Окончательно избавляемся от боли!
Как надолго устранить боль в области шеи?
Боли в области шеи, являются хроническими состояниями, с которыми люди сталкиваются каждый день. Есть много факторов , которые вызывают боль в спине : напряженные мышцы, спинальный стеноз , дегенерации позвоночника, грыжа межпозвоночного диска, травмы и другие заболевания.
По мнению многих экспертов, боли в спине являются более распространенными у людей , которые не очень физически активны и имеют избыточный вес.
Кроме того, плохая осанка, слишком тяжелые нагрузки, высокие каблуки , также могут привести к такого рода болям . Кроме того, естественное старение и артрит может способствовать увеличению болей в спине.
Вот как окончательно ликвидировать боли в спине и шее!
- Потребляйте больше витамина D
- Полноценно отдыхайте
- Выполняйте физические упражнения каждый день для укрепления мышц спины
- Принимайте контрастный душ
- Бросайте курить
- Оптимизируйте свой вес
- Избегайте использования устройств, требующих постоянного согнутого или неправильного положения
- Глубоко и правильно дышите
- Найдите способ избавиться от стресса
- Займитесь йогой и пилатесом
- Не спите на животе
- Подумайте о покупке нового матраса
