Для того, чтобы быстро похудеть просто выполняй каждый день эти 6 простых упражнений. Все, что тебе требуется – зафиксировать тело в определенном положении. Всего несколько минут в день – живот подтянется мгновенно! Делая их регулярно, вы сами удивитесь, как уменьшится живот, исчезнет чувство тяжести и наладится работа пищеварительной системы. Ты будешь стройной. Начни тренироваться дома.
Лишние килограммы не всегда являются следствием переедания или сидячего образа жизни. Бывает, что жир на талии накапливаются из-за неправильной работы пищеварительной системы, возникает тяжесть, усталость, постоянно клонит в сон… Каким образом можно решить эту проблему?
Предлагаем вам 6 простых упражнений, на выполнение которых уйдет не более 10 минут. Выполняйте их ежедневно — появится бодрость, а общее самочувствие станет потрясающим! Не верите? Тогда попробуйте сами!
Скручивание
- Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.
- Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.
- Повтори то же самое с левым коленом.
2. Плавный присед
- Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.
- Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.
- Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
3. Колени к груди
- Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.
- Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.
- Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
4. Выпады
- Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.
- Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.
- Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!
5. Мост
- Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.
- Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
6. Ноги вверх
- Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.
- Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.
Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!
Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!
Перейти на оригинал
рекламы нет
Содержание
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
Копилка советов
Совсем немного времени вам понадобится, чтобы с помощью массажа глаз улучшить зрение. Если в течение месяца вы будете 10 минут в день посвящать массажу глазных яблок, то заметите, что глаза ваши станут меньше уставать…
Читать полностью
Копилка советов
Проводя все свободное время лежа на диване, трудно добиться идеальной фигуры. Жир на животе вряд ли сам пропадет, а мышцы на ягодицах не станут упругими и подтянутыми.
Читать полностью
Копилка советов
«С годами я лишь хорошею, как изысканное бордо». До чего же хорошо сказано. Прям за каждое обняла бы и расцеловала) Потрясающая Шерон Стоун… ДА, Я СТАРЕЮ. Но я наслаждаюсь этим процессом. Мyдрoсти Шeрон Стоyн стоит поучиться!
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
1. Не смотрите телевизор. Никогда. 2. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются. 3. Пришла в голову идея? Запишите. Когда-то она вам пригодиться! 4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
Читать полностью
Копилка советов
Урок № 1. Муж заходит в душ, в то время как его жена только закончила купаться. Прозвенел звонок в дверь. Жена быстро заворачивается в полотенце и бежит открывать. На пороге стоит сосед Боб.
Читать полностью
Копилка советов
Ремни, ленты, кольца, пружины и прочий инструментарий для пилатеса — все это может слегка напугать и даже оттолкнуть новичка в этом деле. К примеру, та же йога по сравнению с пилатесом выглядит более гармонично…
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Если твое тело хорошо натренировано, то все мышцы работают четко и слаженно, как швейцарские часы. Но в противном случае всё вовсе не так. Одни мышцы могут быть постоянно расслабленными, а другие перенапряжены.
Читать полностью
Копилка советов
Тренер Джейк Дюпре хочет, помочь вам подготовиться к пляжу! Фокусируем внимание на пресс и ягодицы. Это 30-минутная тренировка начинается на ура и проходит наилучшим образом. Ваш сердечный ритм остается в тонусе.
Читать полностью
Копилка советов
Романтик, любитель женщин и кальвадоса. Один из самых знаменитых немецких писателей двадцатого века, который в результате Второй мировой войны лишился родины и семьи.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
В детстве у многих был такой момент, когда не выучил стих, который задали по литературе и пытаешься быстро заучить его прямо на переменке перед уроком. И у некоторых даже получалось.
Читать полностью
Копилка советов
1. Не смотрите телевизор. Никогда. 2. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются. 3. Пришла в голову идея? Запишите. Когда-то она вам пригодиться! 4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
Читать полностью
Копилка советов
Романтик, любитель женщин и кальвадоса. Один из самых знаменитых немецких писателей двадцатого века, который в результате Второй мировой войны лишился родины и семьи.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Этот простой, но очень необычный тест основан на подсознании человека. Выбирая понравившуюся бабочку, вы неосознанно показываете черты вашего характера.
Читать полностью
Копилка советов
Вроде бы простые истины, но мы продолжаем ими не пользоваться… Когда жена Джорджа Карлина умерла, известный острослов и сатирик 70-80-ых годов, написал эту невероятно выразительную статью, уместную и сегодня.
Читать полностью
Копилка советов
Двадцать лет назад в один прекрасный (как мне казалось) день мы с подругой обедали в мексиканском ресторане, когда она внезапно спросила меня: «Скажи, Лиз, могу ли я быть с тобою полностью откровенной?»
Читать полностью
реклама
Копилка советов
1. Тот, кто не может располагать 2/3 дня лично для себя, должен быть назван рабом. (с) Фридрих Ницше. 2. Не имеет смысла нанимать толковых людей, а затем указывать, что им делать.
Читать полностью
Копилка советов
1. Первому из уроков достижения успеха можно выучить у маленьких львят. Этот урок успеха называется – “запачкайте морду кровью”. Они умеют учиться. Они учатся у старших более опытных львов.
