Диета доступная каждому!
Мы все знаем, что диета играет важную роль для вашей фигуры. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, здоровая диета является обязательной.
Овсянка, цельное зерно, обладает высоким содержанием клетчатки, белками, витаминами и минералами. Поскольку это питательная пища, она заставляет вас чувствовать себя сытым в течение более длительного времени. Следовательно, вы склонны меньше есть.
Если вы собираетесь начать с овсянки, начните с 6 блюд в день. Вы должны употреблять что-то здоровое каждые несколько часов, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. В 6 блюдах вы можете включить овсянку в 3-х разовое питание, а для отдыха — свежие фрукты и овощи.
Помимо этой диеты, вы также должны начать заниматься йогой.
Ниже приведены некоторые рецепты, где вы можете включить овсянку
Овсянка и овощи
½ чашки овсянки
4 цветки цветной капусты
4 соцветие брокколи
½ среднего размера морковь
2 столовые ложки оливкового масла
Соль и перец
Вода
Как приготовить
Кипятите овсянку до мягкости.
Кубики обжарьте в сковороде.
Добавьте отварную овсянку, добавьте немного воды, соли и перца.
Хорошо перемешайте.
Овсяная доза
1 чашка молочной овсянки
¼ стакана рисовой муки
¼ чашки Рава (манная крупа)
½ нарезанного лука
½ нарезанного зеленого чили
1 чайная ложка семян тмина
Соль
Вода
Готовая кокосовая чатни (доступна в индийских продуктовых магазинах)
Как приготовить
Смешайте молотую овсянку, рисовую муку, раву, нарезанный лук, зеленый чили и семена тмина с водой.
Консистенция должна быть такой же, как у обычного блинчика.
Нагрейте сковороду и распределите тесто, чтобы сделать тонкие и свежие блины.
Подавайте горячим с кокосовой чатни.
Овсянка с чечевицей
½ чашки овсянки
¼ чашки желтой / красной чечевицы
½ нарезанного лука
1 мелко нарезанного зеленого чили
2 нарезанных гвоздики чеснока
1 нарезанный помидор
2 столовые ложки растительного масла Нарезанные
листья кориандра
Соль и перец
Как приготовить
Отварить овсянку и чечевицу отдельно. Не выливайте лишнюю воду.
Нарежьте чеснок, лук, помидор и зеленый перец чили.
Добавьте овсянку и чечевицу и приготовьте.
Добавьте щепотку соли и перца и украсьте нарезанными листьями кориандра.
