Два простых упражнения для разблокировки седалищного нерва

Самый крупный нерв в нашем теле – седалищный, а его защемление сопровождается сильнейшей болью, временным частичным параличом.

Некоторые советы, которые мы опишем в данной статье, помогут Вам быстро избавиться от боли, когда седалищный нерв защемился.

Почему воспаляется седалищный нерв?

Причин, когда нерв крестцового отдела (седалищный) может воспалиться, много.

Это может случиться при:

постоянной перегрузке позвоночника; поднятии тяжестей; сахарном диабете; частом переохлаждении; инфекционных заболеваниях (туберкулез, бруцеллез, опоясывающий герпес); отравлении ядами, лекарствами, токсинами; некоторых инфекционно-аллергических болезнях; нарушении обмена веществ; рассеянном склерозе; алкоголизме.

Лечебная гимнастика для разблокировки нерва крестцового сплетения.

Существует несколько способов, как расслабить седалищный нерв.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Лечь на пол, согнуть в колене ногу.

Держа ногу руками, постепенно прижимать ее к грудной клетке до тех пор, пока это будет получаться. Удерживать ногу в подобном положении не менее полминуты – насколько хватит сил.

Медленно опустить ногу на пол.

Повторять такое упражнение надо 2-5 раз, затем, то же самое проделать со второй ногой.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Лечь на пол, согнуть в коленях ноги.

Скрестить ноги, помогая руками, как можно сильней. Продержаться в такой позе не меньше 30 секунд. Если получится, дольше.

Реклама

Медленно вернуться в исходное положение. Проделать это еще несколько раз.

Оба способа отлично расслабят Ваш седалищный нерв, снимут болезненные ощущения в области поясницы, крестцового отдела.

Их можно выполнять как отдельно, так и вместе, комплексно.

Перечисленные упражнения одобрены врачами-ортопедами — они советуют их всем, кто столкнулся с проблемами крестцово-поясничного отдела.

Перейти на оригинал

Содержание

Никогда не игнорируйте эти 5 признаков защемления нерва! — womenres.ru
Очистите весь организм, окунув ноги в эту смесь. Японская техника! — womenres.ru
10 Лучших масел от морщин: Наношу и балдею ! — womenres.ru
Если вы слышите любую из этих 3 фраз, значит, вами манипулируют! — womenres.ru
10 Секретов, которыми никогда не делятся умные женщины — womenres.ru
5 растяжек для предотвращения и снятия боли в пояснице за 10 минут — womenres.ru
3 самых невыносимых в старости знака зодиака — womenres.ru
Чтобы вам перестали завидовать: правило трех «Б» — womenres.ru
Выберите понравившегося вам человека и узнайте, что этот выбор говорит о вас — womenres.ru
10 грубых привычек, которые раздражают вашего партнера — womenres.ru
8 Вещей которые мужчина делает только если действительно любит — womenres.ru
Тип мужчины которого вы заслуживаете по вашему знаку зодиака — womenres.ru
Если вы слышите любую из этих 3 фраз, значит, вами манипулируют! — womenres.ru
5 Повседневных привычек из-за которых вы толстеете, сами того не замечая — womenres.ru
5 ненавязчивых подарков, чтобы кто-то знал, что вы о нем думаете — womenres.ru
5 фраз, которые часто используют хронические лжецы — womenres.ru
7 вещей, которые я поняла после отношений с токсичным мужчиной — womenres.ru
Самые неуверенные знаки Зодиака, достойные большего — womenres.ru
12 вещей, которые гарантированно отвратят от вас мужчин! — womenres.ru
5 признаков женщины, которую мужчине не интересно добиваться — womenres.ru
8 Вещей которые мужчина делает только если действительно любит — womenres.ru
10 Секретов, которыми никогда не делятся умные женщины — womenres.ru
Жертвы, на которые женщина никогда не должна идти ради мужчины — womenres.ru
Признаки женщины-нищеброда — Очень полезная статья! — womenres.ru
9 вещей, которые мужчины хотят от женщин, но никогда не попросят — womenres.ru
О мужском счастье, или Зачем мужчине терпеть женщину после 40 лет — womenres.ru
Пр@ститутка о мужчинах. Лучше и не скажешь! — womenres.ru
Тип мужчины которого вы заслуживаете по вашему знаку зодиака — womenres.ru
Мужчина который не любит свою женщину, делает с ней эти 5 вещей — womenres.ru
12 вещей, которые гарантированно отвратят от вас мужчин! — womenres.ru
5 признаков женщины, которую мужчине не интересно добиваться — womenres.ru
Тип мужчины которого вы заслуживаете по вашему знаку зодиака — womenres.ru
5 Главных Ошибок В Гардеробе, Которые Портят Ваш Внешний Вид — womenres.ru
Почему лучше не говорить спасибо тем, кто вам помог — womenres.ru
Если вы слышите любую из этих 3 фраз, значит, вами манипулируют! — womenres.ru
9 вещей, которые мужчины хотят от женщин, но никогда не попросят — womenres.ru
7 качеств Женщин, которые мужчин сводят с ума ! — womenres.ru
7 разрушительных фраз, которые нельзя о себе говорить — womenres.ru
Не быт: 3 вещи которые разрушают брак — womenres.ru
Психолог рассказывает, можно ли снова доверять изменщику — womenres.ru

