ПРАВИЛА СТРОЙНОСТИ, О КОТОРЫХ УМАЛЧИВАЮТ ДИЕТОЛОГИ, НО ОНИ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ!

Мы поискали НАУЧНЫЕ рекомендации, проверили их на себе и теперь доводим до вас!
Научная правда. Если вы хотя бы один раз в жизни пытались похудеть (или хотя бы составить план), то уже наверняка замечали: в интернете полным-полно противоречивой информации, а ни одна «модная» диета не дает стабильного результата. Обычно эти нестыковки диетологи-жулики объясняют тем, что «все люди разные»: мол, раз у вас ничего не получилось, значит, вам просто нужна другая стратегия. Казалось бы, как тут разобраться, где чушь, а где — правда? И чему верить, чтобы действительно похудеть? Мы поискали НАУЧНЫЕ рекомендации, проверили их на себе и теперь доводим до вас!

Правила стройности, о которых не говорят.
Вот 25 правил стройности, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают, несмотря на свою неочевидность.

❗1. НИКОГДА не пейте горячие напитки (чай и кофе) с сахаром! Отказаться от него ГОРАЗДО легче, чем кажется, и организм не будет получать «лишних» калорий из напитков!

❗2. Завтрак начинайте через 10-15 минут после того, как выпили воду. И никак не раньше, чем через 20 минут после пробуждения! Лучшие продукты для первого приема пищи — вареные яйца и самые разные каши.

❗3. Начинайте утро с 2 стаканов воды, выпитых натощак. Можно добавить в них пару капель лимонного сока. Это поможет запустить метаболизм и убережет вас от чрезмерно калорийного завтрака.

❗4. Забудьте про то, что нельзя есть после шести. Идеальное время для ужина начинается за 3-4 часа до сна.

❗5. Научитесь любить контрастный душ. Он улучшает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм и даже иногда разглаживает целлюлит! Да и цвет кожи лица улучшится.

❗6. Тщательно пережевывайте пищу. Это важнее, чем кажется. Чем лучше вы пожуете что-то перед тем, как глотать, тем быстрее организм это усвоит. И не будет никакой тяжести в животе!

❗7. Помните, что чувство насыщения приходит не сразу. Мозгу нужно порядка 20 минут, чтобы принять от желудка информацию о том, что он уже полон. Не торопитесь.

❗8. Поставьте на рабочий стол стакан с водой. Пусть всегда будет перед глазами. Стакан воды в 1 час — вот идеальная норма!

❗9. Орехи — штука очень полезная, особенно для мозга. Но в них тоже много калорий. Так что горсти за раз вполне достаточно!

❗10. Картофель диетологи ненавидят. Но на самом деле его надо любить: продукт — сытный, а калорий не так много, как кажется. Главное — не жарить его! Вареная картошка в мундире — лучший вариант.

❗11. Хлеб тоже бывает разный. Белый пшеничный хлеб действительно лучше не есть, а вот «серый» или «черный», т.е. ржаной — можно и нужно!

❗12. Если вы хотите похудеть, еду лучше не запивать. Воздержитесь от питья на 30 минут после приема пищи. Это позволит ей усваиваться быстрее.

❗13. Лучший бодрящий напиток для худеющих — зеленый чай. Пейте по 2 кружки в день.

❗14. Простая прогулка — лучший друг для ваших ног. 30 минут в день достаточно для того, чтобы защититься от целлюлита и поддерживать в норме не только вес, но и настроение! При беге и при ходьбе сжигается примерно одинаковое количество калорий!

❗15. Следите за своей осанкой. Если всегда держать спину прямо, метаболизм будет работать быстрее! Если начать сегодня, легче станет уже через 2 дня. А через три недели начнете ходить ровно вообще без всяких проблем!

❗16. Не покупайте магазинных соков. Сахара в них больше, чем витаминов! Разумеется, не стоит верить надписям на упаковках: «100%», «Без сахара», «Без добавок» и т.д. И, да, жвачек без сахара и диетической колы тоже не бывает!

❗17. Обращайте внимание на ЦВЕТ продуктов. Желтых и белых продуктов нужно есть как можно меньше (хлеб, макароны, масло и т.п.), а темных и пигментированных — больше. Самые низкокалорийные продукты — зеленые!

❗18. Ешьте больше пробиотиков — продуктов, содержащих полезные для кишечника бактерий. Лучше всего подойдут кефир и несладкий йогурт.

❗19. Вставайте из-за стола, когда чувствуете, что желудок заполнен на 80%. Золотое правило!

❗20. Начните, наконец, высыпаться! Исследования показывают, что люди, страдающие от хронического недосыпа, едят в полтора раза больше, чем должны!

