Продолжаем работать над своим лицом в рамках тега #проблемы_большого_лица
Сегодня, к первому базовому движению (первый шаг, с описанием базового массажного движения можно прочитать здесь. ) добавим еще два, которые являются как бы его продолжением. Но так как теперь работа будет идти конкретно с мышцами лица, вспомним, что любой массаж должен проводиться на чистой коже.
Очищаем кожу по японской методике
Массаж японский, поэтому очищаем кожу по методике японских женщин, которая ни в коем случае не использует протирание кожи тампонами. Разрешается только промакивание.
Используйте свои привычные очищающие средства. Нанесите средство на кожу и оставьте его минимум на полминуты. Особенно если на лицо нанесен макияж.
Что бы снять макияж с глаз, японки хорошо смачивают косметический диск в жирном очищающем средстве и накладывают его на глаза на некоторое время.
Можно просто аккуратно нанести, например масло, на глаза, и дать возможность раствориться косметике в нем. А затем очень осторожными, промакивающими движениями, прямо через тампон, удалить макияж.
Повторять процедуру до полной очистки кожи.
Упражнение 1 — массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
Подробно технику этого упражнения я описала в статье “Первый шаг к аккуратному “стройному” лицу — базовый массажный прием” .
Но все же напомню коротеньким видео, где это упражнение показывает сам автор. Этим упражнением мы открываем лимфопротоки в надключичный лимфатический узел
Упражнение 2 — Растяжение грудино-ключично-сосцевидной мышцы
Упражнение направлено на растяжку мышцы для возвращения застоявшейся лимфы в лимфатические шейные узлы. А так же вытягивая мышцы можно подтянуть лицо и сделать его более “стройным”.
Техника выполнения:
1. Поднимите подбородок. Рот должен быть закрыт;
2. Положите правую руку на левую ключицу, как бы фиксируя ее.
3. Поверните слегка голову вправо. Рот закрыт
4. Откройте рот, как бы говоря звук “а-а-а…”
5. Не закрывая рта выдвините подбородок вперед и подтяните его к верхней челюсти. В таком положении останьтесь 15 секунд. В этом положении очень хочется рот открыть, но этого делать не надо. Ключица должна быть зафиксирована.
6. Аккуратно верните голову в обычное положение
Повторите упражнение в с другой стороной.
Посмотрите видео, что бы наглядно увидеть выполнение этого упражнения
Упражнение 3 Убираем отеки
Застой лимфатической жидкости, которая циркулирует под кожей, ведет к отекам. Мы все сделали двумя предыдущими упражнениями: открыли протоки, активизировали отток лимфы к узлам. Теперь надо помочь лимфе уйти из под кожи лица в узлы.
Техника выполнения:
1 этап. Стимулируем отток лимфы к околоушной железе.
* Кончиками пальцев и ладонями обеих рук делаем массажные поглаживающие движения от срединной линии лица к околоушной железе, которая расположена под нижней частью уха.
Сначала ото лба к околоушной железе, затем от щек и от подбородка. То есть двигаемся сверху вниз. Не забудьте слегка фиксировать пальцы в конце движения, как бы останавливаясь около околоушной железы на пару секунд.
Выполняем 3-5 раз
2 этап. Стимулируем отток лимфы от околоушных лимфатических узлов к надключичным.
Такими же легкими движениями как и на первом этапе, поглаживаем шею от основания ушей к ключицам.
Повторим 3-5 раз.
Переходим к аналогичным движениям с другой стороны.
Временные затраты на выполнение этих упражнений — пять минут. Поэтому его вполне можно выполнять как перед работой, так и при снятии макияжа вечером.
После выполнения упражнений можно наносить макияж. А вечером — просто отдохнуть. Ваша кожа будет благодарна за заботу о ней.
Будьте здоровы, красивы и молоды! Все в Ваши х руках!
