Многие женщины в первую очередь заботятся о красоте и молодости кожи лица, при этом забывая, что возраст в первую очередь выдает шея. Именно там находится самая тонкая и нежная кожа, которая обвисает и покрывается ранними морщинами.
Как с помощью несложных упражнений замедлить процессы старения и сохранить молодость своей шеи.
Выполнение этих упражнений поможет:
- сделать более плотными кожные покровы;
- немного удлинить шею (до 4 мм);
- убрать или уменьшить брыли.
Легкая разминка
- сделайте наклоны головой вперед и назад;
- выполните повороты головой в стороны вправо влево;
- делайте наклоны к правому и левому плечу.
Омолаживающие упражнения для шеи
При выполнении следите за осанкой, расправьте плечи, движения выполняйте медленно и плавно. Вы можете дополнить разминку, выполнением комплекса упражнений для шейного отдела позвоночника.
1. Это упражнение выполняйте лежа спине, на кровати или диване так, чтобы голова была запрокинута и свисала вниз. Приподнимайте голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Старайтесь делать его утром, после пробуждения. Повторите пять раз.
2. Упражнение выполняйте сидя, с прямой спиной. Сожмите ладони в кулаки и подоприте им подбородок. Теперь с силой надавливайте подбородком на кулаки, преодолевая их сопротивление. Вы должны почувствовать напряжение мышц шеи. Выполняйте это движение трижды в день по 5-7 раз.
3. Это упражнение выполняется поэтапно. Вначале выдвиньте нижнюю челюсть вперед насколько возможно. Затем придерживая челюсть в этом положении, выдвигайте голову вперед до максимума. При этом вы должны ощущать напряжение в мышцах шеи.
Постарайтесь отвести плечи так, чтобы лопатки практически соприкоснулись. Вы почувствуете сильную напряженность всей шейной мускулатуры.
Затем вытяните губы вперед, как для поцелуя. Эти движения лучше выполнять по утрам и вечерам. Чтобы быстрее получить заметный эффект, его следует делать не менее 5 раз в каждом подходе.
