Содержание
- Тёплые дни сменяются холодным периодом и дождями. И чтобы в пасмурные дни оставаться в тонусе и хорошем настроении, можно помочь организму несколькими способами. Использовать хитрости, а также добавить в рацион несколько продуктов для улучшения его работы.
- Осень может быть яркой
- Добавить в рацион продукты для хорошего самочувствия
Тёплые дни сменяются холодным периодом и дождями. И чтобы в пасмурные дни оставаться в тонусе и хорошем настроении, можно помочь организму несколькими способами. Использовать хитрости, а также добавить в рацион несколько продуктов для улучшения его работы.
Осень может быть яркой
- Добавить ярких красок в свой гардероб. Цветная обувь или аксессуары, шарф или платок будут способствовать повышению настроения, несмотря на погоду;
- Дома тоже можно добавить яркие акценты оранжевого, жёлтого или красного цвета. Это может быть светильник, скатерть или яркая кружка;
- Позаботиться о дополнительном освещении в доме, это поможет быть бодрыми и энергичными;
- Применять ароматические свечи, палочки или эфирные масла с бодрящим и тонизирующим эффектом. Например, эфирное масло грейпфрута, апельсина, лимона или бергамота;
- Больше двигаться, гулять на воздухе, помнить про физическую нагрузку. Регулярные занятия помогают выработке в организме эндорфинов – гормонов, отвечающих за хорошее настроение, улучшают обмен веществ и кровообращение. Всё это помогает чувствовать себя хорошо.
- Позитивные эмоции может принести забота о любимых питомцах, комнатных растениях. Также, увлечения, хобби, рисование, чтение интересных книг, посещение театра или кино.
Добавить в рацион продукты для хорошего самочувствия
- Квашеную капусту, в которой много витамина С. А также, ферментов, полезных для организма;
- Кисломолочные продукты – кефир, творог, йогурт без добавок;
- Фрукты и овощи, такие как гранат, бананы, апельсины, авокадо, свёкла. Все они богаты витаминами и микроэлементами;
- Орехи и семечки, в них много магния, который улучшает работу нервной системы;
- Рыба жирных сортов, особенно лососевые породы. Содержание в рыбе омега-3 уменьшает выработку гормонов стресса;
- Также, снижается уровень стресса, если употреблять морскую капусту, в которой содержатся необходимые микроэлементы и йод;
- Продукты моря – креветки, мидии, икра содержат питательные вещества и микроэлементы;
- Острый перец чили. В нём содержится вещество капсаицин, который улучшает обмен веществ и тонизирует организм;
- Компот из сухофруктов, чай с добавлением лайма, лимона или имбиря.
Все эти шаги, помогут оставаться в хорошем расположении духа и прекрасно себя чувствовать в любую погоду.
Читайте также: Продукты для бодрости и повышения энергии
Что делать, если чувствуется усталость и тревожность
Если статья вам понравилась, буду рада вашему лайку!
#здоровый образ жизни #здоровье #полезные советы
