Попробуйте!
У людей с более быстрым сердечным ритмом риск развития сердечных заболеваний на 78% выше. Если ваше сердце бьется слишком быстро во время отдыха, это может означать, что вы в плохой физической форме или что вы сильно стеснены. Кроме того, если вы испытываете очень высокий сердечный ритм, необходимо, чтобы вы предприняли шаги, чтобы замедлить его! Это может произойти из-за стресса и может вызвать много беспокойства, затрагивающего как мужчин, так и женщин с одинаковой скоростью. Это очень неприятный опыт.
Метод холодной воды
Для этого метода вам понадобится контейнер, наполненный очень холодной водой (чем холоднее, тем лучше), поэтому вы должны положить в него кубики льда.
В случае быстрого сердцебиения все, что вам нужно сделать, это глубоко вдохнуть и окунуть лицо в холодную воду, и оставаться на этой позиции столько времени, сколько сможете.
Этот метод стимулирует ваш блуждающий нерв, который влияет на сердечный ритм. Когда вы держите лицо в холодной воде, ваше тело посылает сигнал для замедления метаболизма, известный как рефлекс ныряния, который вызывает быстрое снижение частоты сердечных сокращений. Этот же рефлекс помогает людям выжить в течение более длительного периода в холодной воде, потому что это замедляет обмен веществ в организме.
Глубокое дыхание
Вдохните очень глубоко, до такой степени, что вы больше не сможете втягивать воздух. После этого выдохните воздух из легких очень быстро. Повторите процедуру столько, сколько потребуется. Одного глубокого вдоха недостаточно, потому что он не способен замедлить работу сердца, и поэтому вам нужно вдохнуть воздух до пределов ваших легких, что значительно больше, чем просто глубокий вдох. Только таким образом вы замедлите работу своего сердца.
Маневр Вальсальвы
Зажмите нос, закройте рот, не выпуская воздух. Держите это давление как можно дольше. После этого выдохните и расслабьтесь. У вас может развиться легкое головокружение, но это вполне нормально.
Попробуйте каждый из этих методов, когда вы испытываете быстрое сердцебиение и смотрите, какой метод подходит вам лучше всего.
