Эффективное упражнение «Косточки» которое помогает от жирной прослойки на животе и сбросить в весе до 10 кг я нашла на просторах интернет. Поскольку оно довольно простое, то я даже засомневалась в результате. Оно меня и привлекло, наверное потому, что не сложное.
Исходное положение, лежа на спине. Ноги сгибаем в коленях, поясничный отдел прижат к полу, руки запрокидываем за голову.
При выдохе поднимаем корпус, при этом подбородок опускается на грудь.
Важно! Не отрывать поясницу от пола, при этом потянуться вправо, левым локтем касаясь правого колена.
Далее упражнение повторяется с точностью до наоборот. Все действия продолжаем делать в зеркальном отражении.
После занятий я чувствую себя подтянутой и бодрой именно поэтому я с огромным удовольствием стала делать его каждый день, хотя я лентяйка и ни о каких физических нагрузках думать не хотела. Теперь каждые 20 минут занятий меня радуют по утрам. В комплексе с контрастным душем, это прекрасная подзарядка на хороший день.
Для улучшения результата пришлось пересмотреть свои взгляды на еду. Я категорически отказалась от вкусных вредностей в виде конфет и мучных изделий. Стала больше отдавать предпочтение овощным салатам, крупам, отварному нежирному мясу. Не могу сказать, что мне было легко без сладкого. Я нашла выход из положения, при этом начала кушать вместо вкусностей сухофрукты.
Не могу передать, насколько вкусны финики вприкуску с грецким орехом и чаем. Я начала не только стремительно худеть, но и прекрасно себя чувствовать. Уже на первой неделе занятий меня порадовали весы, когда показали мне минус пять кг. через еще неделю на весах было минус 10. И это реально хорошо.
