Хотите сбросить лишнее и увидеть в зеркале своё тело красивым стройным? А повысить выносливость и параллельно укрепить здоровье? Значит, пора отправляться в спортзал.
Сегодня спортивный мир изобилует предложениями для людей с любым уровнем подготовки. На какие тренировки записаться? Рассмотрим 10 вариантов.
- Вариант 1. Пилатес
Расслабиться, почувствовать каждую мышцу тела, уравновесить внутреннее состояние и хорошо растянуться поможет пилатес. Но любителям более активных тренировок он может показаться скучным.
- Вариант 2. Фитнес
Классика жанра. Групповые тренировки с умеренной нагрузкой на все части тела. Хороший вариант, чтобы проработать все мышцы, но не перенапрячь их. - Вариант 3. TRX
Крепко держась за петли TRX, необходимо выполнять упражнения, показанные тренером. На первый взгляд тренировки могут показаться однообразными, но они точно не будут чрезмерно лёгкими.
- Вариант 4. Аквааэробика
В воде тело напрягается ещё сильнее, чтобы побороть сопротивление. Поэтому при регулярных занятиях лишний вес уходит неплохо. Позвоночнику не нужно брать на себя повышенную нагрузку. Если у Вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, бассейн подойдёт больше других вариантов. - Вариант 5. Тренажёрный зал
Здесь идёт интенсивная борьба с собой. Звон железа, свист беговых дорожек и байков, неровное дыхание людей, стремящихся улучшить одноповторный максимум… Если это Ваша атмосфера, в тренажёрном зале Вам понравится. Большой минус в том, что за индивидуальные занятия с тренером обычно приходится платить отдельно. А без присмотра профессионала велик риск травмироваться.
- Вариант 6. Спортивные танцы
Подойдут любителям весело проводить время, эмоционально зажигать и общаться с такими же активными людьми. Танцы могут быть не только спортивными, их вид может зависеть от Ваших предпочтений. Любые быстрые ритмичные движения дают неплохую нагрузку телу и помогают постройнеть. - Вариант 7. Йога в гамаках
Относительно новенькое направление. Надёжно закрепившись в гамаках, тренирующиеся принимают различные позы. Чтобы удерживать статичное положение, что непросто на весу, надо хорошо чувствовать своё тело и управлять им. Если Вы хотите стать пластичнее, гибче, заодно получить позитивные необычные эмоции, попробуйте йогу в гамаках.
- Вариант 8. Боевые искусства
Ушу, самбо, тхэквондо, бокс, борьба – видов боевых искусств много. Можно найти что-то своё, если хочется развить силу, в том числе силу воли, скорость реакции, научиться молниеносно управлять своими движениями, рассчитывать траекторию и мощность удара. Заодно накопившийся негатив можно оставить в зале. - Вариант 9. Стрип-пластика
Только с виду кажется, что это простое занятие. Чтобы с такой лёгкостью показывать красоту и гибкость своего тела, нужно много и усердно тренироваться. Нагрузка здесь не маленькая. Заодно девушки могут развить женственность и грацию.
- Вариант 10. Кроссфит
Здесь всё: и штанги, и гири, и тренажёры, и TRX, и бег, и работа с собственным весом на турнике, и кардиотренинг, и… и чего здесь только нет. Кроссфит для тех, кто хочет убедиться, что возможности собственного тела гораздо выше, чем он может себе представить. Порой кроссфитеры не понимают, зачем снова идут на тренировку, ведь каждый раз это изматывающая борьба с собой. Но ощущения, которые приходят, когда занятие позади, окупают всё. И быстрая трансформация тела радует, конечно.
Независимо от выбора сначала пройдите необходимое обследование и убедитесь, что здоровье позволяет вдоволь заниматься чем хочется. Сердце с серьёзными патологиями лучше не подвергать лишней нагрузке, как и травмированные суставы. Обсудите этот момент с тренером.
А Вы занимаетесь спортом? Какой вид тренировок выбрали? Или пока ещё размышляете над этим? Рассказывайте в комментариях!
Если нашли в статье что-то интересное для себя, поставьте лайк! Подпишитесь на канал и будьте в курсе новых тем!
