Эмоциональный интеллект EQ: что это такое и как развить? — WorkingHard - Идеи на любой случай

Эмоциональный интеллект EQ: что это такое и как развить? — WorkingHard

Без рубрики

Эмоциональный интеллект (EQ) — умение распознавать и управлять эмоциями (собственными и чужими). Эта теория была разработана в 80-х годах прошлого века. Замечено, что «классический» умственный интеллект, известный как IQ, не имеет прямой связи с эмоциональным.

В результате психологических исследований было установлено, что человек может от природы обладать великолепным умом и быть при этом совершенно неразборчивым в понимании эмоций: и собственных, и окружающих. К счастью, это не тот показатель, который остается неизменным на протяжении всей жизни. Его можно развивать.

  1. Как развить эмоциональный интеллект?
  2. 1. Самосознание
  3. 2. Управление эмоциями
  4. 3. Самостоятельное мотивирование
  5. 4. Признание эмоций других людей
  6. 5. Правильные ценности, этика
  7. Заключение

 

Как развить эмоциональный интеллект?

 

1. Самосознание

Самый первый шаг по развитию эмоционального интеллекта — наблюдение своих мыслей, действий и поступков. Это позволит рациональнее тратить время и повысить качество жизни в целом. Здесь поможет медитация и размышления по поводу своих чувств и эмоций. Велика вероятность, что в жизни произойдут серьезные изменения в лучшую сторону, появление нового круга общения и т.д.

 

2. Управление эмоциями

 

Само словосочетание «контролировать» эмоции не совсем верно. Во власти человека только менять свои реакции на них. И именно реакция бывает «положительной» или «отрицательной». И никак не эмоция. Гнев в умелых руках может быть использован для созидания.

 

3. Самостоятельное мотивирование

 

Лучшая самомотивация — деятельность. Принято воспринимать мотивацию, как толчок к действию. Однако на самом деле именно действие создает мотивацию. Главная ошибка: ожидание мотивации и вдохновения. Это иллюзия и основная причина откладывания на потом или прокрастинации.

 

4. Признание эмоций других людей

Одно из предназначений эмоционального интеллекта — построение здоровых, полноценных отношений с окружающими людьми. Такие взаимодействия выстраиваются на признании уважения эмоций окружения. Для этого нужно уметь слушать и сопереживать. Однако это не означает «жить» эмоциями другого человека.

 

5. Правильные ценности, этика

 

Развитие эмоционального интеллекта имеет смысл при наличии правильных ценностей. Это качество может быть использовано как во вред, так и на пользу. Например, мошенники имеют высокий уровень EQ, и это не идет на пользу никому, даже им самим.

Чтобы обладать развитым эмоциональным интеллектом должна быть этика, чтобы применять его экологично. Правильные индивидуальные ориентиры, интуиция — всегда подскажут, куда двигаться и на что направить всю мощь собственного EQ.

 

Заключение

 

Эмоциональный интеллект — потребность современного общества. Он подразумевает правильные личные ориентиры, способность выстраивать здоровые отношения и жить максимально эффективно для своего блага и блага окружающего.

Оцените статью
Идеи на любой случай