Два простых упражнения для разблокировки седалищного нерва

Самый крупный нерв в нашем теле – седалищный, а его защемление сопровождается сильнейшей болью, временным частичным параличом.

Некоторые советы, которые мы опишем в данной статье, помогут Вам быстро избавиться от боли, когда седалищный нерв защемился.

Почему воспаляется седалищный нерв?

Причин, когда нерв крестцового отдела (седалищный) может воспалиться, много.

Это может случиться при:

постоянной перегрузке позвоночника; поднятии тяжестей; сахарном диабете; частом переохлаждении; инфекционных заболеваниях (туберкулез, бруцеллез, опоясывающий герпес); отравлении ядами, лекарствами, токсинами; некоторых инфекционно-аллергических болезнях; нарушении обмена веществ; рассеянном склерозе; алкоголизме.

Лечебная гимнастика для разблокировки нерва крестцового сплетения.

Существует несколько способов, как расслабить седалищный нерв.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Лечь на пол, согнуть в колене ногу.

Держа ногу руками, постепенно прижимать ее к грудной клетке до тех пор, пока это будет получаться. Удерживать ногу в подобном положении не менее полминуты – насколько хватит сил.

Медленно опустить ногу на пол.

Повторять такое упражнение надо 2-5 раз, затем, то же самое проделать со второй ногой.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Лечь на пол, согнуть в коленях ноги.

Скрестить ноги, помогая руками, как можно сильней. Продержаться в такой позе не меньше 30 секунд. Если получится, дольше.

Реклама

Медленно вернуться в исходное положение. Проделать это еще несколько раз.

Оба способа отлично расслабят Ваш седалищный нерв, снимут болезненные ощущения в области поясницы, крестцового отдела.

Их можно выполнять как отдельно, так и вместе, комплексно.

Перечисленные упражнения одобрены врачами-ортопедами — они советуют их всем, кто столкнулся с проблемами крестцово-поясничного отдела.

Перейти на оригинал

Содержание

Никогда не игнорируйте эти 5 признаков защемления нерва! — womenres.ru
Очистите весь организм, окунув ноги в эту смесь. Японская техника! — womenres.ru
Тихие убийцы вашего здоровья: 6 заболеваний, протекающих бессимптомно — womenres.ru
Если вы слышите любую из этих 3 фраз, значит, вами манипулируют! — womenres.ru
5 чудо-упражнений, которые помогут «выдохнуть» головную боль — womenres.ru
5 растяжек для предотвращения и снятия боли в пояснице за 10 минут — womenres.ru
10 Секретов, которыми никогда не делятся умные женщины — womenres.ru
Пр@ститутка о мужчинах. Лучше и не скажешь! — womenres.ru
Что каждый палец на вашей руке говорит о вашей энергии — womenres.ru
7 секретов длительных отношений, раскрывает психолог из Гарварда — womenres.ru
Если вы слышите любую из этих 3 фраз, значит, вами манипулируют! — womenres.ru
Фраза после которой с женщиной не стоит иметь дела — womenres.ru
7 качеств Женщин, которые мужчин сводят с ума ! — womenres.ru
29 цитат Альфа-самцов, которые мотивируют вас стать лучшими — womenres.ru
3 мужчины по знаку зодиака, которые не хотят ограничивать себя одной женщиной — womenres.ru
Психологический тест: готовы ли вы узнать, кто вы на самом деле? — womenres.ru
Ошибки «сильных» женщин — womenres.ru
Цитаты для исцеления своей жизни — womenres.ru
15 признаков того что вы со своим мужчиной — womenres.ru
14 признаков того, что вы наконец встретили хорошего парня — womenres.ru
10 признаков того, что ваш парень вам изменяет. Со слов мужчины! — womenres.ru
Мужчина который не любит свою женщину, делает с ней эти 5 вещей — womenres.ru
8 Вещей которые мужчина делает только если действительно любит — womenres.ru
Если вы слышите любую из этих 3 фраз, значит, вами манипулируют! — womenres.ru
Жертвы, на которые женщина никогда не должна идти ради мужчины — womenres.ru
Что вы увидели первым на этом рисунке? Узнайте, что это значит! — womenres.ru
5 признаков, что ваш мужчина всё ещё любит свою бывшую — womenres.ru
10 Поведений, которые показывают, что кто-то может предать тебя. — womenres.ru
8 Мыслей мужчины которые должна знать его женщина — womenres.ru
7 качеств Женщин, которые мужчин сводят с ума ! — womenres.ru
9 вещей, которые мужчины хотят от женщин, но никогда не попросят — womenres.ru
Пр@ститутка о мужчинах. Лучше и не скажешь! — womenres.ru
5 признаков женщины, которую мужчине не интересно добиваться — womenres.ru
Чего хотят мужчины в отношениях в 25, 35 и 55 лет — womenres.ru
Самые «сложные» женщины по зодиаку, которые не созданы для роли жены — womenres.ru
8 Вещей которые мужчина делает только если действительно любит — womenres.ru
8 вещей, которые женщины должны понять о мужчинах — womenres.ru
10 Секретов, которыми никогда не делятся умные женщины — womenres.ru
Жертвы, на которые женщина никогда не должна идти ради мужчины — womenres.ru
3 признака того, что он вас любит — womenres.ru