Читать полностью
Копилка советов
1. Мужик пьяный вваливается домой. Жена его встречает со скалкой и тут начинает кричать: — Где зарплата?! Пропил?! Куда деньги дел, отвечай?! — Зарплата в мешках …. — В каких мешках?! Отвечай, где деньги?! — В мешках…
Читать полностью
реклама
Копилка советов
«С годами я лишь хорошею, как изысканное бордо». До чего же хорошо сказано. Прям за каждое обняла бы и расцеловала) Потрясающая Шерон Стоун… ДА, Я СТАРЕЮ. Но я наслаждаюсь этим процессом. Мyдрoсти Шeрон Стоyн стоит поучиться!
Читать полностью
Копилка советов
Моя настоящая встреча с Богом произошла в подростковом возрасте. Тогда, помню, сидел в своей комнате. Почему-то мне в голову пришла дерзкая затея попросить Господа как-то проявить себя.
Читать полностью
Копилка советов
Одна из главных потребностей людей — найти себя в жизни. Это задача не простая, поэтому мы собрали книги, которые помогут найти призвание. Об авторе. Джон П. Стрелеки — талантливый писатель, коуч и спикер.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Выберите 1 из 10 картинок и узнайте, на каком духовном этапе вы сейчас находитесь и что вам особенно необходимо для самореализации. Я создаю энергетические картины – своего рода ключи, своеобразные маяки…
Читать полностью
Копилка советов
Проводя все свободное время лежа на диване, трудно добиться идеальной фигуры. Жир на животе вряд ли сам пропадет, а мышцы на ягодицах не станут упругими и подтянутыми.
Читать полностью
Копилка советов
Профессор в университете задал своим студентам такой вопрос: — Всё, что существует, создано Богом? Один студент смело ответил: — Да, создано Богом. — Бог создал всё? — спросил профессор. — Да, сэр — ответил студент.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Иногда поведение животных практически не отличается от человеческого. Братья меньшие так же расслабляются и позируют, злятся и ворчат… Посмотрите на эти 20 фото — вы точно узнаете в них себя ))).
Читать полностью
Копилка советов
Экхарт Толле является одним из самых вдохновляющих философов нашего времени. Простая, но пронзительная мудрость. 1. Думая, ты не решаешь проблемы — думая, ты их создаёшь.
Читать полностью
Копилка советов
Осознаете вы это или нет, но ваш успех и взгляды на жизнь очень сильно зависят от людей, которыми вы себя окружаете. По словам ученых, успех во многом определяется тем, с кем вы вступаете в брак.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
С 1 января я не буду целовать тебя и больше не останусь на ночь. Я не буду говорить, как горячо люблю тебя. Я не пошлю тебе видеосообщение с поздравлениями с Новым годом и не отправлю пикантное селфи.
Читать полностью
Копилка советов
В детстве у многих был такой момент, когда не выучил стих, который задали по литературе и пытаешься быстро заучить его прямо на переменке перед уроком. И у некоторых даже получалось.
Читать полностью
Копилка советов
Прораб любил свою работу. Он был старательным и стремился к лучшему: начинал учеником – подмастерьем, а теперь его дома дарят людям тепло и радость. Однажды он сказал хозяину…
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Восточный мудрец считает, что для всех Знаков Зодиака Вселенная готовит три самых важных урока, которые необходимо усвоить. Стоит помнить о том, что жить нужно по законам Вселенной, которые известны людям еще с древности.
Читать полностью
Копилка советов
1. Мужик пьяный вваливается домой. Жена его встречает со скалкой и тут начинает кричать: — Где зарплата?! Пропил?! Куда деньги дел, отвечай?! — Зарплата в мешках …. — В каких мешках?! Отвечай, где деньги?! — В мешках…
Читать полностью
Копилка советов
— Маш, меня утомил твой мобильник, ну сделай тише звонок! Кто тебе трезвонит весь вечер? — Мальчики. — А что им всем надо? — Ну… по-разному. Спрашивают, что делаю, не выйду ли гулять…
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Экхарт Толле является одним из самых вдохновляющих философов нашего времени. Простая, но пронзительная мудрость. 1. Думая, ты не решаешь проблемы — думая, ты их создаёшь.
Читать полностью
Копилка советов
Одна учительница решила поделиться своим опытом донесения до учеников, почему травля — это плохо. «Однажды перед началом занятий я зашла в магазин и купила 2 яблока.
Читать полностью
Копилка советов
Женщины бывают разные – умные и красивые, веселые и обаятельные, капризные и романтичные, богатые, с докторской степенью, кулинарными талантами и блестящей карьерой.
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Цитируя английского философа Фрэнсиса Бэкона «Гений, ум и дух нации обнаруживаются в её пословицах», нельзя с этим не согласиться. Каждая страна имеет свои мудрые пословицы и поговорки.
Читать полностью
Копилка советов
Одна из главных потребностей людей — найти себя в жизни. Это задача не простая, поэтому мы собрали книги, которые помогут найти призвание. Об авторе. Джон П. Стрелеки — талантливый писатель, коуч и спикер.
Читать полностью
Копилка советов
«С годами я лишь хорошею, как изысканное бордо». До чего же хорошо сказано. Прям за каждое обняла бы и расцеловала) Потрясающая Шерон Стоун… ДА, Я СТАРЕЮ. Но я наслаждаюсь этим процессом. Мyдрoсти Шeрон Стоyн стоит поучиться!
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Когда вы наконец-то научитесь относиться к себе с добротой, терпением, состраданием и достоинством. Когда вы перестанете вычитывать и ругать себя за каждую допущенную ошибку.
Читать полностью
