Для того, чтобы быстро похудеть просто выполняй каждый день эти 6 простых упражнений. Все, что тебе требуется – зафиксировать тело в определенном положении. Всего несколько минут в день – живот подтянется мгновенно! Делая их регулярно, вы сами удивитесь, как уменьшится живот, исчезнет чувство тяжести и наладится работа пищеварительной системы. Ты будешь стройной. Начни тренироваться дома.
Лишние килограммы не всегда являются следствием переедания или сидячего образа жизни. Бывает, что жир на талии накапливаются из-за неправильной работы пищеварительной системы, возникает тяжесть, усталость, постоянно клонит в сон… Каким образом можно решить эту проблему?
Предлагаем вам 6 простых упражнений, на выполнение которых уйдет не более 10 минут. Выполняйте их ежедневно — появится бодрость, а общее самочувствие станет потрясающим! Не верите? Тогда попробуйте сами!
Скручивание
- Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.
- Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.
- Повтори то же самое с левым коленом.
2. Плавный присед
- Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.
- Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.
- Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
3. Колени к груди
- Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.
- Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.
- Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
4. Выпады
- Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.
- Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.
- Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!
5. Мост
- Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.
- Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
6. Ноги вверх
- Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.
- Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.
Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!
Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!
Перейти на оригинал
рекламы нет
Содержание
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
- Копилка советов
Копилка советов
Обычный день, сижу на работе. Скука, работы как таковой нет, начинает одолевать сон. Вдруг на мобильный звонок с незнакомого номера. Отвечаю. Голос тоже незнакомый, голос маленькой девочки. Далее следующий диалог: Я: Алло.
Читать полностью
Копилка советов
Вселенная уготовила для каждого счастливую жизнь, но порой человек сбивается с правильного курса, сворачивая на ложный путь. В этом случае Высшие силы дают нам знаки, чтобы мы смогли найти дорогу к счастью.
Читать полностью
Копилка советов
Всех начинающих культуристов желающих нарастить немного, а может быть и много мышц так или иначе интересует вопрос: сколько повторений делать на массу?
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
У каждого человека наступают такие ситуации, когда нужно выполнить дело, которое совсем не хочется делать. Может быть страх или полное отсутсвие интереса постоянно подталкивают откладывать действия.
Читать полностью
Копилка советов
На вопрос “Как дела?” вы неизменно отвечаете “Хорошо”, а часто даже “Великолепно”? Вы абсолютно довольны всем в своей жизни? Тогда не тратьте время и не читайте далее.
Читать полностью
Копилка советов
Если ваше утро, лучшее время для упражнений, то эти 10 минут упражнения идеально подходят для вас и вашего утреннего пробуждения. 11. Попробуйте эти упражнения, которые очистят ваши мысли…
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Тренер Джейк Дюпре хочет, помочь вам подготовиться к пляжу! Фокусируем внимание на пресс и ягодицы. Это 30-минутная тренировка начинается на ура и проходит наилучшим образом. Ваш сердечный ритм остается в тонусе.
Читать полностью
Копилка советов
Дорогие друзья, проблемы лишнего веса встречается у многих, но не каждый может найти себе время посетить спорт зал, но каждый хочет иметь красивое, подтянутое тело.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Если твое тело хорошо натренировано, то все мышцы работают четко и слаженно, как швейцарские часы. Но в противном случае всё вовсе не так. Одни мышцы могут быть постоянно расслабленными, а другие перенапряжены.
Читать полностью
Копилка советов
Сегодня мы научим вас, как уменьшить живот в течение трех недель, благодаря умному методу, который используется активно в йоге. При этом типе упражнений, которые я называю «железный живот»…
Читать полностью
Копилка советов
На наш взгляд, одно из лучших упражнений для плоского живота. Выполнять его можно в любых условиях, а результат приятно вас порадует! Упражнение вакуум в животе – это, скорее, совокупность нескольких техник…
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня мы с вами поговорим о том, как убрать жир со спины и боков. Жировые складки у женщин и мужчин часто вызывают моральный дискомфорт, становятся причиной комплексов.
Читать полностью
Копилка советов
Хочешь привести фигуру в порядок, избавиться от лишних килограммов на животе, подтянуть мышцы и убрать выпирающие бока? Комплекс упражнений от наших экспертов поможет тебе вернуть форму после праздничных застолий.
Читать полностью
Копилка советов
Тренировка мышц живота всегда рождала вокруг себя множество мифов и заблуждений. Главным из которых является накачка кубиков посредством физических упражнений.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Дорогие друзья, проблемы лишнего веса встречается у многих, но не каждый может найти себе время посетить спорт зал, но каждый хочет иметь красивое, подтянутое тело.
Читать полностью
Копилка советов
Привет, читатели! Если я спрошу: “Какая самая проблемная часть тела человека?”. Практически каждый ответит — живот. С проблемой складки на животике сталкиваются и люди полной комплекции, и стройняшки.
Читать полностью
Копилка советов
1 ШАГ. Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений. 2 ШАГ.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Данный вид тренировки лёгкий, быстрый и эффективный. Занимаясь по данной системе, я достигла высоких результатов. Подтянутое тело, ровный живот, красивый пресс – предел мечтаний любой девушки.
