На самом деле суета, повседневные дела, бег на работу, ухаживание за детьми готовка, уборка, контакты с социумом, со своей семьей…на самом деле все это нельзя назвать уединенным времяпровождением монахов в горах, не правда ли? Мирская жизнь не дает расслабиться и погрузиться на три месяцы в ретрит, особенно, если ты мать новорожденного ребенка, который зависит от тебя, помощи ждать неоткуда, а ты на стадии выгорания. Можно бесконечно рассуждать о спокойствии, но когда доходит до практики, многие не могут сделать даже первый шаг. Однако, если вы наполнены решимостью и если вы готовы уделить всего 30 минут в день для себя любимой, к примеру, когда спят ваши домочадцы, вы идете на остановку или едите в транспорте, — тогда сделайте это воспользуйтесь маленькими рецептами спокойствия, которые я описала для вас ниже.
Дышите Глубоко
Вы чувствуете, как негодование внутри вас воспламеняется, как вам хочется все крушить или ломать, или быть может все бросить к чертям собачьим. Остановитесь в этот момент, включите осознанность и просто обратите внимание на свое дыхание. Дышите глубоко животом, вдох через нос, выдох через рот. Вдыхая, ваш живот расслабляется, выдыхая становится плоским. Простая практика глубокого дыхания поможет вам снова обрести спокойствие даже посреди урагана.
Высыпайтесь
Очень важно для того, чтобы быть спокойным, высыпаться. Хотя сложно это сделать матери, ребенок которой мучается от колик и не дает спать по ночам, а днем ждет куча дел. Но однако забота о себе должна быть на первом месте. Животные сначала кормят себя, а потом ребенка. Так и вы, позаботьтесь о себе, а потом обо всем остальном.
Позаботесь о своем теле
Очень важно не забывать о вместилище своей души — теле. Занимайтесь им. Это поможет вам быть более энергичным человеком, а главное — стрессоустойчивым. Йога, фитнес 20 минут дома — это уже невероятный прогресс на пути к себе спокойному и наполненному.
Используйте силу природы
Не забывайте, что успокоиться и забрать негативные эмоции помогает природа. Когда вы наполнены деструктивом просто подойдите к тополю, обнимите его и визуализируйте, как он забирает все плохое. Не забывайте время о времени заземляться, ходите босиком, гуляйте в парке или лесу. Природа поможет вам успокоиться и наполниться.
Легко отпускайте
Не стоит думать о прошлом и будущем. Живите настоящим и с легкостью отпускайте обиды, конфликтные ситуации и тяжелые мысли.
Исследуйте внутреннюю Вселенную
А если ваше время позволяет, не забывайте заниматься исследованием своей внутренней вселенной. Медитируйте с утра и вечером хотя бы по 15 минут, работайте со своими мыслями, своим внутренним ребенком, не забывайте вести дневник. Живите осознанно.
💌 Моя страница instagram — ЗДЕСЬ 💔
От всей души благодарю вас за лайки, комментарии, подписки и теплые слова, которые вы пишите! Вы делаете мой день прекраснее!
