Если мы не пытаемся понять поведение другого человека, мы можем упустить возможность стать чуточку ближе.
Сегодня делюсь с вами не всегда простыми шагами к построению близости в эмоциональные моменты жизни.
Когда близкий человек в эмоциях показывает вам «кто он такой на самом деле» -верьте этому, помните, что, возможно, сейчас вы видите одну из его частей, которая «перегружена» болью и реагирует на триггер.
Что это значит:
• человек «затоплен» эмоциональной реакцией, так как сработало что-то очень уязвимое внутри него.
Скорее всего, болезненный опыт из прошлого отыгрывается в настоящем.
Что это не значит:
• что вы должны пренебрегать собой и своими границами, потому что система другого человека реагирует на боль.
Что делать:
✅ Реагировать спокойно и мягко, даже если человек эмоционально «нападает» на вас.
Помните, что это не весь он, а какая-то раненая и уязвимая часть видит угрозу и защищается.
✅ Проявить сочувствие. Внутренне напомнить себе, что то, с чем сталкиваются люди в своем внутреннем пространстве, порой страшно и больно. Это равноценно трудно для каждого из нас, кто на своем опыте мог столкнуться с пренебрежением, насилием или угрозой безопасности.
✅ Возьмите паузу и дайте человеку «вернуться в настоящее»: дайте стакан воды, салфетку, обратите его внимание на окружающую обстановку (звуки, цвета, температуру воздуха, окружающие предметы).
✅ Уверено, но мягко обозначьте свои границы, например: «Когда ты говоришь так громко, мне сложно услышать тебя, пожалуйста, давай обсудим все вместе».
✅ Дайте поддержку и создайте контейнер» для чувств человека «вижу ты/тебе злишься/ страшно/больно/трудно (контейнер)…чем я могу тебе сейчас помочь?
✅ Просто будьте рядом и будьте готовы поддержать его так, как ему необходимо (в рамках ваших комфортных границ).
✅ Возможно, будет полезным проявить любопытство, хочет ли этот человек исследовать корни этой реакции, которая, по-видимому, все осложняет.
✅ Если вы понимаете, что произошедшее вне ваших возможностей влияния, создайте для человека безопасную среду и обратитесь за помощью к профессионалу.