❗21. Оргазм — минус 500 ккал. Если он был без мужчины, то минус 300.

❗22. Заведите блокнот. Каждый день записывайте вес и объемы. Это мотивирует сильнее, чем кажется. Ваша «идеальная» скорость — сбрасывать по 1-1,5 кг в неделю. Она гарантирует вам отсутствие проблем со здоровьем и уродливых «растяжек» на коже.

❗23. Готовьте самостоятельно. В ресторанной еде обычно слишком много соли, приправ, жира или подсолнечного масла.

❗24. Золотое правило нормального питания: только «настоящие» продукты, и никакой еды, которую производят на заводах и фабриках. Мясо — можно, колбаса — табу. Рыба — нужно, рыбные консервы — табу! Соленья, купленные у бабушек на базаре, — можно, магазинные — табу. И т.д.

❗25. И, наконец, главное — почаще задавать себе вопрос: «Красивый мужчина или кусок торта? Макдональдс или узкие джинсы?». Попробуйте соблюдать эти правила! Они научны!

Перейти на оригинал

Содержание

5 фраз, которыми любящая бабушка отталкивает от себя внуков — Коллекция домашних рецептов
4 безошибочных признака неопрятной женщины, которые не упустит мужчина — Коллекция домашних…
4 знака Зодиака, которые божественно красивы по жизни — Коллекция домашних рецептов
5 вещей, которые никогда не будет обсуждать с мужчиной роскошная женщина — Коллекция…
4 признака старости, которые надвигаются незаметно, и хитрости для их устранения — Коллекция…
3 ошибки, которые делают женщину безвкусной, по мнению Ив Сен Лорана — Коллекция домашних…
3 вещи, от которых стоит отказаться, если не хотите выглядеть старше — Коллекция домашних…
4 совета женщине 40+, которая недовольна своей работой — Коллекция домашних рецептов
13 убеждений, которые отличают сильную личность от слабого человека — Коллекция домашних…
4 бьюти-привычки, которые выдадут вашу бедность — Коллекция домашних рецептов
4 жеста бесчувственного мужчины, от которого вы не дождетесь сильной любви — Коллекция…
10 привычек неуверенной в себе женщины, из-за которых ей не стать счастливой — Коллекция…
В свои 51 одевается на зависть молодым. 4 любимые вещи Клаудиа Шиффер в обычной жизни…
3 женщины за 30, которых удачно преобразили на шоу «Модный приговор» — Коллекция домашних…
Пышка весом 126 кг похудела, «обманув» мозг простой чайной ложкой — Коллекция домашних рецептов
4 причины, почему нужно почаще отказывать в просьбах даже близким людям — Коллекция домашних…
5 бьюти-ошибок стареющих женщин, которыми они портят свою внешность — Коллекция домашних…
5 фраз, которыми мужчина скрывает от вас свою бедность — Коллекция домашних рецептов
10 вещей, из-за которых женщина, живущая без мужчины, вызывает восхищение — Коллекция…
3 типа мужчин, которые сделают возрастную женщину счастливой — Коллекция домашних рецептов
5 фраз разведенной женщины, после которых мужчина влюбится в нее — Коллекция домашних рецептов
3 преданных знака Зодиака, которые не соблазнятся на внебрачные связи — Коллекция домашних…
5 джинсов, которые мужчина хочет видеть на женщинах 40+, но они стыдятся их носить…
11 истин о мужчинах, которые зарубила себе на носу умная женщина — Коллекция домашних рецептов
5 фраз, которые мужчина слышит только от давно одинокой женщины — Коллекция домашних рецептов
15 странных вещей, которые не наденет стильная женщина, если она в своем уме — Коллекция…
4 качества женщины, которые благородный мужчина ценит выше ее красоты — Коллекция домашних…
4 смс, на которые надеется по уши влюбленный в вас мужчина — Коллекция домашних рецептов
3 уловки, используя которые, вы заставите мужчину думать о вас — Коллекция домашних рецептов
4 способа для ленивых женщин, как сохранить лицо молодым — Коллекция домашних рецептов

5 фраз, которыми любящая бабушка отталкивает от себя внуков — Коллекция домашних рецептов

Большинство родителей не сомневаются в том, что именно любящие бабушки и дедушки — это лучшая компания для их деток. Сами внуки, как правило, с удовольствием проводят время у любимой бабули, которая простит любые шалости…

1 мая 2023

Читать полностью

4 безошибочных признака неопрятной женщины, которые не упустит мужчина — Коллекция домашних…

Она один раз решила не красить ресницы перед выходом на улицу, потом не осталось времени на маникюр, теперь и брови все заросли, но куда-то делись щипчики, а искать лень.