Никогда не игнорируйте эти 5 признаков защемления нерва! — womenres.ru

Если у вас когда-либо защемлялся нерв, вы знаете, что это может быть одним из самых неприятных переживаний. По данным исследований это происходит, когда окружающие ткани оказывают слишком сильное давление на нерв.

12 августа 2022

Читать полностью

Очистите весь организм, окунув ноги в эту смесь. Японская техника! — womenres.ru

В нашем теле есть бактерии и токсины, от которых необходимо вовремя избавиться. В противном случае они станут причинами различных проблем со здоровьем и серьезных заболеваний.

13 августа 2022

Читать полностью

10 Лучших масел от морщин: Наношу и балдею ! — womenres.ru

Лучшие масла против морщин на лице. С возрастными проблемами рано или поздно сталкивается каждая женщина. Первые морщинки могут появиться достаточно рано.

13 августа 2022

Читать полностью

Если вы слышите любую из этих 3 фраз, значит, вами манипулируют! — womenres.ru

Ради собственной психологической безопасности любой человек должен знать фразы, которым нельзя верить ни за что! Большинство из них относятся к негативным манипуляциям, поскольку воздействуют на человека через .

13 августа 2022

Читать полностью

10 Секретов, которыми никогда не делятся умные женщины — womenres.ru

. Это лучше держать в секрете ради вашего же блага. Нет, это не личные скелеты в шкафу, ничего такого, но это то, что поможет вашей репутации и отношениям: 1. Ваши комплексы по поводу своей внешности.

13 августа 2022

Читать полностью

По теме: ЕСЛИ Я ПЕРЕСТАНУ ТЕБЯ УВАЖАТЬ, ТО ЭТО НАВСЕГДА

5 растяжек для предотвращения и снятия боли в пояснице за 10 минут — womenres.ru

. Основными причинами боли в пояснице являются растяжение мышц, смещение межпозвоночных дисков и напряженные мышцы бедер и ног. Последнюю причину часто упускают из виду, потому что люди не обращают на нее особого внимания.

12 августа 2022

Читать полностью

3 самых невыносимых в старости знака зодиака — womenres.ru

. Мудрые люди говорят, что у человека с годами все негативные и неприятные черты характера усугубляются, отчего к старости многие становятся просто невыносимыми.

13 августа 2022

Читать полностью

Чтобы вам перестали завидовать: правило трех «Б» — womenres.ru

.Чтобы вам перестали завидовать и говорить о вас гадости, надо соблюдать правило трех «Б» — так психолог сказал одному известному актеру, который был измучен клеветой и преследованиями.

13 августа 2022

Читать полностью

Выберите понравившегося вам человека и узнайте, что этот выбор говорит о вас — womenres.ru

. Сегодняшний тест основан на физиогномике, то есть чтении характера по чертам лица человека, и так называемой генетике. Если верить этим двум направлениям психологических наук, то по тому, какие люди вам нравятся…

13 августа 2022

Читать полностью

10 грубых привычек, которые раздражают вашего партнера — womenres.ru

. Посмотрим правде в глаза, мы все люди и имеем свои причудливые вещи, в которых никогда не признались бы публично. Быть человеком означает время от времени заниматься отвратительным поведением.

