Дорогие друзья, проблемы лишнего веса встречается у многих, но не каждый может найти себе время посетить спорт зал, но каждый хочет иметь красивое, подтянутое тело.
Сегодня мы покажем вам комплекс упражнений для мышц пресса, который можно выполнять прямо дома! Ведь круто, правда? Потребуется для этого всего 15-20 минут, вообще фантастика. Комплекс включает в себя всего 5 упражнений.
УПРАЖНЕНИЯ:
- Подъём корпуса с ножницами — 3*20 раз
- Подъём корпуса по этапам — 20 раз и более
- Наклоны в стороны лёжа — 20 раз
- Скручивания в боковой планке — 20 раз
- Вакуум — 30 секунд
Выполняйте эти упражнения 3-4 раза в неделю, меняйте очерёдность упражнений, добавляйте количество повторений, добавляйте вес, мышцы любят когда их удивляют.
Мышцы как и всё остальное, когда начинают привыкать к чему то, то есть это уже не целесообразно делать эти упражнения. Удивляйте их.
ВИДЕО: Комплекс Упражнений для Живота. Елена Яшкова
Поделитесь этими эффективными упражнениями с другими!
