У многих слово «диета» ассоциируется с безвкусной едой, постоянным чувством голода и плохим настроением. Особенно тяжело ограничение в рационе дается сладкоежкам, которые не представляют своей жизни без подслащенных блюд. Пресная еда для них — настоящая пытка!
Если на диете вам начали сниться пирожные, советуем заменить выбранную стратегию похудения на медовую диету. Продукты пчеловодства давно славятся своими полезными свойствами для укрепления иммунитета, улучшения работы ЖКТ и внешнего вида. А сегодня мы расскажем, как необходимо употреблять мёд, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Принципы медовой диеты
Необходимо исключить из рациона жирное, мучное и все сладости, кроме мёда. Утром за 20 минут до еды выпивайте стакан воды с ложкой мёда и несколькими каплями лимонного сока. Перед остальными приемами еды необходимо съедать по чайной ложке мёда. Ешьте обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, балуйте себя свежевыжатыми соками, выпивайте не менее двух литров очищенной воды в день.
Примерный рацион медовой диеты
Завтрак: 150 г творога, чай вприкуску с 1 ч. л. мёда, яблоко. Второй завтрак: 0,5 стак. йогурта, апельсиновый фреш. Обед: отварная цветная капуста или брокколи, 200 г ягод или яблок, чай с мёдом. Полдник: апельсин, яблоко или банан. Ужин: стакан кефира с ложкой мёда или овощной бульон, яблоко и мёд.
В рацион можно включить и другие овощи за исключением картофеля, например морковь, болгарский перец, огурцы и томаты. В небольших количествах употребляйте нежирный твердый сыр, ржаные хлебцы, разрешается съедать по 1 грецкому ореху в день. Полезно есть в это время богатые пектином и клетчаткой печеные яблоки.
Придерживаться медовой диеты советуют не более 7 дней, так как она считается весьма низкокалорийной. Но уже через 3–4 дня вы заметите разницу: за это время можно избавиться от 3 кг лишнего веса! Если у вас нет противопоказаний к применению мёда и лечащий врач поддерживает вашу идею похудения на медовой диете, смело запасайтесь натуральным пчелиным продуктом и теряйте надоевшие килограммы.
