Супер эффективные Упражнения при подагре профессора Бубновского

Подагра представляет собой заболевание суставов, при котором в них появляется мочевая кислота. Наиболее доступным способом для ее лечения является введение в жизнь специальных физических упражнений.

Упражнения при подагре способствуют снижению концентрации этой кислоты в организме. Кроме этого, гимнастика благоприятно влияет на суставы, являясь профилактикой их деформации.

Доктор Бубновский: упражнения при подагре для суставов

Перед тем, как начинать делать комплекс физических упражнений при подагре, необходимо учесть:

характер болезни; «самочувствие» суставов; сердечнососудистую систему и ее состояние.

Разновидности упражнений при подагре по количеству задействованных людей:

групповые; индивидуальные.

Заниматься в группе или индивидуально зависит от степени заболевания и общего состояния организма. Групповые упражнения представляют собой обычную лечебную гимнастику, которая направлена на общее улучшение состояния всего организма. Также хорошим средством в таком случае являются активные игры. Лечение подагры включает в себя также подвижные игры. Но необходимо помнить об аккуратности и постепенной нагрузке своего организма.

Кроме этого, нельзя пренебрегать упражнениями для дыхания, они являются обязательной составляющей упражнений. Только правильно построенный комплекс упражнений поможет в облегчении хронической формы заболевания. Индивидуальные упражнения имеют место быть тогда, когда организм не готов для групповых. Индивидуальная форма используется при подостром характере болезни. В этом случае, основу упражнений составляет гимнастика для суставов. Также важными компонентами являются все те же упражнения для дыхания и пешие прогулки.

Подробнее о последнем: пешие прогулки по приятной погоде доставляют Вам кроме радости и удовольствия также и пользу для Ваших суставов. Так зачем же пренебрегать таким полезным удовольствием? Вот только следует при каждом движении прислушиваться к своему организму, чтобы не усугубить подагру ног.

1. Комплекс упражнений для тазобедренного сустава:

в положении лежа поднимать ногу вверх, встать и повторить поднимание ноги; в таких же положениях вращать бедром, а затем поворачивать его во внешнюю, и во внутреннюю стороны; в положении сидя прижимать бедра к животу, затем это упражнение делается в положении лежа.

2. Комплекс упражнений для коленей:

в положении сидя вытягивать колено по очереди – с противодействием, и без него; по примеру предыдущего упражнения, только исключением является нога, которая согнута в коленном суставе, и, то сгибается, то выпрямляется; вышеизложенное упражнение необходимо повторить в положении лежа на спине; в устойчивом положении (можно на что-то опираться) следует сгибать колено и возвращаться в исходное положение.

3. Комплекс упражнений для голеностопа:

в положении сидя на невысоком предмете, следует скрестить ноги в таком положении, что правый коленный сустав будет выше левого, при этом правой рукой необходимо держать правую щиколотку, а левой рукой следует держать низ правой стопы; упражнение заключается в оттягивании стопы вниз и вытягивании ее поочередно во все стороны, прижимая сверху пальцем противоположной руки; в положении сидя на стуле, держа ноги параллельно полу, сгибаем их в голеностопах, и рисуем стопой полукруг; в том же положении сгибать стопы пальцами вовнутрь и соединять их; сгибание и разгибание пальцев выпрямленной или согнутой стопы.

Это обобщенный перечень упражнений, но основной. От него необходимо отталкиваться врачам при составлении комплекса упражнений при подагре. Самостоятельно назначать себе лечение противопоказано.

Интенсивность выполнения и многие другие особенности зависят исключительно от характера заболевания, степени тяжести и общего состояния организма. Все эти факторы не постоянны, они могут меняться. Человек, страдающий подагрой, самостоятельно не может выявить все эти аспекты. И уж тем более он не компетентен в данной области для назначения комплекса упражнений при подагре.

А Вам известно про «разминание» узлов? Такая методика также практикуется при их образовании. Пальпация способствует детальному изучению узлов, а массаж – уменьшению проблем с ними. Кроме этого, есть множество других методик, которые отлично сочетаются с лечебным комплексом физических упражнений.

В этом деле главное целенаправленность, врачебный контроль и регулярность. Ваше здоровье в Ваших руках. И следует верить в то, что в Ваших силах все изменить. Всего лишь нужно приложить усилия, и все получится, результат не заставит ждать. Комплекс упражнений при подагре поможет Вам побороть эту болезнь.

