Отдых – это не трата времени, а необходимая забота о своём организме.
Представьте, что вы решили подкачать ноги в тренажёрном зале. Как думаете, что будет, если вы начнёте делать упражнения ежедневно, не позволяя организму восстановиться? В какой-то момент накопленная усталость не позволит вам заниматься дальше. Появится бессонница, боль в мышцах и суставах, а истощённый организм просто откажется что-либо делать. Так и с мозгом.
Отдыхать нужно обязательно, только важно делать это правильно.
1. Никаких подработок
Успевайте выполнять рабочие дела в отведённое для этого время. Не беритесь за доработки тогда, когда нужно отдыхать. Даже проверка почты в выходной день – стресс. Полноценно погружайтесь как в работу, так и в отдых.
2. Прогулки
Проводить время на свежем воздухе нужно ежедневно не меньше часа. Гулять нужно без наушников.
3. Время за экраном – не отдых
Мозг поглощает огромное количество информации, когда вы проводите время перед телевизором/ телефоном/ компьютером. Это огромный стресс.
4. Работа по дому
Очень полезно бродить по дому и выполнять отдельные задания: мыть посуду, гладить, чистить раковину. В этот момент ваша голова перезагружается.
5. Крепкий сон
Если вы хотите хорошо себя чувствовать, продуктивно трудиться, лучше запоминать информацию и не тревожиться по пустякам, то нужно хорошо спать.
6. Частые перерывы
Лучше отдыхать меньше по времени, но чаще. Попробуйте ставить будильник на каждые 20 минут. Вы спокойно работаете и не отвлекаетесь, а когда звенит будильник, то делаете паузу на пять минут.
Важно понимать, что отдых – это чрезвычайно важно, корить себя за «безделье» бессмысленно. Правильная перезагрузка сделает вас ещё эффективнее и здоровее, а без отдыха организм просто перегорит.
