Это пятое упражнение из комплекса “8 упражнений цигун для восстановления внутренней энергии”.
Как мы уже говорили, комплекс работает на четырех принципах:
1. Успокоить мозговую деятельность;
2. Расслабить тело;
3. Поддержать чистоту и проходимость сосудов
4. Сочетание движения, дыхания и регуляции психики
Сегодня говорим о третьем принципе — чистота и проходимость сосудов. Всего в комплексе два упражнения , которые работают по третьему принципу. Разберем первое из них, которое называется “Бить поклоны” . Еще его называют “Ронять три тарелки на пол”
Как же упражнением можно почистить сосуды?
Как известно, все принципы цигун основаны на теории китайской медицины, которая считает, что сосуды это не только кровеносные, но к ним относится еще и система активных меридианов, по которым протекает энергия ЦИ.
Основных каналов насчитывается 12. Именно они являются залогом здоровья человека. Если энергия по каналам течет свободно — человек здоров, так как каждый канал обеспечивает определенный орган, которых тоже 12.
Эти каналы делятся на две группы: 6 каналов относятся к ножным, и 6 каналов — ручных.
Практика упражнений цигун позволяет эффективно прочистить активные каналы, открыть больше капилляров, улучшить микроциркуляцию и снизить кровяное давление, а также улучшить работу внутренних органов
Пятое упражнение работает с 6 ножными каналами. (Шестое — с 6 ручными. О нем мы поговорим в следующей статье)
Оно совсем не сложное. Но у неподготовленного человека может вызвать некоторые затруднения.
Само упражнение входит в комплекс под названием И цзинь цизн . Это очень известный и популярный в Китае комплекс. Он направлен на укрепление всех внутренних органов, на то чтобы направить кровь и энергию туда, где больше всего не хватает ее.
Вариантов выполнения существует несколько. Его можно выполнять стоя и сидя.
Мы рассмотрим вариант выполнения сидя.
Техника выполнения
Сядьте на пол с прямой спиной. Руки свободно лежат на бедрах.
Сделайте вдох и лягте на пол с вытянутыми руками. Потянитесь руками вверх.
На выдохе сядьте с прямой спиной, руки положите на бедра и не сильно надавите, немного наклоняясь вперед. Задержитесь на несколько секунд. Положение ног не меняйте.
На вдохе опять лягте на пол с поднятыми руками.
На выдохе снова сядьте с прямой спиной, не меняя положения ног, наклонившись немного глубже. При этом руки уложите на голень, слегка надавив. Задержитесь на несколько секунд.
Опять на вдохе лягте на пол с поднятыми руками.
На выдохе, с прямой спиной сядьте. Наклонитесь на сколько сможете, обхватив руками ступни. Спину старайтесь держать ровно. Задержитесь на несколько секунд.
На вдохе лягте на пол.
На выдохе сядьте в исходное положение.
Последний наклон вперед с обхватом голеней, сначала может получится не у всех. Но при регулярном выполнении комплекса, упражнение обязательно получится
Результат выполнения упражнения
Как было сказано, упражнение направлено на проходимость 6 каналов ног.
Это каналы желчного пузыря, желудка, печени, селезенки. Эти четыре канала очень важны, так как печень отвечает за вывод токсинов, а селезенка стимулирует процесс пищеварения.
По бедрам и ногам проходят еще два канала — почек и мочевого пузыря. То есть, выполняя упражнение мы стимулируем проходимость шести ножных каналов, которые несут энергию к шести очень важным органам. А так же позволяют очистить и усилить проходимость кровеносных сосудов.
Упражнение очень полезно людям с варикозным расширением вен. Тем у кого немеют нижние конечности, так как открываются не работающие капилляры нижних конечностей.
Пользу от этого упражнения переоценить невозможно. Просто выполняйте его регулярно и вы почувствуете прилив энергии и жизненных сил.
Будьте здоровы!
Материалы по четырем предыдущим упражнениям:
1. 8 драгоценных жемчужин цигун: упражнение первое “Ловить бабочек”
2. «Наслаждаться ароматом розы» — второе упражнение цигун — учимся выполнять брюшное дыхание
3. Третье упражнение “Похлопывание туловища”- расслабляем тело, снимаем боли в спине
4. 4 упражнение цигун: эластичные связки, улучшение кровообращения ног, хорошая осанка
