«Цифровая диета: как победить зависимость от гаджетов и технологий»
Настало время внимательнее присмотреться к нашим действиям, ненадолго вернуться назад и затем пересмотреть отношение к технологиям, чтобы заставить их работать на нас, вместо того, чтобы нам работать на них.
- Дэниел Сиберг
- Шаг 1: Задумайтесь
- Дэниел Сиберг
- Шаг 2: Перезагрузитесь
- Дэниел Сиберг
- Шаг 3: Подсоединитесь
- Дэниел Сиберг
- Шаг 4: Оживите
- Дэниел Сиберг
Дэниел Сиберг
«Цифровая диета: как победить зависимость от гаджетов и технологий»
Шаг 1: Задумайтесь
- бывает ли так, что у вас возникает желание достать смартфон во время важного разговора?
- может ли звонящий или вибрирующий телефон оторвать вас от чего угодно?
- бывает ли так, что все члены семьи находятся в одной комнате, но не разговаривают друг с другом, потому что каждый занят каким-либо гаджетом?
Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос, значит вы среди тех, чья жизнь переполнена технологиями, и реальности редко удаётся пробиться сквозь цифровую завесу. Сиберг утверждает, что самое важное — это вовремя увидеть проблему и попытаться решить её без лишних жертв. В войне с интернет-зависимостью не будет победителей.
Дэниел Сиберг
«Цифровая диета: Как победить зависимость от гаджетов и технологий»
Пришло время заключить мир с технологиями, а не воевать с ними. Не следует ненавидеть ваш телефон, электронную почту или веб-сервисы. Включите их в ваши повседневные дела и научитесь укрощать их, чтобы главными были вы, а они находились у вас на службе.
Дэниел Сиберг
«Цифровая диета: Как победить зависимость от гаджетов и технологий»
Шаг 2: Перезагрузитесь
Во-вторых (а это, пожалуй, самое пугающее), попросите кого-то, кому вы доверяете, сменить пароли во всех ваших аккаунтах в социальных сетях. Так вы не сможете сорваться, даже если желание написать о переживаниях в твиттер приобретёт угрожающие масштабы.
Дэниел Сиберг
«Цифровая диета: как победить зависимость от гаджетов и технологий»
Существует способ отобрать все лучшие аспекты технологий и отфильтровать вредные. Мы должны получить больше знаний и построить более эффективные структуры. Однако начать нужно с самого сложного: временно всё разрушить с помощью детоксикации.
Дэниел Сиберг
«Цифровая диета: как победить зависимость от гаджетов и технологий»
Через пару дней детокса вы заметите, что невероятно круто проверять погоду не с помощью приложения Gismeteo, а выходя на балкон или высунув руку в окно; что в парке можно читать книгу, которую вы купили сто лет назад и обещали себе начать читать её завтра, но завтра всё никак не наступало; что с незнакомцами на улице можно болтать о хоккее, астрофизике, музыке, да о чём угодно.
Шаг 3: Подсоединитесь
Начните с одного часа в день. Записывайте, какие страницы вы просматриваете и какие приложение используете. Самое главное — всё время спрашивайте себя, зачем вам то или иное устройство. Вы достали телефон, чтобы посмотреть время? Посмотрите и уберите обратно, а ещё лучше — купите себе часы. Каждый раз задавайте вопрос, почему вам захотелось зайти в инстаграм. Вам нужно посмотреть что-то важное, стало скучно или вы почувствовали себя одиноким?
Дэниел Сиберг
«Цифровая диета: Как победить зависимость от гаджетов и технологий»
Сегодня вечером мысленно или на бумаге отметьте места, где вы доставали гаджеты. В этот момент вы были один или с кем-то? В разговоре возникла пауза или вам стало скучно? <…> Посмотрите на людей вокруг, и вы увидите, что многие из них что-то печатают на цифровых клавиатурах и сенсорных панелях. У вас откроются глаза.
Дэниел Сиберг
«Цифровая диета: Как победить зависимость от гаджетов и технологий»
Шаг 4: Оживите
Дэниел Сиберг
«Цифровая диета: Как победить зависимость от гаджетов и технологий»
Не следует медитировать и пытаться уловить вибрации Вселенной или что-нибудь подобное. Просто дайте своим основным чувствам немного побыть главными в вашей жизни.
Дэниел Сиберг
«Цифровая диета: Как победить зависимость от гаджетов и технологий»
