Люди с зависимостью от курения периодически пытаются завязать с ней, но терпят фиаско раз за разом. Нужно иметь хорошую мотивацию и найти вескую причину бросить привычку, проявить силу воли и безоглядную решимость.
Выберите убедительную мотивацию
Сигареты постоянно дорожают и многие серьезно задумываются о том, чтобы перестать тратить огромные суммы. Если посчитать, сколько обходится курение в год, получится, что ради сигарет нужно проработать один месяц из 12.
Без курения ваше физическое состояние будет улучшаться, повысится фертильность, зубы станут белее, а кожа будет выглядеть более здоровой.
Но достичь этого не так просто. При попытке завязать с сигаретами придется преодолевать тягу, и это будет трудно. У некоторых появляется сильный аппетит, и можно быстро набрать до 10 кг.
Хронология положительных перемен
Но вот хронология того, что случится с вашим телом, если вы бросите курить:
- 20 минут — ваш пульс нормализуется с момента последнего выкуривания
- 8 часов — уровень никотина и угарного газа снижается вдвое. Ваш уровень кислорода вернется к норме, но вы начнете чувствовать последствия воздержания.
- 24 часа — повышается уровень тревоги и стресса в результате отказа от курения.
- 48 часов — ваше тело будет свободно от окиси углерода и никотина. Ваше обоняние и вкус улучшатся, а слизистая в легких придет в норму .
- 72 часа — вы будете дышать лучше, и ваш уровень энергии повысится.
- 2-12 недель — улучшится ваше кровообращение. Худшая часть воздержания пройдет, но вы продолжите кашлять, пока ваши легкие очищаются.
- 3-9 месяцев — функции ваших легких улучшаются на 10%. Вы будете меньше кашлять и чихать.
- 1 год — риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое по сравнению с курильщиками.
- 10 лет — риск рака легких снижается вдвое по сравнению с курящим человеком.
- 15 лет — риск сердечных заболеваний возвращается к норме.
Консультация врача и специальные средства, используемые при попытке бросить курить
Для облегчения состояния используют пластырь, жвачку и таблетки с никотином, которые помогают облегчить перестройку организма. Пластырь рассчитан на определенное количество часов, а жвачкой пополняют запасы никотина с утра. Курс таблеток назначает врач. Самыми сложными считаются первые две недели, когда может появиться расстройство сна, головная боль, раздражительность, потливость. При сильной зависимости нужно обратиться к врачу.
Это долгий и трудный путь, но это восстановление здоровья и хорошего самочувствия станет наградой для тех, кто стал зависимым от никотина. Бросившим курить считается человек, который смог продержаться без сигарет 1 год.
