В сравнении с другими людьми более младшего возраста, старики выглядят худыми и меньше ростом. Существуют разные причины, почему с их организмами происходят такие изменения. Они могут быть опасными для здоровья, но есть возможность корректировать наступающие возрастные перемены.
Причины, почему старики худые
Пожилые люди пенсионного возраста часто выглядят маленькими. Создается впечатление, что все старики худые, и чем старше становится человек, тем критичнее вес. Это может быть опасным симптомом, предупреждает Ольга Ткачева, гериатр Российского научно-клинического центра.
Наряду с обычными возрастными изменениями, когда теряется процент мышечной массы и костная ткань становится хрупкой, присутствуют и другие факторы. Они могут касаться заболеваний, поэтому своевременное обращение к специалистам поможет избежать серьезных последствий. Ольга Ткачева объясняет, что иногда старикам лучше иметь немного лишнего веса, чем быть худыми. Замечено, что люди с небольшим лишним весом в пенсионном возрасте дольше живут.
Почему старики худые:
- депрессия из-за невозможности вести полноценную жизнь, и, как следствие, отказ от пищи;
- побочные эффекты от принимаемых лекарственных препаратов;
- возрастные заболевания – могут повлиять на вкусовое восприятие деменция или слабоумие, сбой в работе щитовидной железы, диабет, желудочно-кишечные и сердечно-сосудистые недуги, онкология;
- психические заболевания – биполярное расстройство личности и тревожность.
Опасным для здоровья считается потеря 5% веса за 6-12 месяцев.
Как реагируют старики на голод
Пожилые люди после 80 лет становятся худыми и сильно уменьшаются в росте. Но если он начинает снижаться постепенно после 40 лет, то на вес может влиять отсутствие аппетита.
Профессор Мэри Хиксон и другие ученые из Университета Плимута после исследования группы людей разных возрастов обнаружили, что виной может быть пептид YY, вырабатываемый после приема пищи. Его оказалось очень много, тогда как второй «гормон голода» — грелин — оставался в неизменном виде у 80-летних людей.
С возрастом люди не так реагируют на вкусовые ощущения, как в молодости, не получая от них удовольствие, поэтому не стремятся есть много. Влияет на снижение аппетита и активность, которой становится меньше, преобладает сидячий образ жизни.
Меры профилактики для стариков с повышенной худобой
С возрастом люди должны перейти на другой режим питания, который будет благоприятно сказываться на их организме. Чтобы старики не были худыми, им нужно увеличить количество приемов пищи до 5 раз в день.
График приема пищи, исходя от суточной нормы:
- завтрак – 20%;
- второй завтрак – 15%;
- обед – 40%;
- полдник – 5%;
- ужин – 20%.
В любом случае должно присутствовать комфортное чувство, которое организму нужно для выработки энергии. Нужно не забывать вводить в рацион свежие овощи и фрукты, которые снабдят витаминами и микроэлементами.
Исходя из калорийности пищи, людям после 60 лет нужно примерно 2 300 ккал в сутки. Женщинам можно на 100 ккал меньше, чем мужчинам. Если возраст позволяет и человек ведет активный образ жизни, то можно увеличить на 100 ккал от суточной нормы в рационе питания.
