Эта гимнастика для шеи творит чудеса.Всего четыре упражнения - Идеи на любой случай

Эта гимнастика для шеи творит чудеса.Всего четыре упражнения

Без рубрики
На чтение 13 мин Просмотров 18 Опубликовано

Эта гимнастика для шеи творит чудеса.Всего четыре упражнения.Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

Гимнастика для шеи поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста. Так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!

Гимнастика для шеи

Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.

Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.

Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.

Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.

Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.

Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия, а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.

Для укрепления шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности).

Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.

1. Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.

2. Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.

3. Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.

4. Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.

5. Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.

Мы можем сильно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой. Это не так трудно – держать спину прямой!

Важно: вся информация, представленная на сайте , носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Перейти на оригинал

 

 

 

Содержание
  1. Ей далеко за 60, а ее лицо не знает ни морщин, ни обвисших щек! Завидуют даже молоденькие.
  2. Балерины поделились секретами питания, благодаря которым они остаются легкими как перышко…
  3. Шесть золотых упражнений легендарного профессора Кацудзо Ниши! Японский целитель спасает…
  4. Что будет, если регулярно лежать ногами вверх перед сном? 7 приятных последствий — womenres.ru
  5. Страдаете от плохого кровообращения? Вот как решить проблему всего за 7 минут! — womenres.ru
  6. 7 упражнений для плоского живота и тонкой талии, которые можно делать не вставая со стула…
  7. Шипучка для рук вернет им молодость даже в 60 лет — womenres.ru
  8. КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ ЗА 7 ДНЕЙ (9 УПРАЖНЕНИЙ) — womenres.ru
  9. 3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют!
  10. Первым делом утром катаюсь на мяче, а после душа беру круглую палку… Животик заметно…
  11. Чтобы даже в 55 выглядеть на 30, возьмите за привычку намазывать и втирать обычный…
  12. Посмотрев на это, ты откажешься от использования ватных палочек для ушей раз и навсегда!
  13. Маска-ботокс из крахмала. 15 минут — и результат будто после нескольких уколов в салоне…
  14. Домашний «ботокс» от морщин: 2 недели — и лицо как после подтяжки! Впитывается за считанные…
  15. «Вы не толстые, у вас — вздутие!» Вот как можно «спустить» живот за одну ночь, поясняю…
  16. Худей по методике Ольги Орловой: глазом не успела моргнуть, избавилась от 25 кг. Всем пышкам…
  17. Как избавиться от пузика всего за один день: куда праздники, туда и килограммы!
  18. ЛОЖКА ЭТОГО САЛАТА ПЕРЕД СНОМ ЗАСТАВИТ ТЕЛО ХУДЕТЬ! МИНУС 1КГ ЗА НОЧЬ! — womenres.ru
  19. Самый эффективный убийца жира: 1 ложка в день поможет скинуть до 10 кг! — womenres.ru
  20. Вот почему я перестала выбрасывать яичную скорлупу! Превращаю ее в нечто потрясающее…
  21. Никогда не выливай воду после варки яиц! Ты удивишься, когда узнаешь почему. — womenres.ru
  22. Вот чего не переносит пищевая моль! Наконец избавилась от этой крылатой напасти.. — womenres.ru
  23. С куркумой можно забыть о восковых полосках и кремах для депиляции: супермаска из…
  24. Нельзя просто взять и выбросить скорлупу. Под ней сокровище! Исчезли морщины, с которыми уже…
  25. За скромной упаковкой этого средства скрываются свойства, о которых ты не подозревал!
  26. 7 вещей которые дети наследуют исключительно от отцов — womenres.ru
  27. Как победить запах стареющего тела? Ученые предлагают употреблять смородину — womenres.ru
  28. Шикарный воздушный и ароматный бисквит из «ничего», даже яйца не нужны! — womenres.ru
  29. Прекратите выбрасывать втулки от туалетной бумаги! Вот 23 блестящих способа их повторного…
  30. Это не клубника, а просто фантастика! Я всего лишь сделала так, как советовала эта женщина.
  31. Завтрак отдай врагу! Врач Лео Бокерия совершил революцию в диетологии. Вот это да!
  32. Салат-торт №1 в мире — womenres.ru
  33. Мой белый белее снега: отбеливаю вещи быстро, муж говорит, что я Снежная Королева — womenres.ru
  34. Всегда вырывала сорняки руками, пока соседка по даче не посоветовала это средство… Легко…
  35. Отчего же я не знала этого раньше! Теперь с поношенной обувью поступаю ТАК. — womenres.ru
  36. Всего 15 минут утром и вечером, и твое лицо будет выглядеть лучше, чем в 25 лет! — womenres.ru
  37. Делайте эту маску 1 раз в неделю и ваша кожа станет на 10 лет моложе, без возрастных пятен…
  38. Прачка с 30-летним стажем открыла мне глаза: «Чтобы идеально отбелить даже самую старую вещь…
  39. Отменная закуска, которая понравится даже переборчивому мужу. В летнее время еще и освежает.
  40. Устала рассказывать, почему мама так молодо выглядит: домашняя маска как в салоне — womenres.ru

