Супер похудение!
1 день
Завтрак (8.30 утра) — 1 яблоко среднего размера, 1 стакан воды Утренняя закуска (10.30 утра) — 1 миска дыни, 1 стакан воды Обед (12.00 полдень) — 2 больших ломтика арбуза, 2 стакана воды Послеобеденная закуска (16:00) — 1 апельсин, 1 стакан воды Вечерняя закуска (18:30 вечера) — 1 груша, 1 стакан воды Ужин (20:00) — 1 гуава, 1/2 грейпфрута, 2 стакана воды
День 2
Завтрак (8.30 утра) — 1 отварной картофель среднего размера с 1 чайной ложкой масла Утренняя закуска (10.30 утра) — 1 чаша салата из капусты, 1 стакан воды Обед (12.00 полдень) — 1 огурец, 1 лук, 1/2 моркови, 2 стакана воды Послеобеденная закуска (16.00 вечера) — 1 чашка вареной брокколи, 1/2 чашки нарезанного сладкого перца, 2 стакана воды Вечерняя закуска (18:30 вечера) — 1 чашка вареной цветной капусты, 1 стакан воды Ужин (20.00) — морковь, свекла, брокколи и зеленая фасоль, 2 стакана воды
День 3
Завтрак (8.30 утра) — 1 миска дыни или 1 яблоко, 2 стакана воды Утренняя закуска (10.30 утра) — 1 груша, 1 чашка нарезанных ананасов, 2 стакана воды Обед (12.00 полдень) — 1 миска салата из огурца, лука, моркови, салата, 2 стакана воды Послеобеденная закуска (16:00) — 1 апельсин или 1/2 грейпфрута и 1 стакан воды Вечерняя закуска (16:30 вечера) — 1 груша или 1 гуава Ужин (20 часов вечера) — 1 миска вареной брокколи, 1/2 отварной свеклы, 1/2 стакана отварной сырой папайи, 2 стакана воды
День 4
Завтрак (8.30 утра) — 2 банана, 1 стакан молока Утренняя закуска (10.30 утра) — Банановый коктейль, приготовленный из 1 банана и 1 стакана молока Обед (12.00 полдень) — 1 миска овощного супа с капустой, морковью и луком Послеобеденная закуска (16:00) — Банановый коктейль с 1 бананом и 1 стаканом молока Ужин (20:00) — 2 банана и 1 стакан молока Выпейте от 8 до 10 стаканов воды в течение дня
День 5
Завтрак (8.30 утра) — 2 помидора, миска вареной красной фасоли, приправленной солью, перцем и лимоном, 2 стакана воды Утренняя закуска (10.30 утра) — чашка тофу или творога, 2 стакана воды Обед (12.00 в полдень) — миска с приготовленным коричневым рисом, 2 помидоры, палак панир (Шпинат и Панер), 2 стакана воды Послеобеденная закуска (16:30 вечера) — салат с луком, лимонным соком, перцем и щепоткой соли, 2 стакана воды Ужин (20.00 вечера) — Овощной суп, салат из огурца и 2 томатов, 2 стакана воды
Если вы едите не вегетарианскую пищу, тогда вы можете иметь следующие продукты:
2 яичных белка на завтрак От 80-100 грамм вареной курицы или запеченной рыбы на обед
День 6
Завтрак (8.30 утра) — 1 миска вареных или поджаренных овощей, 2 стакана воды Утренняя закуска (10.30 утра) — 1/2 чаши среднего размера отварной фасоли с 1 помидором, с солью и другими специями, 2 стакана воды Обед (12.00 полдень) — 1 стакан приготовленного коричневого риса 1 чаша среднего размера с овощным супом, 2 стакана воды Послеобеденная закуска (16:00) — 1 яблоко, 1 стакан воды Вечерняя закуска (18:30 вечера) — 1 небольшая миска вареной или проросшей чечевицы, приправленной щепоткой соли и лимонным соком, 1 стакан воды Ужин (20 часов вечера) — 1 миска из вареной овощей, 1 стакан воды
Если вы едите не вегетарианскую пищу, тогда вы можете иметь следующие продукты:
2 яичных белка на завтрак От 80-100 грамм вареной курицы или запеченной рыбы на обед
День 7
Завтрак (8.30 утра) — 1 миска дыни или арбуза, 1 стакан воды Утренняя закуска (10.30 утра) — горстка свежих или замороженных ягод или 1 стакана морковных палочек, 1 стакан воды Обед (12.00 полдень) — 1 стакан приготовленного коричневого риса, 1 чашка слегка поджаренных овощей, 2 стакана воды Послеобеденная закуска (16:00) — 1 яблоко или 1 груша, 1 стакан воды Вечерняя закуска (18:30 вечера) — 1 Гуава, 1 стакан воды Ужин (20.00) — 1 миска смешанного овощного супа, 2 стакана воды
Если вы едите не вегетарианскую пищу, тогда вы можете иметь следующие продукты:
2 яичных белка на завтрак От 80-100 грамм вареной курицы или запеченной рыбы на обед
