Для того, чтобы быстро похудеть просто выполняй каждый день эти 6 простых упражнений. Все, что тебе требуется – зафиксировать тело в определенном положении. Всего несколько минут в день – живот подтянется мгновенно! Делая их регулярно, вы сами удивитесь, как уменьшится живот, исчезнет чувство тяжести и наладится работа пищеварительной системы. Ты будешь стройной. Начни тренироваться дома.
Лишние килограммы не всегда являются следствием переедания или сидячего образа жизни. Бывает, что жир на талии накапливаются из-за неправильной работы пищеварительной системы, возникает тяжесть, усталость, постоянно клонит в сон… Каким образом можно решить эту проблему?
Предлагаем вам 6 простых упражнений, на выполнение которых уйдет не более 10 минут. Выполняйте их ежедневно — появится бодрость, а общее самочувствие станет потрясающим! Не верите? Тогда попробуйте сами!
Скручивание
- Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.
- Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.
- Повтори то же самое с левым коленом.
2. Плавный присед
- Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.
- Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.
- Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
3. Колени к груди
- Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.
- Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.
- Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
4. Выпады
- Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.
- Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.
- Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!
5. Мост
- Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.
- Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
6. Ноги вверх
- Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.
- Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.
Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!
Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!
Перейти на оригинал
рекламы нет
Содержание
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
Копилка советов
1. Не смотрите телевизор. Никогда. 2. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются. 3. Пришла в голову идея? Запишите. Когда-то она вам пригодиться! 4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
Читать полностью
Копилка советов
Для того чтобы повысить метаболизм вашего тела, рекомендуется делать такие упражнения по утрам, кроме того, повторять эти позы следует каждые три дня в течение недели.
Читать полностью
Копилка советов
Мечтаете иметь соблазнительный плоский животик, но при этом не готовы стоять в планке по несколько часов в день, как Мао Вэйдунг (китайский спортсмен установил мировой рекорд, проведя в этой позе свыше 8 часов!)?
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Ремни, ленты, кольца, пружины и прочий инструментарий для пилатеса — все это может слегка напугать и даже оттолкнуть новичка в этом деле. К примеру, та же йога по сравнению с пилатесом выглядит более гармонично…
Читать полностью
Копилка советов
«С годами я лишь хорошею, как изысканное бордо». До чего же хорошо сказано. Прям за каждое обняла бы и расцеловала) Потрясающая Шерон Стоун… ДА, Я СТАРЕЮ. Но я наслаждаюсь этим процессом. Мyдрoсти Шeрон Стоyн стоит поучиться!
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Этот простой, но очень необычный тест основан на подсознании человека. Выбирая понравившуюся бабочку, вы неосознанно показываете черты вашего характера.
Читать полностью
Копилка советов
Когда вы смотрите на сильную женщину, что вы видите? Вы видите всегда уверенную улыбку, внутреннюю силу и неукротимый дух. Самое замечательное в таких женщинах — это не только то, что они действительно обладают этой силой…
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Если твое тело хорошо натренировано, то все мышцы работают четко и слаженно, как швейцарские часы. Но в противном случае всё вовсе не так. Одни мышцы могут быть постоянно расслабленными, а другие перенапряжены.
Читать полностью
Копилка советов
Тренер Джейк Дюпре хочет, помочь вам подготовиться к пляжу! Фокусируем внимание на пресс и ягодицы. Это 30-минутная тренировка начинается на ура и проходит наилучшим образом. Ваш сердечный ритм остается в тонусе.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Проводя все свободное время лежа на диване, трудно добиться идеальной фигуры. Жир на животе вряд ли сам пропадет, а мышцы на ягодицах не станут упругими и подтянутыми.
Читать полностью
Копилка советов
Данный тест поможет в этом разобраться. Первая картинка, которая бросилась вам в глаза, расскажет о недостатках, которые следует тщательно проанализировать и постараться устранить. Посмотрите ещё раз. Определились?
Читать полностью
Копилка советов
Вроде бы простые истины, но мы продолжаем ими не пользоваться… Когда жена Джорджа Карлина умерла, известный острослов и сатирик 70-80-ых годов, написал эту невероятно выразительную статью, уместную и сегодня.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Если вы голодны – ешьте, а если хотите спать – спите. Другими словами, просто делайте то, что вам хочется! В западном мире люди верят в то, что следование своим желанием в конечном итоге приводит страданиям и саморазрушению.
Читать полностью
Копилка советов
Моя настоящая встреча с Богом произошла в подростковом возрасте. Тогда, помню, сидел в своей комнате. Почему-то мне в голову пришла дерзкая затея попросить Господа как-то проявить себя.
Читать полностью
Копилка советов
Человек счастлив, когда он тратит время, делая то, что любит. Просто, не правда ли? Не нужно быть великим философом, чтобы обнаружить эту зависимость. К сожалению, повседневная жизнь полна действий и обязательств…
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Здравствуйте, уважаемые читатели! Какое самое лучшее упражнение для мышц пресса? Любой тренер Вам ответит – скручивания на полу! Но почему накачать пресс могут лишь немногие? Как делать упражнение, чтобы был видимый эффект?
Читать полностью
Копилка советов
Для того чтобы повысить метаболизм вашего тела, рекомендуется делать такие упражнения по утрам, кроме того, повторять эти позы следует каждые три дня в течение недели.
