Как ни крути, но разделение людей на «жаворонков» и «сов» действительно имеет место быть. По определениям легко можно понять биоритмы человека, а также определить, какой образ жизни ему больше подходит. Особенно в жизни тяжело «совам»: малышам приходится вставать сначала в детский сад, потом в школу, потом как-то просыпаться, чтобы успеть к первой паре.
Причем чем старше становится «сова», тем труднее ей встать раньше 10 утра, эти слова могут подтвердить абсолютно все «ночные» люди со схожими биоритмами. Но, даже если вы нашли работу, которая позволяет вам вести активную деятельность вечером или ночью, самые тяжелые проблемы начинаются у девушек «сов», когда они становятся мамами. Ребенок, как все знает, не будет учитывать ваши личные предпочтения и вставать поздно.
Итак, представляем вам несколько способов, как облегчить свое тяжелое ранее утро, или вообще стать «жаворонком».
Во-первых, выработайте в себе привычку ложиться спать всегда в одно и то же время. Это помогает организму высыпаться и правильно рассчитывать энергию. Кроме того, важно отправляться ко сну не позднее 23 часов, как бы сложно это не было поначалу. Вы начнете спать крепче, поскольку ваш организм будет отдыхать «про запас».
Для людей, которые спят так крепко, что не слышат вокруг себя ничего, существует лайфхак: световой будильник. Этот чудо-прибор увеличивает свет в комнате за 30 минут до звонка, имитируя рассвет и подготавливая мозг к пробуждению. Говорят, очень помогает. Есть так же еще одно средство — поставить на звонок свою любимую мелодию, но оно не всегда помогает. Исходя из жалоб, либо мелодия становится не любимой, либо люди не могут проснуться.
Еще один способ — выбрать себе поощрение, например, десерт или чашкалюбимого чая или кофе. Оно будет доступно только по утрам, поэтому в этом время ваше настроение будет улучшаться.
Ну и наконец — спорт! Займитесь бегом или йогой, тогда организм будет в тонусе и будет попросту уставать меньше.
автор Milla Slonetskaya
