Выгорание — это физическое и психическое истощение , которое возникает в результате хронического стресса. Вы ничего не хотите и не можете ничего делать.
Признаки выгорания:
1) Вы куда-то торопитесь, без надобности.
2)Испытываете эмоциональный дискомфорт — раздражение, тревога, беспокойство и т.д.
3) Постоянно проверяете соц. сети и мессенджеры
4) Ощущение, что вы что-то забыли или упустили.
5)Не можете сосредоточиться на одном деле более 10 минут.
6) Не радуетесь мелочам и любимым делам
7) Вы чувствуете себя уставшими и перегруженными постоянно
8) Судорожно работаете, для галочки
9) Перескакиваете с одной задачи на другую, не доделав её
10) Вам стыдно и тревожно за то, что вы не успеваете что-то сделать.
Как бороться с выгоранием?
1)Избавьтесь от чувства вины
Перестаньте думать о том, как это плохо, что вы ничего не делаете. Не нагнетайте себя
2)Сосредоточитесь на маленьких достижениях. Хвалите себя за то, что сделали.
3) Визуализируйте продуктивность
4) Планируйте каждое дело. Подумайте, какое одно дело вы можете сделать за 15 минут или даже меньше. Если вам необходимо выполнить большую задачу, разбейте её на небольшие части, которые не займут много времени.
Прям супер мега эффективной «таблетки» не будет, просто поймите как вам важно выйти из этого состояния и потихоньку что-то меняйте.
Не сдавайтесь, всё будет как надо!
