Многие люди задумываются над тем, чтобы начать вставать раньше. Ведь так у них будет больше свободного времени на себя и своих близких. Но, чтобы перестроить свой режим сна и легко вставать по утрам, нужно придерживаться некоторых советов, которые будут описаны в этой статье.
Оглавление
- 12 советов, которые помогут вставать раньше
- 1. Постепенный переход
- 2. Ложитесь спать раньше
- 3. Ставьте будильник в дальний угол или в другую комнату
- 4. Начните что-то делать сразу после того, как проснулись
- 5. Настройте себя на позитивный лад
- 6. Поспите днем, если чувствуете недосып
- 7. Сделайте себе подарок или поблажку за ранний подъем
- 8. Используйте свободное время с пользой
- 9. Будильник должен звенеть в одно и то же время
- 10. Сильная мотивация
- 11. Сделайте утреннюю зарядку
- 12. Примите контрастный душ
- Послесловие
- 12 советов, которые помогут вставать раньше
- 1. Постепенный переход
- 2. Ложитесь спать раньше
- 3. Ставьте будильник в дальний угол или в другую комнату
- 4. Начните что-то делать сразу после того, как проснулись
- 5. Настройте себя на позитивный лад
- 6. Поспите днем, если чувствуете недосып
- 7. Сделайте себе подарок или поблажку за ранний подъем
- 8. Используйте свободное время с пользой
- 9. Будильник должен звенеть в одно и то же время
- 10. Сильная мотивация
- 11. Сделайте утреннюю зарядку
- 12. Примите контрастный душ
- Послесловие
12 советов, которые помогут вставать раньше
1. Постепенный переход
Не нужно сразу менять свой режим сна. Резкая смена не принесет должного результата. Поэтому делайте все постепенно, для начала встаньте на 10-15 минут раньше. Привыкните к более раннему подъему и повторите цикл. Продолжайте вставать немного раньше, пока не достигнете идеального времени пробуждения.
2. Ложитесь спать раньше
В большинстве случаях человек не может выспаться и проснуться раньше из-за того, что допоздна занимался какими-либо делами, смотрел телевизор, и лег спать глубокой ночью. Поэтому также постепенно начинайте ложиться позже. Например, если ложиться спать в 22:00, то встать в 6 утра не должно стать большой проблемой.
3. Ставьте будильник в дальний угол или в другую комнату
Отличный способ, чтобы легко вставать по утрам. Это необходимо для того, чтобы выбора между вставать или не вставать попросту не было. Ведь если продолжить лежать, этот будильник не замолчит, а вновь уснуть уже не будет не просто. Тут важно взять волю в кулак и вновь не лечь в постель.
4. Начните что-то делать сразу после того, как проснулись
Начните делать зарядку, сходите на кухню и поставьте на разогрев чайник, тут главное сделать хоть что-то. Это позволит организму проснуться и взбодриться. Что делать с утра вы можете прочитать в статье «Идеальное утро».
5. Настройте себя на позитивный лад
Если убеждать себя, что утром вы не выспитесь, так как это слишком рано для вас, то так и произойдет. Поэтому взамен следует подумать, что это будет отличное утро, будет красивый восход солнца, пение птиц и много свободного времени.
6. Поспите днем, если чувствуете недосып
Такое часто бывает на первых порах. По возможности, чтобы не мучить себя, поспите 30 минут. Таким образом, к вечеру усталости будет меньше. А со временем нужда в дневном сне пройдет.
7. Сделайте себе подарок или поблажку за ранний подъем
Начать вставать раньше — это достаточно волевое решение, так почему бы не наградить себя за это? Это послужит стимулом для того, чтобы не останавливаться и идти к своей цели. Подарком может оказаться что-нибудь вкусное, медитация в раннее время суток, наблюдение за рассветом солнца. Нужно найти что-то для себя, что позволит почувствовать себя счастливым и гордым за себя.
8. Используйте свободное время с пользой
Появившееся время можно потратить на свою семью, зарядку, медитацию, планирование дня, чтение и многое другое. Это поможет начать ценить драгоценные утренние часы.
9. Будильник должен звенеть в одно и то же время
Это нужно для выработки привычки. Понадобится пару месяцев подъемов при помощи будильника и, благодаря внутренним часам, нужда в нём отпадет.
10. Сильная мотивация
Мысли имеют огромное влияние на человека, поэтому очень важно самому хотеть вставать рано. Только с большой мотивацией всё получится.
11. Сделайте утреннюю зарядку
Зарядка поможет не только взбодриться и поддержать своё физическое состояние в тонусе, но и быть энергичным весь оставшийся день.
12. Примите контрастный душ
Пожалуй, это самый действенный способ взбодриться. Стоит 1 раз попробовать и определить, подходит ли это вам или нет, но проснетесь вы однозначно.
Послесловие
В начале своего пути раннего подъема будут большие трудности. Будет хотеться спать и бросить эту затею. Но если пользоваться советами в этой статье, всё пройдет гораздо легче. А в скором времени, ранний подъем войдёт в привычку и сложностей уже не будет.
