Для того, чтобы быстро похудеть просто выполняй каждый день эти 6 простых упражнений. Все, что тебе требуется – зафиксировать тело в определенном положении. Всего несколько минут в день – живот подтянется мгновенно! Делая их регулярно, вы сами удивитесь, как уменьшится живот, исчезнет чувство тяжести и наладится работа пищеварительной системы. Ты будешь стройной. Начни тренироваться дома.
Лишние килограммы не всегда являются следствием переедания или сидячего образа жизни. Бывает, что жир на талии накапливаются из-за неправильной работы пищеварительной системы, возникает тяжесть, усталость, постоянно клонит в сон… Каким образом можно решить эту проблему?
Предлагаем вам 6 простых упражнений, на выполнение которых уйдет не более 10 минут. Выполняйте их ежедневно — появится бодрость, а общее самочувствие станет потрясающим! Не верите? Тогда попробуйте сами!
Скручивание
- Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.
- Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.
- Повтори то же самое с левым коленом.
2. Плавный присед
- Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.
- Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.
- Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
3. Колени к груди
- Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.
- Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.
- Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
4. Выпады
- Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.
- Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.
- Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!
5. Мост
- Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.
- Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
6. Ноги вверх
- Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.
- Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.
Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!
Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!
Перейти на оригинал
рекламы нет
Содержание
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
Копилка советов
1. Не смотрите телевизор. Никогда. 2. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются. 3. Пришла в голову идея? Запишите. Когда-то она вам пригодиться! 4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
Читать полностью
Копилка советов
В детстве у многих был такой момент, когда не выучил стих, который задали по литературе и пытаешься быстро заучить его прямо на переменке перед уроком. И у некоторых даже получалось.
Читать полностью
Копилка советов
Делаем плоский животик в домашних условиях с помощью очень классных упражнений. Надо привести себя в форму? Тогда не теряйте время, приступайте прямо сейчас! Женский организм устроен не в пример сложнее мужского.
Читать полностью
Копилка советов
Когда за окном непогода, вполне естественное желание – отдохнуть, свернувшись калачиком с интересной книгой в руках. Ученым удалось доказать, что в желании отказаться от посещения вечеринки на выходных в пользу книги нет ничего…
Читать полностью
Копилка советов
Вселенная уготовила для каждого счастливую жизнь, но порой человек сбивается с правильного курса, сворачивая на ложный путь. В этом случае Высшие силы дают нам знаки, чтобы мы смогли найти дорогу к счастью.
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Тренер Джейк Дюпре хочет, помочь вам подготовиться к пляжу! Фокусируем внимание на пресс и ягодицы. Это 30-минутная тренировка начинается на ура и проходит наилучшим образом. Ваш сердечный ритм остается в тонусе.
Читать полностью
Копилка советов
Если ваше утро, лучшее время для упражнений, то эти 10 минут упражнения идеально подходят для вас и вашего утреннего пробуждения. 11. Попробуйте эти упражнения, которые очистят ваши мысли…
Читать полностью
Копилка советов
Сегодня мы научим вас, как уменьшить живот в течение трех недель, благодаря умному методу, который используется активно в йоге. При этом типе упражнений, которые я называю «железный живот»…
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Если твое тело хорошо натренировано, то все мышцы работают четко и слаженно, как швейцарские часы. Но в противном случае всё вовсе не так. Одни мышцы могут быть постоянно расслабленными, а другие перенапряжены.
Читать полностью
Копилка советов
У каждого человека наступают такие ситуации, когда нужно выполнить дело, которое совсем не хочется делать. Может быть страх или полное отсутсвие интереса постоянно подталкивают откладывать действия.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Женщины бывают разные – умные и красивые, веселые и обаятельные, капризные и романтичные, богатые, с докторской степенью, кулинарными талантами и блестящей карьерой.
Читать полностью
Копилка советов
На вопрос “Как дела?” вы неизменно отвечаете “Хорошо”, а часто даже “Великолепно”? Вы абсолютно довольны всем в своей жизни? Тогда не тратьте время и не читайте далее.
Читать полностью
Копилка советов
Текст ниже – цитаты различных людей (от философов до актеров), поговорки народов мира и авторские строчки – я долго, любовно и бережно собирала для одного душевного проекта.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Обычный день, сижу на работе. Скука, работы как таковой нет, начинает одолевать сон. Вдруг на мобильный звонок с незнакомого номера. Отвечаю. Голос тоже незнакомый, голос маленькой девочки. Далее следующий диалог: Я: Алло.
Читать полностью
Копилка советов
Нельзя предугадать, когда именно случится землетрясение. Грохот и движение почвы начинается в момент абсолютной тишины и спокойствия, пока в конечном итоге не останется нетронутого пространства, которое можно было бы нарушить.
Читать полностью
Копилка советов
1. Не смотрите телевизор. Никогда. 2. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются. 3. Пришла в голову идея? Запишите. Когда-то она вам пригодиться! 4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
1. Первому из уроков достижения успеха можно выучить у маленьких львят. Этот урок успеха называется – “запачкайте морду кровью”. Они умеют учиться. Они учатся у старших более опытных львов.
Читать полностью
Копилка советов
Если вы голодны – ешьте, а если хотите спать – спите. Другими словами, просто делайте то, что вам хочется! В западном мире люди верят в то, что следование своим желанием в конечном итоге приводит страданиям и саморазрушению.