1 мая 2023

Читать полностью

4 знака Зодиака, которые божественно красивы по жизни — Коллекция домашних рецептов

Некоторым людям не нужно прилагать усилий, чтобы выглядеть привлекательно. Так уж сошлись звезды − они всегда на высоте. Они нравятся окружающим людям и производят сильное впечатление на противоположный пол.

1 мая 2023

Читать полностью

5 вещей, которые никогда не будет обсуждать с мужчиной роскошная женщина — Коллекция…

С близким человеком можно говорить о чем угодно. Однако умная женщина не будет касаться некоторых тем, обсуждать которые с мужчиной ни к чему. Некоторые из них неинтересны мужчине и просто утомляют его.

1 мая 2023

Читать полностью

4 признака старости, которые надвигаются незаметно, и хитрости для их устранения — Коллекция…

Каждая женщина, видя в зеркале первую глубокую морщину или седой волос, испытывает целую гамму эмоций — от удивления до паники. Но не стоит отчаиваться, мы живем в прекрасное время…

1 мая 2023

Читать полностью

3 ошибки, которые делают женщину безвкусной, по мнению Ив Сен Лорана — Коллекция домашних…

Ив Сен Лорана называют последним великим художником моды, способным совместить простоту и легкость с форматом «от кутюр». Талант французского модельера покорил не только самого Диора, но и весь мир.

1 мая 2023

Читать полностью

3 вещи, от которых стоит отказаться, если не хотите выглядеть старше — Коллекция домашних…

Стилисты не перестают утверждать – гардероб способен на очень многое: если он составлен правильно, он может сделать вас более стильной и заставить выглядеть намного моложе своих лет, а если в нем допущены ошибки…

1 мая 2023

Читать полностью

4 совета женщине 40+, которая недовольна своей работой — Коллекция домашних рецептов

Есть много людей, которые успешно поменяли карьеру в возрасте 40 лет и старше: Например, актер Сэмюэл Л. Джексон. Он сменил карьеру и снялся вместе с Джоном Траволтой в «Криминальном чтиве» в возрасте 46 лет.

1 мая 2023

Читать полностью

13 убеждений, которые отличают сильную личность от слабого человека — Коллекция домашних…

4. Они не верят, что надежды нет. Психологически сильные люди не верят, что есть такая яма, из которой нельзя выбраться. Ваша надежда на будущее находится под вашим контролем, поэтому признайте свои страхи и преодолейте их.

1 мая 2023

Читать полностью

4 бьюти-привычки, которые выдадут вашу бедность — Коллекция домашних рецептов

Экономить деньги — не самая плохая привычка. Мы не призываем вас спускать астрономические суммы на свою внешность, но и отказывать себе самой в качественных процедурах по уходу за собой — не лучшая идея…

1 мая 2023

Читать полностью

4 жеста бесчувственного мужчины, от которого вы не дождетесь сильной любви — Коллекция…

Мужчины по своей натуре гораздо более сдержаны, чем женщины. То, что у дамы вызовет всплеск эмоций, представитель сильного пола воспримет ровно и спокойно.

1 мая 2023

Читать полностью

10 привычек неуверенной в себе женщины, из-за которых ей не стать счастливой — Коллекция…

Жизнь слишком коротка, чтобы упускать ее радости и возможности для достижения успеха, но время от времени мы неосознанно мешаем сами себе. Задайтесь вопросом, относится ли к вам что-то из ниже перечисленного.

1 мая 2023

Читать полностью

В свои 51 одевается на зависть молодым. 4 любимые вещи Клаудиа Шиффер в обычной жизни…

Знаменитой модели Клаудии Шиффер, супер популярной в 80-ые и 90-ые, недавно исполнилось 50, чего по ее виду совсем не скажешь. Она гармонично сочетает светский образ жизни и роль многодетной мамы…

1 мая 2023

Читать полностью

3 женщины за 30, которых удачно преобразили на шоу «Модный приговор» — Коллекция домашних…

Стилисты «Модного приговора» нередко удивляют зрителей отнюдь не модными преображениями. Так в выпуске «Прислуга двух богатырей» эксперты сделали из сорокалетней женщины солидную даму 50-55 лет.

1 мая 2023

Читать полностью

Пышка весом 126 кг похудела, «обманув» мозг простой чайной ложкой — Коллекция домашних рецептов

Кто-то скажет, что солидный вес — это приговор. Уж очень сложно его согнать. А кто-то сумеет не только избавиться от лишних килограммов, но и кардинально изменить образ жизни.

1 мая 2023

Читать полностью

4 причины, почему нужно почаще отказывать в просьбах даже близким людям — Коллекция домашних…

«Нет» — это не просто слово, это целое предложение само по себе. Несмотря на то, что оно несет в себе «отрицательный заряд», говорить его в определенных ситуациях обязательно.

