Неправильное мышление часто стоит у нас комом в горле. Люди часто всё преувеличивают. Нужно отметить, что те, кто наиболее подвержены стрессу в жизни, имеют тенденцию преувеличивать каждую мелочь, которая с ними случается. Они не могут справиться с чем-то, не рассматривая это, как конец света. В современном мире «преувеличение», похоже, является слишком распространенным явлением повседневной жизни. Люди, кажется, любят превращать муравейники в горы, возможно, даже потому, что они зависимы от своих собственных проблем и драм.
Вот 3 основных способа, которыми преувеличения могут создать ненужный стресс. Нужно быть более осторожным с такими преувеличениями в своих мыслях и речах.
- 1. Чрезмерное обобщение
- 2. Катастрофизация
- 3. Поспешные выводы
1. Чрезмерное обобщение
Это когда человек переоценивает частоту того, что с ним что-то происходит. Например, с человеком часто случается что-то плохое — возможно, он проливает кофе на свою рубашку или получает отказ от потенциального свидания — и он непременно будут думать: «Это всегда случается со мной!»
Это частый тип преувеличения. Некоторые люди, кажется, помнят только времена, когда с ними происходило что-то плохое, но забывают моменты, когда все хорошо. Чрезмерное обобщение является одним из когнитивных искажений, с помощью которого мозга обманывает нас.
2. Катастрофизация
Это когда человек переоценивает важность того, что с ним происходит. В самый хороший момент может быть очень легко почувствовать, что одна плохая вещь навсегда изменит ход жизни. Или что это действительно «конец света». Но чаще всего это не так. То, что кажется действительно важным делом в то время, часто намного менее значимо, если оглянуться на это несколько дней, недель или месяцев спустя.
Признаки катастрофической ситуации в повседневной жизни включают в себя такие высказывания, как: «Это худший день в истории», или «Я никогда больше не буду счастлив», или «Я полный неудачник, который терпит неудачу во всем».
Это частые преувеличения, которые не отражают правду. И когда человек делает вещи хуже, чем они есть на самом деле, это делает его опыт гораздо более стрессовым и болезненным. Например, если человек рассказывает о чем-то плохом, что случилось с ним ранее, и преувеличивает это, чтобы сделать момент намного драматичнее, он не только «переживает» стрессовый опыт заново, но и усиливает свою память об этом. С людьми часто случаются плохие вещи, но нужно научиться отпускать мелочи, а не создавать трагедию из каждой истории. Этот тип преувеличений может стать вредным для здоровья.
3. Поспешные выводы
Это то, что происходит, когда человек переоценивает свои знания о ситуации и делает быстрые выводы. Когда он спешит с выводами, он часто думает, что знает о событии гораздо больше, чем есть на самом деле. Эта иллюзия знания может в конечном итоге дать ему неправильное или ошибочное представление о ситуации. Так как он обычно не знает всех соответствующих фактов. Например, супруг приходит домой поздно вечером, поэтому женщина предполагает, что он обманывает её, не зная всей истории.
Конечно, этот тип чрезмерно реактивного мышления может привести к большому количеству ненужной драмы и стресса. Это часто приводит к тому, что люди не только неправильно понимают ситуацию, но и действуют таким образом, чем только усугубляют ситуацию.