Читать полностью
Копилка советов
Пусть это новая будет посуда, или любимая белая кошка. Пусть это будет небольшое везение, или даже большая удача или написанное с душою стихотворение, или решенная задача.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Есть мелкие огрехи тренинга и питания, всякий раз свои, индивидуальные. Потому и подход к решению проблемы застоя должен быть индивидуальным. Ниже я предлагаю вам список из 9 типичных промашек.
Читать полностью
Копилка советов
На вопрос “Как дела?” вы неизменно отвечаете “Хорошо”, а часто даже “Великолепно”? Вы абсолютно довольны всем в своей жизни? Тогда не тратьте время и не читайте далее.
Читать полностью
Копилка советов
Вроде бы простые истины, но мы продолжаем ими не пользоваться… Когда жена Джорджа Карлина умерла, известный острослов и сатирик 70-80-ых годов, написал эту невероятно выразительную статью, уместную и сегодня.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Двадцать лет назад в один прекрасный (как мне казалось) день мы с подругой обедали в мексиканском ресторане, когда она внезапно спросила меня: «Скажи, Лиз, могу ли я быть с тобою полностью откровенной?»
Читать полностью
Копилка советов
«Неудачники» — это вовсе не те, кто лежит на диване и ничего не делает… «Неудачники» — это вовсе не те, кто лежит на диване и ничего не делает. Наоборот, они работают и очень много работают.
Читать полностью
Копилка советов
Данный тест поможет в этом разобраться. Первая картинка, которая бросилась вам в глаза, расскажет о недостатках, которые следует тщательно проанализировать и постараться устранить. Посмотрите ещё раз. Определились?
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Когда мы разрешаем накопившиеся серьезные вопросы в своей жизни, то совсем забываем о существовании веселья и юмора. Зачастую, стоит только посмотреть на вещи с позитивной стороны…
Читать полностью
Копилка советов
В интернете уже много сказано о хороших и полезных привычках. Читать, вести дневник, планировать. Наверно, уже каждый знает их наизусть. Но недостаточно развить полезные привычки, чтобы жизнь заиграла новыми красками.
Читать полностью
Копилка советов
Если вы голодны – ешьте, а если хотите спать – спите. Другими словами, просто делайте то, что вам хочется! В западном мире люди верят в то, что следование своим желанием в конечном итоге приводит страданиям и саморазрушению.
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Кем бы мы ни были, нам всем никогда не помешает еще чуть-чуть вдохновения. Эти цитаты помогут на нашем жизненном пути. Если вы думаете, что сможете, и если вы думаете, что не сможете — вы в любом случае правы. – Генри Форд.
Читать полностью
Копилка советов
Думаю, вы согласитесь с тем, что состояние осознанности идет нам лишь на пользу. Осознанность помогает лучше слушать других людей, меньше есть, предотвращает многие хронические заболевания и позволяет добиться множества других…
Читать полностью
Копилка советов
Вселенная уготовила для каждого счастливую жизнь, но порой человек сбивается с правильного курса, сворачивая на ложный путь. В этом случае Высшие силы дают нам знаки, чтобы мы смогли найти дорогу к счастью.
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Есть мелкие огрехи тренинга и питания, всякий раз свои, индивидуальные. Потому и подход к решению проблемы застоя должен быть индивидуальным. Ниже я предлагаю вам список из 9 типичных промашек.
Читать полностью
Копилка советов
Если вы голодны – ешьте, а если хотите спать – спите. Другими словами, просто делайте то, что вам хочется! В западном мире люди верят в то, что следование своим желанием в конечном итоге приводит страданиям и саморазрушению.
Читать полностью
Копилка советов
Когда за окном непогода, вполне естественное желание – отдохнуть, свернувшись калачиком с интересной книгой в руках. Ученым удалось доказать, что в желании отказаться от посещения вечеринки на выходных в пользу книги нет ничего…
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Выберите 1 из 10 картинок и узнайте, на каком духовном этапе вы сейчас находитесь и что вам особенно необходимо для самореализации. Я создаю энергетические картины – своего рода ключи, своеобразные маяки…
Читать полностью
Копилка советов
Мы все, по сути, хотим одного и того же — быть счастливыми, здоровыми и обрести гармонию в душе. Вот только не всегда понимаем, как этого добиться, и совершаем кучу ненужных, бессмысленных действий…
Читать полностью
Копилка советов
Все мы наверняка знаем высокомерных людей, которые постоянно хвастаются своими успехами. С гордо поднятой головой они ведут себя так, словно знают абсолютно все, и никто никогда не сможет подняться до их уровня.
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
На вопрос “Как дела?” вы неизменно отвечаете “Хорошо”, а часто даже “Великолепно”? Вы абсолютно довольны всем в своей жизни? Тогда не тратьте время и не читайте далее.
Читать полностью
Копилка советов
Кем бы мы ни были, нам всем никогда не помешает еще чуть-чуть вдохновения. Эти цитаты помогут на нашем жизненном пути. Если вы думаете, что сможете, и если вы думаете, что не сможете — вы в любом случае правы. – Генри Форд.
Читать полностью
Копилка советов
Вроде бы простые истины, но мы продолжаем ими не пользоваться… Когда жена Джорджа Карлина умерла, известный острослов и сатирик 70-80-ых годов, написал эту невероятно выразительную статью, уместную и сегодня.
Читать полностью
реклама