Ей далеко за 60, а ее лицо не знает ни морщин, ни обвисших щек! Завидуют даже молоденькие.

Маску для лица можно приготовить практически из любого продукта. Но есть один ингредиент, чудотворное влияние на кожу которого открыли не так давно, но косметологи уже успели негласно прозвать его домашним ботоксом.

Читать полностью

 

 

Балерины поделились секретами питания, благодаря которым они остаются легкими как перышко…

Балет — мир особых стандартов. Даже вес, допустимый для танцовщиц, который, кстати, не должен превышать 50 кг, высчитывается по специальной формуле. Вот почему балеринам просто необходимо всегда держать себя в форме.

Читать полностью

 

 

 

Шесть золотых упражнений легендарного профессора Кацудзо Ниши! Японский целитель спасает…

«Правильная осанка — залог здоровья», — так утверждал известный японский целитель Кацудзо Ниши. Он верил, что человек может сам себя вылечить, зная несколько простых приемов оздоровления.

Читать полностью

 

 

Что будет, если регулярно лежать ногами вверх перед сном? 7 приятных последствий — womenres.ru

7 приятных последствий. Почему нужно поднимать ноги вверх к стене? Оказывается, благодаря этой привычке можно существенно обновить свое тело и избавиться от многих недугов.

Читать полностью

 

 

Страдаете от плохого кровообращения? Вот как решить проблему всего за 7 минут! — womenres.ru

И мужчины, и женщины имеют проблемы с плохим кровообращением. Симптомами этого являются: быстрая утомляемость, мёрзнут руки и ноги, даже при тёплой погоде, частые перепады настроения и постоянное чувство голода.

Читать полностью

 

 

 

7 упражнений для плоского живота и тонкой талии, которые можно делать не вставая со стула…

Чтобы привести тело в форму перед пляжным сезоном, нужно заставить себя пойти в спортзал. Но не всегда есть время и сила воли для того, чтобы оторвать попу от стула. Выход из этой ситуации есть, и он довольно прост.

Читать полностью

 

 

Шипучка для рук вернет им молодость даже в 60 лет — womenres.ru

Руки выдают возраст так же, как и кожа вокруг глаз, а иногда даже сильнее. Если лицо можно освежить с помощью косметики и специальных препаратов, с руками всё сложнее. Они — визитная карточка каждой женщины.

Читать полностью

 

 

КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ ЗА 7 ДНЕЙ (9 УПРАЖНЕНИЙ) — womenres.ru

Без помощи врачей, старших наставников, технических средств и магических заклинаний. КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ ЗА 7 ДНЕЙ (9 УПРАЖНЕНИЙ). Простые движения глазами, такие как моргание и раскачивание из стороны в сторону…

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют!

Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие. Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.

Читать полностью

 

 

Первым делом утром катаюсь на мяче, а после душа беру круглую палку… Животик заметно…

По статистике, количество людей, у которых имеется избыточный лишний вес, с каждым годом увеличивается. Существует теория, что это происходит из-за того…

Читать полностью

 

 

Чтобы даже в 55 выглядеть на 30, возьмите за привычку намазывать и втирать обычный…

Человеческий организм обновляется постоянно, и из-за этого кожа все время сбрасывает омертвевшие клетки. Поэтому она шелушится, особенно в осенне-зимний период, когда на кожный покров влияет много негативных факторов.

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

Посмотрев на это, ты откажешься от использования ватных палочек для ушей раз и навсегда!

Ватные палочки для ушей стали популярны не так уж давно. Вата, намотанная на спичку, заменяла это средство раньше. Когда увеличился спрос на товары гигиены, маркетологи придумали специальные палочки…

Читать полностью

 

 

Маска-ботокс из крахмала. 15 минут — и результат будто после нескольких уколов в салоне…

О ботоксе не слышал только ленивый. Сегодня это слово ассоциируется исключительно с индустрией красоты: укололи пару кубиков — убрали два десятка лет с лица.

