Физическое насилие оставляет на теле синяки и царапины. Их можно увидеть и потрогать. С их помощью можно доказать, что вы подверглись нападению. Чего не скажешь об эмоциональном абьюзе: агрессор выстраивает такие отношения с жертвой, при которых создаётся иллюзия того, что ничего серьёзного, собственно, и не происходит.
Абьюзером может оказаться кто угодно: муж или жена, родственник или коллега, подруга или сосед.
И если вы считаете себя жертвой эмоционального насилия, то наверняка в вашей голове уже промелькнул конкретный человек. Рядом с ним вы чувствуете себя недостаточно умной или красивой, испытываете чувство вины, иногда почему-то жалеете своего обидчика.
Мы подготовили чек-лист, с помощью которого вы можете оценить поведение этого человека. Постарайтесь на все вопросы ответить честно:
1. Он использует методы газлайтинга, из-за чего вы сомневаетесь в своей адекватности. Вы слышите такие фразы, как «ты всё накрутила», «я же пошутил», «ты всё принимаешь близко к сердцу», обижаешься на ерунду».
2. Часто критикует ваш внешний вид, чувство юмора, предметы интерьера в вашем доме и т. д.
3. Рядом с ним вы становитесь мишенью для саркастичных шуток.
4. Играет с вами в «горячо-холодно». Сегодня он добрый и нежный, а завтра – язвительный и отстранённый.
5. Вызывает у вас чувство жалости. Иногда вам кажется, что вы сами во всём виноваты.
6. Обесценивает ваши достижения.
7. Указывает, что вы должны надеть/ какую причёску сделать.
8. Контролирует ваши соцсети.
9. Принуждает к сексуальным отношениям тогда, когда вам не хочется близости.
10. Запрещает общаться с конкретными людьми.
11. Дарит подарки по своей инициативе, а затем намекает, что вы что-то должны.
12. Откровенно поднимает голос на вас, оскорбляет.
13. Запрещает обсуждать отдельные темы.
14. Сравнивает вас с другими.
15. Не позволяет работать или учиться.
16. Контролирует ваши расходы.
17. Угрожает и запугивает.
18. Вторгается в личное пространство.
Если вы столкнулись с тремя или больше пунктами, стоит как можно скорее обратиться за советом в специальные службы. Также мы рекомендуем вам делиться с близкими тем, что происходит в вашей жизни. То, что случилось – не выставляет вас в дурном свете. Говорить об этом не стыдно. Говорить об этом очень важно.