Перейти на оригинал

Содержание

11 правил родителей, чьи дети достигают больших успехов в жизни — Коллекция домашних рецептов
4 причины, из-за которых ребенок будет слабым человеком по жизни
14 вещей, которые не должны быть общими у мужчины и женщины — Коллекция домашних рецептов
4 ментальные привычки, которые отличают богатых женщин от других
5 фраз, которые для мудрой женщины табу, а для легкомысленной — норма
4 способа для родителей, чтобы ребенок делал уроки без их помощи — Коллекция домашних рецептов
10 проверенных способов заставить мужчину скучать по вам — Коллекция домашних рецептов
10 женских привычек, которые мужчина не поймет, но должен принять — Коллекция домашних рецептов
3 уловки, используя которые, вы заставите мужчину думать о вас — Коллекция домашних рецептов
5 фишек WhatsApp, которых не знают даже те, кто пользуется им каждый день — Коллекция…
11 важных фраз, которые мужчина мечтает слышать от вас чаще
10 вещей об эмпатах, которые они не рассказывают даже близким
3 секрета, которые вы не должны доверять вашему мужу
3 способа быть в тренде, даже если вы не следите за модой — Коллекция домашних рецептов
5 быстрых способов избавиться от лишних килограммов без диет и фитнеса
Возраст станет незаметен, ели вы исключите 5 вещей из гардероба
7 гениальных лайфхаков, как удалить катышки на одежде за пару минут
5 фишек в макияже, которые освежат лицо, как после спа-процедур
7 секретов богатых женщин, как быть красивой в любом возрасте
12 модных уловок, чтобы казаться более высокой — Коллекция домашних рецептов
8 мелочей, которые делают мужа и жену единым целым
4 модные ошибки женщины, которая себя любит, но выглядит молодящейся
5 фраз, за которыми женщина прячет, что у нее давно нет мужчины — Коллекция домашних рецептов
5 коротких причесок, которые лучше не делать скромной женщине
5 чарующих женских знаков Зодиака, которые с легкостью привлекают мужское внимание
5 трендов в маникюре, из-за которых женские руки выглядят дешево
4 женские рубашки, в которых нет ничего привлекательного, по мнению мужчин
5 модных ошибок этой весны, за которые должно быть стыдно женщине в любом возрасте
4 платья, которые наденут только «провинциалки»
7 привлекательных женских привычек по мнению мужчин
10 комплиментов, которые не услышать от современных мужчин
7 чарующих фраз женщины, которые помогут влюбить мужчину
7 ошибок женщины в возрасте, из-за которых мужчина ее не уважает
4 ситуации, из-за которых стареющая женщина больше не нужна мужчине
5 черт возрастной женщины, которыми мужчины наслаждаются втайне от нее
10 вещей, из-за которых женщина, живущая без мужчины, вызывает восхищение — Коллекция…
10 истин о токсичном мужчине, которые женщина понимает слишком поздно
5 действий престарелой женщины в маразме, после которых она неприятна мужчине
Мужской взгляд: 4 платья, которые портят репутацию женщины
7 привычек женщины, из-за которых мужчины тянутся к ней душой и телом

По теме: 9 признаков, что у вашего мужчины есть любовница

11 правил родителей, чьи дети достигают больших успехов в жизни — Коллекция домашних рецептов

Вам наверняка известно, что все успешные люди — независимо от их национальности и культуры — отличаются определенным набором качеств. А знали ли вы о том, что в семьях, воспитывающих успешных детей…

1 мая 2023

Читать полностью

4 причины, из-за которых ребенок будет слабым человеком по жизни

Многие современные родители проявляют чрезмерную опеку в воспитании детей. И в этом стремлении оградить любимое чадо от всего на свете они нередко…

1 мая 2023

Читать полностью

14 вещей, которые не должны быть общими у мужчины и женщины — Коллекция домашних рецептов

Вы наверняка согласны с тем, что некоторые общие черты характера у мужчины и женщины помогают им строить отношения. Есть и те, кто считает, что точки совпадения должны быть во всем – начиная от любимых тв-шоу и заканчивая…

1 мая 2023

Читать полностью

4 ментальные привычки, которые отличают богатых женщин от других

Евгения — 45-летняя хозяйка консалтинговой фирмы. В течение 10 лет ее бизнес развивался в приличном темпе, но хотелось новых высот. У этой женщины есть…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз, которые для мудрой женщины табу, а для легкомысленной — норма

Легкомысленная женщина — особа весьма ветреная. Она говорит то, что думает, не «фильтрует» свои мысли и долго не раздумывает на тем, как лучше…

1 мая 2023

Читать полностью

4 способа для родителей, чтобы ребенок делал уроки без их помощи — Коллекция домашних рецептов

Согласно опросу компании Office Deport, 25% американцев считают, что их дети вынуждены делать слишком много домашних заданий. В России эта тема вызывает еще больше напряжения: 50% мам и пап уверены…

1 мая 2023

Читать полностью

10 проверенных способов заставить мужчину скучать по вам — Коллекция домашних рецептов

Намеренно «забывайте» свои вещи. Оставьте ему записку или свою серьгу, эти вещи будут постоянно напоминать ему о вас. Каждый раз, когда он увидит вашу вещь дома или в машине, он сразу же вспомнит о том…

1 мая 2023

Читать полностью

10 женских привычек, которые мужчина не поймет, но должен принять — Коллекция домашних рецептов

Женские поступки не всегда отличаются последовательностью и логичностью. Попробуем понять, почему это именно так. Хотя у мужчин и женщин много общего, в некоторых важных аспектах они кардинально отличаются.

