Нейробиологи проводят множество часов за изучением человеческого мозга. Поэтому они уже неплохо знают, как правильно организовать свой день и стать более продуктивным. Обработать тонну информации, которая поступает ежедневно, сложно, но советы нейробиологов позволят легко навести порядок в этом хаосе и организовать день просто.
Оглавление
1. Дофамин
Для лучшей активности мозга потребуется дофамин. Этот гормон отвечает за чувство удовольствия, которое появляется после выполненной работы. Когда предстоит тяжёлый рабочий день необходима мотивация и вознаграждение.
Мозг никогда не будет в восторге от работы, на которую человек ходит только из-за зарплаты. Работа должна быть значимой и любимой, тогда дофамин вырабатывается в нужных участках мозга и улучшает продуктивность.
2. Съешьте лягушку
Мозг лучше работает в самом начале дня. Сначала необходимо выполнять сложные задачи и не откладывать дела на потом. Доказано, что самоконтроль и сила воли достигают пика только рано утром, после пробуждения. Кстати, если часто заниматься сложными делами, то сила воли лишь укрепляется.
3. Список дел
Мозг не может справиться с хаосом, ему необходимы списки дел на день. Список дел можно составлять рано утром или вечером перед сном. Это высвободит часть ресурсов в течение дня и позволит не отвлекаться. К тому же списки не позволяют забывать обо всех делах, держа ситуацию всегда под контролем.
4. Главные моменты
Мозг требует выделить главные моменты в задаче. Составлять список дел нужно не одним абзацем. Разделив дело на пункты и подпункты, воспринять решение намного легче. Все пункты должны быть короткими и информативными.
5. Физические упражнения
Мозг любит движение и физические упражнения. Количество нейронов резко возрастает при активных занятиях спортом или даже при простой ходьбе. За это отвечает гормон иризин, он вырабатывается при ускорении сердечного ритма. Ежедневные получасовые занятия спортом значительно улучшат мышление.
Послесловие
Чтобы стать продуктивным необходимо помогать своему мозгу, частая запись мыслей от руки, структуризация задач, физические упражнения, правильное питание и здоровый образ жизни — всё что необходимо для современного человека, желающего достичь успеха.
