Осуществлению желания может помочь одно действенное средство. Эту технику можно принять за что-то мистическое, но это не так. Её используют психологи для тренировки спортсменов. И это визуализация.
Визуализация
Визуализация включает в себя не только представление желаемой картинки, ещё вовлечение эмоции, чувств и мысленного образа. Это не какое-то абстрактное мечтание, а настоящий творческий процесс и ментальное упражнение.
В спортивной среде, в экспериментах с визуализацией участвовали спортсмены команды. Они должны были сначала достичь состояния расслабленного состояния. Затем, мысленным взором представлять яркую картинку тренировки, стараясь представить все движения в деталях.
И было обнаружено, что при представлении тренировки, была замечена активность в тех же областях мозга, что и при физических тренировках. Мускулатура при визуализации тоже подвергается программированию.
Эта техника считается эффективней, если в упражнение включены чувства, эмоции, органы восприятия. Картинка при этом представляется яркой, в подробных деталях. Спортсмены представляли, картинку как будто они находятся на тренировке и прорабатывали каждое движение. Представляли при этом нужный финал, переживания от этого события, что при этом видят и слышат.
В результате визуальных занятий, в группе, где использовался такой вид репетиций, значительно улучшались показатели тренированности. Такая визуально-моторная деятельность задействовала тело полностью, включая мускулы.
Условия успешной визуализации
- Расслабленное состояние перед началом занятия;
- Освобождение от всех эмоций и желаний, а также от негативных мыслей и установок;
- Позитивные мысленные образы;
- Мысленная репетиция успешного действия. Проигрывание сценария во всех подробностях. Например, представить, как успешно достигается результат. Прочувствовать состояние успеха. И чувства, эмоции при этом во всей их гамме (Вспотели ладошки, часто бьётся сердце, эмоции радости, что происходит вокруг, что слышно, видно).
- Увеличить в воображении картинку и яркость, где есть чувства радости от достижения результата. И наоборот, представить тусклой и уменьшенной картинку с противником (в случае со спортивными состязаниями).
- Представить этот мысленный фильм, как яркую картинку с нескольких ракурсов. Сначала представлять, что действия происходят будто бы в реальности. Затем увидеть мысленным взором, себя со стороны, достигшего своей цели.
Проделать несколько раз такие визуально-моторные тренировки. Данную технику можно использовать и для достижения других целей.
Если вам было интересно читать статью ,поставьте лайк. А здесь вы можете подписаться, чтобы первыми читать новые статьи.
Статья: Как повысить уровень мотивации