1 мая 2023

Читать полностью

3 уловки, используя которые, вы заставите мужчину думать о вас — Коллекция домашних рецептов

Чтобы стать для мужчины незаменимой, не нужно соответствовать десяткам требований, достаточно лишь нескольких уловок. Отношения между мужчиной и женщиной – это кропотливая и сложная работа.

1 мая 2023

Читать полностью

5 фишек WhatsApp, которых не знают даже те, кто пользуется им каждый день — Коллекция…

Кажется, что мы в совершенстве овладели незаменимым приложением, но всегда найдутся функции, еще неизвестные нам. Вот 5 лайфхаков мессенджера WhatsApp, о которых вы можете не догадываться.

1 мая 2023

Читать полностью

11 важных фраз, которые мужчина мечтает слышать от вас чаще

Мы долгое время жили в обществе, когда постоянно велись дискуссии о различиях между мужчиной и женщиной. Считалось, что женщины — натуры романтические…

1 мая 2023

Читать полностью

10 вещей об эмпатах, которые они не рассказывают даже близким

Начнем с того, что если рядом с вами эмпат, вам повезло. Такие люди всегда готовы помочь, выслушать ваши жалобы и делают все возможное, чтобы облегчить…

1 мая 2023

Читать полностью

3 секрета, которые вы не должны доверять вашему мужу

У вас никогда не будет никого ближе мужа, но это не означает, что ему можно все высказывать. Есть вещи, которые лучше оставить при себе ради него, ради…

1 мая 2023

Читать полностью

3 способа быть в тренде, даже если вы не следите за модой — Коллекция домашних рецептов

2017-2018 год – отличное время для модных экспериментов, ведь законодатели мод предоставляют нам полный простор для воображения – никаких строгих рамок и запретов в этом сезоне нет.

1 мая 2023

Читать полностью

5 быстрых способов избавиться от лишних килограммов без диет и фитнеса

Обратный отсчет до Нового года начался! Впереди — вкусное рождественское меню, включающее все традиционные и часто очень калорийный блюда. Конечно, вам не…

1 мая 2023

Читать полностью

Возраст станет незаметен, ели вы исключите 5 вещей из гардероба

Возраст за 50 — вовсе не повод отказывать себе в желании быть стильной и привлекательной.Не стоит преждевременно записывать себя в старухи, облачаясь…

1 мая 2023

Читать полностью

7 гениальных лайфхаков, как удалить катышки на одежде за пару минут

Катышки — это крохотные шарики, которые время от времени оккупируют все любимые вещи и добровольно уходить не хотят. Что ж перчатка брошена.

1 мая 2023

Читать полностью

По теме: Почему стоит посадить помидоры осенью?

5 фишек в макияже, которые освежат лицо, как после спа-процедур

Яркий макияж и тонна косметики в прошлом, сегодня главенствует здоровая и отдохнувшая внешность. Для этого вам не придется творить грим из косметики…

1 мая 2023

Читать полностью

7 секретов богатых женщин, как быть красивой в любом возрасте

Эту звезду мы помним еще со времен программы «Самый умный». Тогда она быстро говорила и задавала много сложных вопросов детям. Узнали? Тина Канделаки была…

1 мая 2023

Читать полностью

12 модных уловок, чтобы казаться более высокой — Коллекция домашних рецептов

Кто из нас не мечтает о модельном росте? Но далеко не всех природа одарила ростом, как у девушек с подиума. Не отчаивайтесь, миниатюрные женщины не менее красивы!

1 мая 2023

Читать полностью

8 мелочей, которые делают мужа и жену единым целым

Пары, прожившие вместе более 50 лет, вероятно, усмехнутся над это невинной попыткой понять, что поддерживает брак на плаву. Когда мы начинаем задумываться…

1 мая 2023

Читать полностью

4 модные ошибки женщины, которая себя любит, но выглядит молодящейся

Для современной женщины возраст — это не повод махнуть на себя рукой. А некоторые дамы с годами только тщательнее следят за собой и за модными…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз, за которыми женщина прячет, что у нее давно нет мужчины — Коллекция домашних рецептов

Одиночество болезненно воспринимается большинством женщин — еще и потому, что общество до сих пор считает тех, кто не имеет семьи или партнера, ”неполноценными”.

