Человеческая пищеварительная система — одна длинная трубка. Толстая кишка является последней остановкой в пути вашей пищи через пищеварительный тракт. Она поглощает жидкость, соль и жирные кислоты из неудобоваримого пищевого остатка и создает токсичные пищеварительные отходы.
Толстая кишка выполняет следующие функции:
пищеварение
передает питательные вещества клеткам организма
обрабатывает пищевые отходы и устраняет их из организма
устраняет токсические вещества, всасываемые через легкие и кожу
хранит хорошие бактерии
Чтобы ваша толстая кишка была чистой и здоровой, постарайтесь есть от 20 до 35 граммов клетчатки в день. (Женщины нуждаются в большем количестве, чем мужчины). Один из лучших способов — просто есть больше фруктов и овощей. Добавьте в свой рацион больше цельных зерен, а не рафинированных продуктов. Обязательно пейте много воды, поскольку вы увеличиваете потребление клетчатки, потому что вода помогает волокну работать лучше. Фактически, простая вода хороша для всех функций организма.
Ниже приведены некоторые богатые клетчаткой продукты:
семена льна
цельные зерна
авокадо
фасоль
клубника
ферментированные продукты
Чем больше клетчатки мы едим, тем быстрее отходы проходят через кишечный тракт. Если вы едите не богатые клетчаткой продукты, такие как белая мука, сыр, белый рис, картофель фри и жареный картофель, вы являетесь кандидатом на увеличение потребления клетчатки.
Один из способов состоит в том, чтобы потреблять больше ферментированных продуктов, содержащих хорошие бактерии или кишечную флору. Без кишечной флоры токсины остаются, а болезнетворные микроорганизмы остаются в вашей пищеварительной системе. Живая флора дает клеткам в вашей толстой кишке энергию, чтобы выполнять свою работу. Эти продукты включают йогурт, квашеную капусту и другое.
Вялая или медленная система кишечника может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Подумайте о своей толстой кишке как о трубе. Если она засорится, ваши отходы могут вернуться в ваше тело. Вот почему так важно защищать прямую кишку.
Яблочно-медовое очищение
Мед — хороший источник углеводов, которые обеспечивают силу и энергию организму. Мед также поддерживает уровень сахара в крови. Попробуйте этот очищающий напиток!
Ингредиенты:
1 яблоко
1 ч.л. сырого меда
1 стакан воды
1 ст.л. семян чиа
1 столовая ложка льняного семени
За исключением семян чиа, смешайте все ингредиенты. Налейте содержимое блендера в стакан и перемешайте с семенами чиа. Перемешайте напиток, пока семена чиа не расширятся, что занимает около пяти минут. Пейте!
Помимо диеты
Если вы хотите, чтобы продукты, кроме фруктов, овощей и злаков, помогли повысить здоровье толстой кишки, эксперты рекомендуют формулы со всеми органическими травами, такими как алоэ, корень имбиря, сенна, кайенский перец и фенхель. Эти продукты могут сократить время, необходимое для того, чтобы фекалии проходили через прямую кишку.
Упражнения
Быстрая ходьба, которая увеличивает кровоток, позволяет вашей толстой кишке получить больше кислорода. Эта простая стратегия может помочь предотвратить рак толстой кишки и другие заболевания. Вы также можете выполнять легкие упражнения, такие как растяжка и / или йога.
Как и все вещи в жизни, нет никакого лечения или «волшебной пули», которая будет исправлять проблемы прямой кишки. Вы можете поэкспериментировать с формулами. Не забудьте поговорить со своим врачом, если вас вообще беспокоят негативные последствия.