Читать полностью
Копилка советов
Если у вас бывает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и вы часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Читать полностью
Копилка советов
Брак – это не прогулка под луной. Сколько бы времени пара не была жената – от обоих требуется терпение, сила воли и бесконечная любовь и нежность для сохранения хрупкого союза.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Писатель Оноре де Бальзак обожал кофе и за день мог выпить около 50 чашек этого ароматного напитка. Но была у него еще одна страсть — красивые независимые женщины за 30. Недаром именно бальзаковским был назван этот возраст.
Читать полностью
Копилка советов
Тост мужа: — Я хочу выпить не за твои 50, когда ты кислая как щи, не за твои 40, когда ты была крепкая как коньяк, не за твои 30, когда ты была игривая как шампанское. Я пью за твои 20 — когда ты была сочная как персик!
Читать полностью
Копилка советов
Однажды в аварии погибло три женщины, когда они попадают в рай, то перед ними появляется апостол Петр и говорит: «У нас есть только одно правило в раю — не наступать на уток!»
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Этой невероятной историей поделился на Reddit русский эмигрант из США. Описанные им события так тронули читателей, что текст моментально разлетелся по интернету и стал вирусным. Обязательно читайте до конца!
Читать полностью
Копилка советов
Закончив дела на работе, супруг подъехал к дому. Во дворе он увидел своих детей. Они были в грязной пижаме, играли с каким-то коробками, которые, очевидно, стащили с мусорных баков. Дверь была открыта, собаки не было слышно.
Читать полностью
Копилка советов
Молодожены обычно слышат много советов (часто непрошенных) в свой адрес от родственников и друзей. Среди них много стандартных, а вот то, что действительно нужно говорить и советовать, почему-то держат в секрете.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
1. Мужик пьяный вваливается домой. Жена его встречает со скалкой и тут начинает кричать: — Где зарплата?! Пропил?! Куда деньги дел, отвечай?! — Зарплата в мешках …. — В каких мешках?! Отвечай, где деньги?! — В мешках…
Читать полностью
Копилка советов
Профессор в университете задал своим студентам такой вопрос: — Всё, что существует, создано Богом? Один студент смело ответил: — Да, создано Богом. — Бог создал всё? — спросил профессор. — Да, сэр — ответил студент.
Читать полностью
Копилка советов
Нас повсюду окружают завистливые, злые, высокомерные люди. Они все вокруг нас. Иногда это просто знакомые, а иногда — коллеги, друзья и даже родственники.
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Когда двое влюбленных вступают в брак, они соединяют не только свои судьбы, но и счета в банке. Каждый человек вступает в отношения с уже сложившимся мнением о деньгах.
Читать полностью
Копилка советов
Прораб любил свою работу. Он был старательным и стремился к лучшему: начинал учеником – подмастерьем, а теперь его дома дарят людям тепло и радость. Однажды он сказал хозяину…
Читать полностью
Копилка советов
Двадцать лет назад в один прекрасный (как мне казалось) день мы с подругой обедали в мексиканском ресторане, когда она внезапно спросила меня: «Скажи, Лиз, могу ли я быть с тобою полностью откровенной?»
Читать полностью
Копилка советов
Сколько же любовных лодок потоплено о безжалостные скалы быта! И не сосчитать. Пары, которые живут вместе много лет, рано или поздно начинают охладевать друг к другу: супруги больше не балуют друг друга сюрпризами…
Читать полностью
Копилка советов
Осознаете вы это или нет, но ваш успех и взгляды на жизнь очень сильно зависят от людей, которыми вы себя окружаете. По словам ученых, успех во многом определяется тем, с кем вы вступаете в брак.
Читать полностью
Копилка советов
Как говорится, королева-видит королеву, поэтому, дамочки, добро пожаловать на наш Бал Королев. Слегка поправьте свои роскошные короны и усаживайтесь на трон. Уже интересно, какая вы королева?
Читать полностью
рекламы нет
Копилка советов
Пожалуй, каждая женщина, ну или практически каждая женщина в мире мечтает в один прекрасный день стать мамой прекрасного мальчика или девочки. Но как бы это не печально звучало…
Читать полностью
Копилка советов
Выставка собак. Рыжая дама с рыжей спаниелихой бежит по рингу среди прочих. Голос от стола: «Иванова, рыжая с*ка, подойдите к судейскому столику!» * * * Счастливой владелице суки, ставшей ЛПП («лучший представитель породы»…
Читать полностью
Копилка советов
На вопрос “Как дела?” вы неизменно отвечаете “Хорошо”, а часто даже “Великолепно”? Вы абсолютно довольны всем в своей жизни? Тогда не тратьте время и не читайте далее.
Читать полностью
реклама
Копилка советов
Вы можете услышать это на каждой свадьбе, церемонии обручения и любом другом семейном мероприятии, а также увидеть в глазах кого угодно: друзей своей матери и жен друзей своего отца.
Читать полностью
Копилка советов
Брак – это не прогулка под луной. Сколько бы времени пара не была жената – от обоих требуется терпение, сила воли и бесконечная любовь и нежность для сохранения хрупкого союза.
Читать полностью