Читать полностью

 

 

Домашний «ботокс» от морщин: 2 недели — и лицо как после подтяжки! Впитывается за считанные…

Все подруги говорят, что покупают косметику в аптеке, мол, это залог качества: раз уж маску, крем, лосьон или шампунь продают там, то ожидаемый эффект не заставит себя ждать.

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

«Вы не толстые, у вас — вздутие!» Вот как можно «спустить» живот за одну ночь, поясняю…

Ты можешь и не подозревать, что в твоем организме таится Helicobacter pylori — это вид спиралевидных грамотрицательных бактерий, которые инфицируют различные области желудка и двенадцатиперстной кишки.

Читать полностью

 

 

Худей по методике Ольги Орловой: глазом не успела моргнуть, избавилась от 25 кг. Всем пышкам…

Ольга обращалась к специалистам ровно до тех пор, пока не разработала свою собственную систему. И теперь, на съемках она или дома, телеведущая старается не нарушать ее ни при каких обстоятельствах.

Читать полностью

 

 

Как избавиться от пузика всего за один день: куда праздники, туда и килограммы!

И откуда эти три лишние килограмма?! Всего же десять дней прошло… Отечность, вздутие живота, проблемы с пищеварением, неприятная отрыжка и прибавка в весе — неминуемые последствия праздничных излишеств.

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

ЛОЖКА ЭТОГО САЛАТА ПЕРЕД СНОМ ЗАСТАВИТ ТЕЛО ХУДЕТЬ! МИНУС 1КГ ЗА НОЧЬ! — womenres.ru

Еще один действенный способ для того, как похудеть за одну ночь на 1 кг – очистить организм от лишних шлаков. Для этого понадобится: свекла и теплая вода. Сварить большую свеклу, протереть ее на мелкой терке.

Читать полностью

 

 

Самый эффективный убийца жира: 1 ложка в день поможет скинуть до 10 кг! — womenres.ru

Лишний вес — это не только внешний недостаток, но и существенная проблема для вашего здоровья. Он может быть причиной возникновения сахарного диабета, болезней печени, сердца и суставов. Поэтому с ним нужно бороться.

Читать полностью

 

 

Вот почему я перестала выбрасывать яичную скорлупу! Превращаю ее в нечто потрясающее…

Прелесть декора из яичной скорлупы в его доступности. Не имея специальных навыков, можно достичь великолепных результатов. Из этого, казалось бы, банального материала получаются настоящие шедевры!

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

Никогда не выливай воду после варки яиц! Ты удивишься, когда узнаешь почему. — womenres.ru

Пресловутая английская скрупулезность способна возвести в ранг науки абсолютно любое занятие. Даже такое, казалось бы, примитивное, как приготовление яиц.

Читать полностью

 

 

Вот чего не переносит пищевая моль! Наконец избавилась от этой крылатой напасти.. — womenres.ru

Пищевая моль — чрезвычайно вредное насекомое, которые может завестись даже на самой чистой кухне и нанести весомый ущерб продуктам. Вот чего не переносит пищевая моль! Наконец избавилась от этой крылатой напасти..

Читать полностью

 

 

С куркумой можно забыть о восковых полосках и кремах для депиляции: супермаска из…

Подходит для любой проблемной зоны. Удалить волосы в домашних условиях эффективно и безболезненно возможно, и для этого понадобится известная индийская пряность — куркума.

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

Нельзя просто взять и выбросить скорлупу. Под ней сокровище! Исчезли морщины, с которыми уже…

Практически ежедневно мы отправляем в мусор скорлупу от пары-тройки яиц. Но мало кто подозревает о том, что это ценнейший продукт для здоровья и красоты. В первую очередь, яичная скорлупа.

Читать полностью

 

 

За скромной упаковкой этого средства скрываются свойства, о которых ты не подозревал!

«Левомеколь» — это препарат, который широко применяют в медицине для лечения гнойных ран. Он обладает противовоспалительными свойствами и способствует очищению ран от гнойных масс.

Читать полностью

 

 

7 вещей которые дети наследуют исключительно от отцов — womenres.ru

Генетика — одна из самых загадочных и интересных наук. Конечно, ребенок наследует гены обоих родителей, но если у отца есть доминирующие черты, то скорее всего, они достанутся и вашим детям.