1 мая 2023

Читать полностью

5 коротких причесок, которые лучше не делать скромной женщине

Джейми Аарон Кремс, доцент кафедры психологии Государственного Университета Оклахомы, выяснила, что женщины предпочитают выглядеть более скромно, когда…

1 мая 2023

Читать полностью

5 чарующих женских знаков Зодиака, которые с легкостью привлекают мужское внимание

Есть среди женщин такие персоны, которые умудряются привлекать к себе внимание мужчин, не делая ровным счетом ничего для этого. Они обладают особым шармом…

1 мая 2023

Читать полностью

5 трендов в маникюре, из-за которых женские руки выглядят дешево

В этом сезоне маникюрные тренды настолько разношерстные, что не понятно каким следовать, а на какие лучше вообще никогда не смотреть. Вроде бы, в салоне…

1 мая 2023

Читать полностью

4 женские рубашки, в которых нет ничего привлекательного, по мнению мужчин

Рубашка — не только тренд этого сезона, но и вещь на все случаи жизни. Достаточно правильно подобрать фасон и расцветку и в таком наряде можно смело…

1 мая 2023

Читать полностью

5 модных ошибок этой весны, за которые должно быть стыдно женщине в любом возрасте

Одежда должна быть красивой, удобной и, конечно, стильной. Однако никто не застрахован от промахов во время выбора новой вещи. Особенно, когда хочется…

1 мая 2023

Читать полностью

4 платья, которые наденут только «провинциалки»

Несмотря на то, что главное правило стиля – носить те вещи, которые нравятся именно вам, а не которые советуютне советуют стилисты, время от времени…

1 мая 2023

Читать полностью

7 привлекательных женских привычек по мнению мужчин

Иногда мы совершенно неосознанно совершаем какие-либо действия, которые буквально притягивают к себе мужские взгляды. Пусть мы сами этого не замечаем, но…

1 мая 2023

Читать полностью

10 комплиментов, которые не услышать от современных мужчин

Комплименты. Любому человеку нравится получать их в свой адрес — будь то от незнакомых людей, коллег, друзей. Но комплименты любимого человека — это…

1 мая 2023

Читать полностью

7 чарующих фраз женщины, которые помогут влюбить мужчину

Вы сидите рядом, но потом вдруг прижимаетесь к нему крепко-крепко и говорите: «Я так тебя люблю! Ты самый близкий мне человек!». Реакция мужчины в этот…

1 мая 2023

Читать полностью

7 ошибок женщины в возрасте, из-за которых мужчина ее не уважает

Мы неизбежно меняемся с возрастом, даже когда сами этого не замечаем — избавляемся от старых привычек и приобретаем новые, меняем взгляды на жизнь…

1 мая 2023

Читать полностью

4 ситуации, из-за которых стареющая женщина больше не нужна мужчине

Период старения для любой женщины — сложное время, для преодоления которого нужно много сил и терпения. Функции женского организма увядают, резко меняется…

1 мая 2023

Читать полностью

5 черт возрастной женщины, которыми мужчины наслаждаются втайне от нее

Почему-то принято считать, что только молоденькая красавица способна очаровывать мужчин. И чем младше спутница, тем большего восхищения достоин ее…

1 мая 2023

Читать полностью

10 вещей, из-за которых женщина, живущая без мужчины, вызывает восхищение — Коллекция…

Женщины, которые приспособились к своему одиночеству, довольно загадочны и по-своему уникальны. Многие сначала не понимают их, но затем, когда узнают получше, обнаруживают, что именно стоит за их одиночеством…

1 мая 2023

Читать полностью

10 истин о токсичном мужчине, которые женщина понимает слишком поздно

Женщина любит токсичного мужчину, она привязана к нему. Вы наверняка сейчас думаете, почему она вообще выбрала такого партнера? Коварство токсичных…

1 мая 2023

Читать полностью

5 действий престарелой женщины в маразме, после которых она неприятна мужчине

Как бы мы не противились старости, рано или поздно она коснется каждой из нас. Женщины в возрасте часто теряют свои навыки и способность адекватно…

1 мая 2023

Читать полностью

Мужской взгляд: 4 платья, которые портят репутацию женщины

Несмотря на то, что некоторые мужчины могут не разбираться в моде, они совершенно точно составляют определенное представление о женщине, исходя из ее…

1 мая 2023

Читать полностью

7 привычек женщины, из-за которых мужчины тянутся к ней душой и телом

Женская притягательность кроется не только в красоте. Да, идеальной внешностью и соблазнительной фигурой действительно можно завладеть вниманием мужчины…

1 мая 2023

Читать полностью