12 августа 2022

Читать полностью

8 Вещей которые мужчина делает только если действительно любит — womenres.ru

.Мужчины и женщина по-разному показывают свои чувства. И хотя мужчины обычно более прямолинейны, им тяжело проявлять казалось бы не мужские нежности. Но если он делает следующие 8 вещей, то определенно любит. : 1. Он слушает.

13 августа 2022

Читать полностью

Тип мужчины которого вы заслуживаете по вашему знаку зодиака — womenres.ru

. У каждого человека в жизни есть свой тип человека который ему подходит, когда речь заходит о любви и отношениях, хотя иногда это не всегда удается реализовать.

12 августа 2022

Читать полностью

Если вы слышите любую из этих 3 фраз, значит, вами манипулируют! — womenres.ru

13 августа 2022

Читать полностью

5 Повседневных привычек из-за которых вы толстеете, сами того не замечая — womenres.ru

.Занимаетесь спортом, следите за питанием, а вес не сдвигается с мертвой точки? Скорее всего, дело в ваших привычках, которые вызывают откладывание лишнего в бока. Обо всем по порядку.

13 августа 2022

Читать полностью

5 ненавязчивых подарков, чтобы кто-то знал, что вы о нем думаете — womenres.ru

. Дарение подарков – это традиция, древняя, как само человечество, и по-прежнему один из основных способов выражения своих чувств, общения и формирования социальных связей.

12 августа 2022

Читать полностью

5 фраз, которые часто используют хронические лжецы — womenres.ru

. Хронические лжецы часто используют одни и те же фразы, чтобы обманывать окружающих. Если вы будете вооружены списком этих слов, то не станете очередной жертвой обмана.

13 августа 2022

Читать полностью

7 вещей, которые я поняла после отношений с токсичным мужчиной — womenres.ru

. От странных свиданий до тех ужасных отношений, я много раз спрашивала себя, почему я оказалась в той ситуации, в которой нахожусь. Как только я поняла, что парни, которых я выбирала, были довольно токсичными…

12 августа 2022

Читать полностью

Самые неуверенные знаки Зодиака, достойные большего — womenres.ru

. Даже те, кто не верит астрологам, согласится, что у представителей одного знака зодиака есть общие черты характера. Напомним, мы рассказывали о том, кто из них любит лениться, какими талантами они обладают и как стареют.

13 августа 2022

Читать полностью

12 вещей, которые гарантированно отвратят от вас мужчин! — womenres.ru

Мы не предполагаем, что знаем о женщинах все, но знаем, что есть много вещей, которые могут отталкивать мужчин. Даже если вы физически сильно привлекаете парня, вы все равно можете полностью оттолкнуть его своим поведением.

12 августа 2022

Читать полностью

5 признаков женщины, которую мужчине не интересно добиваться — womenres.ru

. Почему некоторые женщины способны приковывать к себе мужчин и уставать от их внимания, а другие наоборот – что бы не делали остаются обделенными в проявлении мужской симпатии?

13 августа 2022

Читать полностью

8 Вещей которые мужчина делает только если действительно любит — womenres.ru

13 августа 2022

Читать полностью

10 Секретов, которыми никогда не делятся умные женщины — womenres.ru

13 августа 2022

Читать полностью

По теме: Новый рецепт! Слойки с бананом. Нежные — нежные — тают во рту! Рецепт — находка.

Жертвы, на которые женщина никогда не должна идти ради мужчины — womenres.ru

. Довольно часто, пытаясь сохранить отношения и угодить любимому мужчине, женщины идут на определенные уступки и жертвы, искренне надеясь, что избранник по достоинству оценит их действия.

