Ровность осанки важна для хорошего здоровья также, как и правильное питание, физические нагрузки и крепкий сон.
Правильная и ровная осанка – поддержание оптимального положения костей, мышц, суставов и других тканей организма, так, как задумано природой — т.е. с максимальной эффективностью для производительности и жизнедеятельности человека.
Правильную осанку часто называют нейтральное выравнивание – это когда вес тела в основном поддерживается скелетом, а не мышцами.
Хорошая осанка дает его обладателю следующие преимущества:
- уменьшение риска получить травму;
- сохранение костей и суставов и их пониженный износ;
- более эффективная работа мышц – затрата меньшего количества энергии на совершаемое действие;
- предотвращение преждевременной усталости;
- лучшие нейронные связи (лучшая проводимость канала мозг-мышцы);
- уменьшение риска растяжения мышц иболей в пояснице и шее;
- больший объем легких — увеличенная наполненность грудной клетки воздухом;
- горделивую походку и уверенный вид;
- контрастное выделение на фоне других людей;
- большую визуальную привлекательность;
- более пышный бюст (женщины);
- симметричные пропорции фигуры и более эстетичное телосложение.
Основной причиной плохой осанки является слабый мышечный тонус мышц кора и спины. Мышцы просто не в состоянии в течение сколько-нибудь продолжительного времени удерживать напряжение. Их необходимо укреплять, и помогают в этом простые упражнения для осанки.
Кроме того, к искривляющим факторам можно отнести:
- наследственность;
- лишний вес;
- беременность (плод тянет постоянно вперед);
- ношение обуви на высоких каблуках.
ВИДЕО: Упражнения для спины. Королевская осанка