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

Как победить запах стареющего тела? Ученые предлагают употреблять смородину — womenres.ru

По мере приближения старости тело может приобретать неприятный запах, обусловленный выработкой специфического газа. Исследование показало, что победить этот запах стареющего тела помогают добавки черной смородины…

Читать полностью

 

 

Шикарный воздушный и ароматный бисквит из «ничего», даже яйца не нужны! — womenres.ru

Приготовление: Духовку разогреть до 200 градусов. Подготовить форму для выпекания, смазать ее маслом и обсыпать манной крупой, чтобы тесто можно было легко вынуть.

Читать полностью

 

 

Прекратите выбрасывать втулки от туалетной бумаги! Вот 23 блестящих способа их повторного…

Классные идеи! Особенно идея №4 меня покорила! Прекратите выбрасывать втулки от туалетной бумаги! Вот 23 блестящих способа их повторного применения. В течении года люди тратят очень много туалетной бумаги…

Читать полностью

 

 

 

Это не клубника, а просто фантастика! Я всего лишь сделала так, как советовала эта женщина.

Клубника — ягода прихотливая, но божественно вкусная. Чтобы сочные плоды радовали тебя летом, нужно немного похлопотать над ними ранней весной. Тебе пригодится эта инструкция от изобретательной дачницы.

Читать полностью

 

 

Завтрак отдай врагу! Врач Лео Бокерия совершил революцию в диетологии. Вот это да!

Лео Бокерия — знаменитый врач-кардиолог, профессор, главный кардиохирург Минздрава РФ, специалист, к которому многие мечтают попасть на прием. Заботясь о пациентах…

Читать полностью

 

 

Салат-торт №1 в мире — womenres.ru

Салат, который подается в виде торта займет самое главное место на праздничном столе! Такого вкусного салата вы еще не пробовали! Гости придут в настоящий восторг — внешний вид потрясающий, вкус — невероятный!

Читать полностью

 

 

Мой белый белее снега: отбеливаю вещи быстро, муж говорит, что я Снежная Королева — womenres.ru

Белоснежные носки и футболки — такие яркие и нарядные, они очень идут взрослым и детям. Но только в том случае, если безупречно чистые. Застиранные грязно-белые или желтые вещи производят удручающее впечатление.

Читать полностью

 

Всегда вырывала сорняки руками, пока соседка по даче не посоветовала это средство… Легко…

Гулять каждое утро по красивому газону — нереальное удовольствие. Но для того, чтобы зеленая травка выглядела привлекательно, нужно немало потрудиться, ведь следует искоренить ее главного врага — сорняки.

Читать полностью

 

Отчего же я не знала этого раньше! Теперь с поношенной обувью поступаю ТАК. — womenres.ru

Старые кроссовки или кеды! Кто-то относит обувь на свалку сразу же, а кто-то знает эти замечательные секреты и наслаждается процессом реставрации поношенных пар…

Читать полностью

 

реклама

 

 

Всего 15 минут утром и вечером, и твое лицо будет выглядеть лучше, чем в 25 лет! — womenres.ru

Можно владеть всеми техниками макияжа и использовать для ухода за кожей дорогущие средства, но годы берут свое. И уже после 40–50 лет чем себя не мажь, но лицо выглядит старо: появляются глубокие морщины, ползет овал лица…

Читать полностью

 

Делайте эту маску 1 раз в неделю и ваша кожа станет на 10 лет моложе, без возрастных пятен…

Супер! Эти маски стали моим спасением! Советую вам! Никто не хочет иметь пигментные пятна и другие признаки старения, даже если они не наносят ущерба здоровью, не так ли?

Читать полностью

 

Прачка с 30-летним стажем открыла мне глаза: «Чтобы идеально отбелить даже самую старую вещь…

Кажется, нет ни одного более универсального средства, чем пищевая сода: и в тесто, и в коктейль для похудения, и в средства по уходу, и в моющие средства. Этот копеечный продукт уже множество лет облегчает жизнь хозяюшкам.

Читать полностью

 

реклама

 

 

Отменная закуска, которая понравится даже переборчивому мужу. В летнее время еще и освежает.

В кулинарии очень важно проявлять смекалку: можно привычные ингредиенты сочетать таким образом, что будет получаться очень вкусное блюдо. Тарендис с селедкой не оставит никого равнодушным: готовится легко…

Читать полностью

 

Устала рассказывать, почему мама так молодо выглядит: домашняя маска как в салоне — womenres.ru

Процедура очищения и омоложения кожи с помощью альгинатных масок приобрела сумасшедшую популярность не так давно, а чудодейственные свойства новомодного средства на основе бурых водорослей вызвали небывалый интерес…

Читать полностью

 

 

Оцените статью
Идеи на любой случай
© 2024 Идеи на любой случай