13 августа 2022

Читать полностью

Признаки женщины-нищеброда — Очень полезная статья! — womenres.ru

Баба-нищеброд — это не бедность. А вот самое страшное…У меня есть знакомая — красивая брюнетка с копной блестящих черных волос. Совсем молодая девчоночка из семьи настолько бедной…

13 августа 2022

Читать полностью

9 вещей, которые мужчины хотят от женщин, но никогда не попросят — womenres.ru

. Эта статья для всех тех женщин, которым трудно понять, что же в головах у их мужчин. Мужчинычасто молчат о своих чувствах, потому что такова у них природа, мужчины, как правило…

13 августа 2022

Читать полностью

О мужском счастье, или Зачем мужчине терпеть женщину после 40 лет — womenres.ru

.Чем ближе я к сорока годам, тем больше знакомых ровесников разводятся. Некоторые уходят не к молоденьким, но большинство – просто уходят. Потому что больше не могут.

13 августа 2022

Читать полностью

Пр@ститутка о мужчинах. Лучше и не скажешь! — womenres.ru

Только вот, что скажу я вам, мужчины, по опыту своему и своих подружек: эти же 80% на свидание не принесут девушке цветов, не сводят её не то чтобы в ресторан, а хотя бы в дешёвое кафе.

13 августа 2022

Читать полностью

Тип мужчины которого вы заслуживаете по вашему знаку зодиака — womenres.ru

12 августа 2022

Читать полностью

Мужчина который не любит свою женщину, делает с ней эти 5 вещей — womenres.ru

. Правильные отношения могут быть только между теми людьми, которые трепетно относятся к чувствам партнера. Если же вы замечаете, что любимый человек позволяет в ваш адрес эти вещи, то вам пора одуматься.

13 августа 2022

Читать полностью

12 вещей, которые гарантированно отвратят от вас мужчин! — womenres.ru

12 августа 2022

Читать полностью

5 признаков женщины, которую мужчине не интересно добиваться — womenres.ru

13 августа 2022

Читать полностью

Тип мужчины которого вы заслуживаете по вашему знаку зодиака — womenres.ru

12 августа 2022

Читать полностью

5 Главных Ошибок В Гардеробе, Которые Портят Ваш Внешний Вид — womenres.ru

.Многие считают, для того чтобы выглядеть стильно и привлекательно необходимо иметь внушительную сумму денег и отличную фигуру. Многие спешат пополнить свой гардероб последними модными новинками сезона…

13 августа 2022

Читать полностью

Почему лучше не говорить спасибо тем, кто вам помог — womenres.ru

. Если вы действительно благодарны кому-то и хотите продолжать общение с этим человеком, лучше говорить вот что. С наших уст слово «спасибо» слетает так легко, что мы и не задумываемся, что на самом деле это — мощная мантра…

13 августа 2022

Читать полностью

Если вы слышите любую из этих 3 фраз, значит, вами манипулируют! — womenres.ru

13 августа 2022

Читать полностью

9 вещей, которые мужчины хотят от женщин, но никогда не попросят — womenres.ru

13 августа 2022

Читать полностью

7 качеств Женщин, которые мужчин сводят с ума ! — womenres.ru

Многие женщины уверены, для того чтобы привлекать мужчину нужно хотя бы немного походить на роскошных моделей с обложек глянцевых журналов. Увы, они далеко от истины.Настоящая привлекательность на самом деле скрыта вовсе…

13 августа 2022

Читать полностью

7 разрушительных фраз, которые нельзя о себе говорить — womenres.ru

. Популярные саморазрушительные фразы, которым не должно быть места в вашей жизни: Если вы взрослый самодостаточный человек, то вы наверняка знаете, как реагировать на несправедливые нападки окружающих: «собака лает…

13 августа 2022

Читать полностью

Не быт: 3 вещи которые разрушают брак — womenres.ru

. Одна и та же фраза «лодка, разбилась о быт» произносится мужчиной и женщиной совершенно с разными чувствами. Женщина сожалеет об этом, мужчина, как правило, нет. «Быт отравил наши отношения».

13 августа 2022

Читать полностью

Психолог рассказывает, можно ли снова доверять изменщику — womenres.ru

. Мы можем быть уязвимыми в отношениях с нашими романтическими партнерами, но это мало кто видит из нашего окружения. Когда мы в отношениях по любви, то мы делимся всем со своим партнером…

12 августа 2022

Читать полностью