Что нужно делать:
- примите прямую стойку с расставленными на ширине плеч ногами;
- руки и сложите в «замок»;
- на вдохе поднимайте ладони на уровень груди;
- задержите дыхание и выдохните;
- теперь, медленно вдыхая, поднимайте руки над головой;
- следите за спиной — она должна оставаться прямой, не прогибаться в районе поясницы;
- с вытянутыми вверх руками постойте 15-20 сек;
- вдохните и через стороны, не спеша, опустите руки.
Проделать нужно не менее 20 раз, если вы занимаетесь утром. В течение дня к упражнению можно прибегать, чтобы снять напряжение в спине. Тогда делайте столько раз, сколько получиться.
Благодаря данному упражнению вы снимите напряжение с мышц спины, улучшите кровообращение в этой зоне, укрепите позвоночник и, в качестве бонуса, поможете своему кишечнику.
У вас заметно улучшится пищеварение и перестанут мучить запоры.
Надеюсь, статья была для вас интересной.
