Существует три разные категории людей. У одних давление повышенное – это гипертоники, у других пониженное – это гипотоники, ну и последняя категория людей обладает нормальным кровяным давлением. Чтобы нормализовать свое давление (повысить или понизить) иногда достаточно просто отрегулировать свое питание.
При гипертонии следует увеличить потребление овощей/фруктов и уменьшить жирные и соленые блюда. Также не лишним будет контролировать насыщение организма калием, магнием, кальцием и натрием.
Продукты от повышенного давления
1. Молочные продукты. Например:
Йогурт – это продукт с высоким содержанием кальция, который способен вывести из организма человека натрий, что в свою очередь помогает нормализовать давление. В качестве профилактики достаточно выпивать по 200-400 мл в сутки.
Если есть возможность, приготовьте самостоятельно йогурт. Для этого вам необходимо будет приобрести специальную закваску (бактерии) в аптеке и следовать простой инструкции на упаковке.
Творог богат не только на кальций, но и калий и магний. Калий поможет укрепить здоровье сердечной мышцы, а магний поможет расширению ваших сосудов. Достаточно добавить по 45-75 г творога в свой суточный рацион.
2. Бананы являются экзотическим фруктом для нашей страны, но от этого не менее полезным. По своему содержанию бананы богаты на калий, и при этом практически отсутствуют соли. Все эти факторы делают их отличными помощниками для снижения кровяного давления. Диетологи рекомендуют кушать хотя бы по 2 банана в сутки.
3. Прекрасным источником цинка, который помогает снизить риск возникновению инфарктов, являются семечки тыквы. Достаточно кушать примерно по 20 г семечек в сутки.
4. Томатная паста также богата на калий. В 20 г томатной пасты содержится 250 мг калия. Покупая томатную пасту в магазине, не забудьте обратить внимание на ее состав, а лучше всего использовать домашнюю пасту.
Читайте также: Профилактика Варикозного расширения вен — правила питания
5. Сельдерей благодаря содержанию различных витаминов и микроэлементов препятствует выработке гормона стресса, который сужает сосуды. Для профилактики достаточно употреблять 7 веточек в сутки.
Продукты от пониженного давления
Для решения проблемы с пониженным давлением (гипотония) добавьте следующие продукты:
6. Соль. Употребление соленых продуктов вызывает у нас жажду, мы начинаем пить воду тем самым увеличивая объем крови, что в свою очередь повышает давление.
7. Гипотоникам рекомендовано пить кофе, зеленый чай и/или др. тонизирующие напитки. Сейчас мы говорим про 1-2 чашки натурального и качественного кофе в сутки.
8. Свежеприготовленный сок из свеклы. Выпивая по полстакана сока в сутки, вы значительно улучшите свое самочувствие.
9. При гипотонии рекомендуют принимать маточное пчелиное молоко. Курс лечения должен проходить не меньше 20 дней. Данный продукт можно приобрести в аптеке.
10. Напоследок не забывайте выпивать достаточное количество чистой воды, в некоторых случаях это также поспособствует повысить ваше давление.
