Нет волшебного зелья, чтобы обеспечить вечную молодость. Но есть продукты, которые могут значительно замедлить старение организма!
В дополнение к течению времени разрушительные последствия стресса, загрязнения окружающей среды, курения, пребывания на ярком солнце, болезней и чрезмерного потребления алкоголя, радикально способствуют процессу старения организма.
Для борьбы с последствиями старения некоторые продукты дают намного больший эффект, чем другие. Эти суперпродукты содержат щедрые дозы антиоксидантов, полифенолов, витаминов и минералов.
Вот девять рекомендуемых продуктов для людей старше 50 лет, которые помогут сохранить здоровье и выглядеть моложе.
1. Орехи
Особенно миндаль и бразильские орехи являются эффективными и питательными добавками для минимизации признаков преждевременного старения. Орехи производят фенолы, а также минеральный селен, который способствует эластичности кожи. А также орехи обладают мощными антиоксидантами для защиты от рака кожи и уменьшения признаков старения. Орехи богаты омега-3 жирами и помогают уменьшить накопление жира в брюшной полости.
2. Красный виноград
Он имеет большое количество ресвератрола, антиоксиданта, обладающего антивозрастными свойствами для организма. Медицинские исследования показывают, что ресвератрол активирует белок, который способствует долголетию и улучшению физического здоровья.
3. Жирная морская рыба
Она богата витамином B-12, который улучшает энергетические уровни. А также жирные кислоты, такие как омега-3, которые помогают питать кожу и предотвращать морщины. А также содержат астаксантин, который считается супер-антиоксидантом, который подавляет некоторые виды рака и нейродегенеративных заболеваний.
Эта рыба является хорошим источником белка для построения мышечной массы. А также это здоровая диетическая пища для сердца.
4. Овсянка
Цельные зерна, особенно овсяные, служат укреплением здорового сердца, снижая уровень вредного холестерина. Благодаря высокому содержанию клетчатки, он способствует хорошему пищеварению и повышает уровень энергии. А также обеспечивает организм марганцем, который помогает использовать питательные вещества для кожи, такие как холин, тиамин, биотин и витамин С.
5. Помидоры
Помидоры содержат ликопин, питательное вещество, которое редко встречается в других продуктах. Ликопин обеспечивает защиту от вредных ультрафиолетовых лучей, сохраняя кожу моложе и здоровее. Приготовленные помидоры усиливают свойства ликопина. А также содержат калий, который укрепит кости и зубы.
6. Черника
Употребление в пищу черники имеет внушительные преимущества для организма. Она способствует здоровью кожи, предотвращает появление морщин.
А также она имеет самый высокий уровень антиоксидантов по сравнению с любыми другими фруктами и овощами. В результате они обеспечивают мощную защиту от многих возрастных заболеваний, включая определенные виды рака.
7. капуста
Капуста имеет огромное количество антиоксидантов и считается одним из самых питательных продуктов. Этот листовой зеленый овощ содержит более высокий уровень витамина С, чем большинство продуктов, примерно в 4,5 раза больше, чем шпинат. Именно этот витамин необходим для синтеза коллагена. А также она полна омега-3 , которые питают кожу и предотвращают сухость и морщины.
8. Яблоки
Они полны витамина С, ключевого компонента в укреплении иммунной системы. Витамин С ускоряет производство клеток кожи, что способствует упругости кожи и блестящим, здоровым волосам. А также они содержат витамин B и витамин B9 — для поддержки способности организма бороться с раздражением кожи, сыпью и прыщами.
9. Авокадо
Он считается лучшим ингредиентом натуральной косметики, а также богатой питательной пищей. Авокадо воздействует на организм, вырабатывая витамин Е и уменьшает количество свободных радикалов. А также он может восстанавливать природный коллаген и бета-каротин, который сводит к минимуму видимые признаки старения.
Авокадо содержит полезные уровни ненасыщенных жиров, которые защищают здоровье сердца, а также способствуют хорошему зрению.