Читать полностью
Копилка советов
У вас в жизни все есть: работа с достойной заработной платой, отдельное жилье с евро ремонтом, семья, друзья, хобби… Но иногда «накатывает» странное состояние — кажется, что чего-то не хватает.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Умным женщинам не стоит бояться старости. Почему? Потому что они всегда найдут способ сохранить свою молодость. Самое интересное, что нет никаких сложных правил, — достаточно просто следовать некоторым советам.
Читать полностью
Копилка советов
Ремни, ленты, кольца, пружины и прочий инструментарий для пилатеса — все это может слегка напугать и даже оттолкнуть новичка в этом деле. К примеру, та же йога по сравнению с пилатесом выглядит более гармонично…
Читать полностью
Копилка советов
Для того чтобы повысить метаболизм вашего тела, рекомендуется делать такие упражнения по утрам, кроме того, повторять эти позы следует каждые три дня в течение недели.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Такие упражнения для ягодиц и бедер как выпады позволяют активизировать работу всех групп мышц бедер и ягодиц. Во время осуществления того или иного упражнения задействуются широкие латеральные и прямые мышцы бедер…
Читать полностью
Копилка советов
Этот комплекс упражнений не требует большого труда, занимает мало времени и действительно принесет результаты, конечно, если вы регулярно и правильно будете их выполнять.
Читать полностью
Копилка советов
На наш взгляд, одно из лучших упражнений для плоского живота. Выполнять его можно в любых условиях, а результат приятно вас порадует! Упражнение вакуум в животе – это, скорее, совокупность нескольких техник…
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Сегодня продолжаю тему идеальных упражнений, и речь пойдёт о грудных мышцах. Я Вам расскажу, о том самом простом, базовом и широко известным упражнении на грудные мышцы…
Читать полностью
Копилка советов
Брачная ночь. Молодая жена совершенно ненасытна. Один раз, другой, третий, шестой… Под утро жена начинает дремать, а муж, шатаясь, идет пописать. Пять минут его нет, пятнадцать. Жена просыпается и идет его искать в туалет.
Читать полностью
Копилка советов
Осенью при дожде и ветре очень сложно сохранить укладку: гладкие пряди от влажности начинают виться, а локоны наоборот раскручиваться… Не будем нервничать из-за погоды и непослушных волос…
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Привет всем читателям моего блога! Как известно, многие девушки начинают посещать фитнес клубы, чтобы подтянуть и улучшить фигуру, сделать мышцы более рельефными и добиться выраженного эффекта похудения.
Читать полностью
Копилка советов
Здравствуйте, уважаемые читатели! Какое самое лучшее упражнение для мышц пресса? Любой тренер Вам ответит – скручивания на полу! Но почему накачать пресс могут лишь немногие? Как делать упражнение, чтобы был видимый эффект?
Читать полностью
Копилка советов
Мечтаете иметь соблазнительный плоский животик, но при этом не готовы стоять в планке по несколько часов в день, как Мао Вэйдунг (китайский спортсмен установил мировой рекорд, проведя в этой позе свыше 8 часов!)?
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Для того чтобы повысить метаболизм вашего тела, рекомендуется делать такие упражнения по утрам, кроме того, повторять эти позы следует каждые три дня в течение недели.
Читать полностью
Копилка советов
На наш взгляд, одно из лучших упражнений для плоского живота. Выполнять его можно в любых условиях, а результат приятно вас порадует! Упражнение вакуум в животе – это, скорее, совокупность нескольких техник…
Читать полностью
Копилка советов
Такие упражнения для ягодиц и бедер как выпады позволяют активизировать работу всех групп мышц бедер и ягодиц. Во время осуществления того или иного упражнения задействуются широкие латеральные и прямые мышцы бедер…
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Если у вас нет времени для посещения спортзала или вы комплексуете, выполнять упражнения для живота и узкой талии можно в домашних условиях. Каждая девушка мечтает о тонкой талии и внимании мужчин…
Читать полностью
Копилка советов
Итак, вы нашли идеальную пару обуви. Они выглядят просто потрясающе. Они такие яркие и стильные, что слезы радости бегут из ваших глаз. Вы представляете, как танцуете в них…
Читать полностью
Копилка советов
Если вас интересует, как накачать красивые плечи, нужно понимать, что без целенаправленных упражнений с гантелями не обойтись. Для мужчин и женщин комплекс упражнений будет несколько отличаться, ведь они…
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Ремни, ленты, кольца, пружины и прочий инструментарий для пилатеса — все это может слегка напугать и даже оттолкнуть новичка в этом деле. К примеру, та же йога по сравнению с пилатесом выглядит более гармонично…
Читать полностью
Копилка советов
Сегодня мы рассмотрим 4 упражнения, которые помогут вам улучшить кровоснабжение мозга и замедлить старость. Делайте данные упражнения каждый день и вы улучшите осанку…
Читать полностью
Копилка советов
Красивые ягодицы и бёдра, а также плоский живот — мечта многих женщин. Но, чтобы привести свои прелести в порядок, одних и тех же упражнений бывает недостаточно. Нужно, чтобы напрягалась определённая группа мышц.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Тренер Джейк Дюпре хочет, помочь вам подготовиться к пляжу! Фокусируем внимание на пресс и ягодицы. Это 30-минутная тренировка начинается на ура и проходит наилучшим образом. Ваш сердечный ритм остается в тонусе.
Читать полностью