1 мая 2023

Читать полностью

5 бьюти-ошибок стареющих женщин, которыми они портят свою внешность — Коллекция домашних…

Говорят, что возраст никого не красит. Но глядя на зрелых дам, которые выглядят чуть ли не лучше, чем в юности, хочется с этим поспорить. Ведь на самом деле все зависит от женщины: позволит она себе превратиться в тетю…

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз, которыми мужчина скрывает от вас свою бедность — Коллекция домашних рецептов

Материальное благополучие значит для мужчины если не все, то очень много. Это своего рода мерило успешности, через которое представитель сильного пола оценивает себя и зарабатывает престиж в глазах окружающих.

1 мая 2023

Читать полностью

10 вещей, из-за которых женщина, живущая без мужчины, вызывает восхищение — Коллекция…

Женщины, которые приспособились к своему одиночеству, довольно загадочны и по-своему уникальны. Многие сначала не понимают их, но затем, когда узнают получше, обнаруживают, что именно стоит за их одиночеством…

1 мая 2023

Читать полностью

3 типа мужчин, которые сделают возрастную женщину счастливой — Коллекция домашних рецептов

Для возрастной женщины личная жизнь совсем не закончена, как считают некоторые. Ставить на себе крест и считать, что впереди только одинокая старость — весьма недальновидная позиция.

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз разведенной женщины, после которых мужчина влюбится в нее — Коллекция домашних рецептов

По уровню стресса психологи сравнивают развод со смертью близкого человека. Расставаясь с любимым, жизнь женщины переворачивается с ног на голову, а уход мужчины воспринимается как катастрофа.

1 мая 2023

Читать полностью

3 преданных знака Зодиака, которые не соблазнятся на внебрачные связи — Коллекция домашних…

Представитель каждого Зодиака может быть любящим партнером, который всегда будет рядом, но среди всех знаков есть три самых потенциально верных. Это связано с личностными чертами и приоритетами, присущими определенному знаку.

1 мая 2023

Читать полностью

5 джинсов, которые мужчина хочет видеть на женщинах 40+, но они стыдятся их носить…

Мнение мужчины — закон. Так было заведено в российском обществе с давних пор и даже прописано в Домострое. Потом наступил прогрессивный 21 век, и все заговорили о равноправии. Да только его не случилось.

1 мая 2023

Читать полностью

11 истин о мужчинах, которые зарубила себе на носу умная женщина — Коллекция домашних рецептов

Сейчас, когда устои в обществе серьезно изменились, на пути к личному счастью возникают все больше барьеров. Из-за них встреча достойного мужчины кажется несбыточной мечтой.

1 мая 2023

Читать полностью

5 фраз, которые мужчина слышит только от давно одинокой женщины — Коллекция домашних рецептов

Долгая жизнь без мужчины, разумеется, оказывает значительное влияние на женщину и меняет ее. Она больше погружается в себя, резко меняет свое мнение о противоположном поле и отношениях в целом, пытается показать…

1 мая 2023

Читать полностью

15 странных вещей, которые не наденет стильная женщина, если она в своем уме — Коллекция…

Современные тренды действительно могут удивлять. Причем, как в хорошем смысле, так и в плохом. Иногда дизайнеры настолько увлекаются своими идеями, что забывают о том, что в их одежде людям придется ходить.

1 мая 2023

Читать полностью

4 качества женщины, которые благородный мужчина ценит выше ее красоты — Коллекция домашних…

Не все герои носят плащи, не все принцы ездят на белых конях. Благородные мужчины могут внешне сильно отличаться от романтического эталона, но женщины все равно хотят видеть их рядом.

1 мая 2023

Читать полностью

4 смс, на которые надеется по уши влюбленный в вас мужчина — Коллекция домашних рецептов

Влюбленность — прекрасное время, наполненное страстью, волнением и предвкушением. Как правило, в это время пара активно переписывается онлайн. Женщина получает возможность поиграть с потерявшим голову от любви мужчиной…

1 мая 2023

Читать полностью

3 уловки, используя которые, вы заставите мужчину думать о вас — Коллекция домашних рецептов

Чтобы стать для мужчины незаменимой, не нужно соответствовать десяткам требований, достаточно лишь нескольких уловок. Отношения между мужчиной и женщиной – это кропотливая и сложная работа.

1 мая 2023

Читать полностью

4 способа для ленивых женщин, как сохранить лицо молодым — Коллекция домашних рецептов

Каждая женщина мечтает о молодой гладкой коже. Для этих целей сегодня предлагается немало всевозможных кремов. Но в силу разных причин пользоваться ими хочется не всегда.

1 мая 2023

Читать полностью