Никогда не игнорируйте эти 5 признаков защемления нерва! — womenres.ru

Если у вас когда-либо защемлялся нерв, вы знаете, что это может быть одним из самых неприятных переживаний. По данным исследований это происходит, когда окружающие ткани оказывают слишком сильное давление на нерв.

12 августа 2022

Читать полностью

Очистите весь организм, окунув ноги в эту смесь. Японская техника! — womenres.ru

В нашем теле есть бактерии и токсины, от которых необходимо вовремя избавиться. В противном случае они станут причинами различных проблем со здоровьем и серьезных заболеваний.

13 августа 2022

Читать полностью

Тихие убийцы вашего здоровья: 6 заболеваний, протекающих бессимптомно — womenres.ru

.Эти болезни долгое время могут протекать практически бессимптомно.Существуют заболевания, которые долгое время могут протекать практически бессимптомно и в один “прекрасный” день заявить о себе. Какие это заболевания?

13 августа 2022

Читать полностью

Если вы слышите любую из этих 3 фраз, значит, вами манипулируют! — womenres.ru

Ради собственной психологической безопасности любой человек должен знать фразы, которым нельзя верить ни за что! Большинство из них относятся к негативным манипуляциям, поскольку воздействуют на человека через .

13 августа 2022

Читать полностью

5 чудо-упражнений, которые помогут «выдохнуть» головную боль — womenres.ru

. Когда мы чувствуем головную боль, то часто спешим достать упаковку таблеток. Хотя порой их может и не быть под рукой. Восточные целители рекомендуют при головной боли обратить внимание на свое дыхание, изменяя которое…

13 августа 2022

Читать полностью

По теме: 13 ошибок родителей в воспитании подростка

5 растяжек для предотвращения и снятия боли в пояснице за 10 минут — womenres.ru

. Основными причинами боли в пояснице являются растяжение мышц, смещение межпозвоночных дисков и напряженные мышцы бедер и ног. Последнюю причину часто упускают из виду, потому что люди не обращают на нее особого внимания.

12 августа 2022

Читать полностью

10 Секретов, которыми никогда не делятся умные женщины — womenres.ru

. Это лучше держать в секрете ради вашего же блага. Нет, это не личные скелеты в шкафу, ничего такого, но это то, что поможет вашей репутации и отношениям: 1. Ваши комплексы по поводу своей внешности.

13 августа 2022

Читать полностью

Пр@ститутка о мужчинах. Лучше и не скажешь! — womenres.ru

Только вот, что скажу я вам, мужчины, по опыту своему и своих подружек: эти же 80% на свидание не принесут девушке цветов, не сводят её не то чтобы в ресторан, а хотя бы в дешёвое кафе.

13 августа 2022

Читать полностью

Что каждый палец на вашей руке говорит о вашей энергии — womenres.ru

. Все в этой Вселенной создано как мужской, так и женской энергией. Эти две энергии текут через все сущее. Эти энергии как бы противоположны друг другу. Двойственная природа Вселенной существует из-за этих энергий.

12 августа 2022

Читать полностью

7 секретов длительных отношений, раскрывает психолог из Гарварда — womenres.ru

. Доктор Роберт Эпштейн — известный американский психолог, который создал Опись навыков любви Эпштейна. Это тест, который, как известно, представляет собой широкий список навыков…

12 августа 2022

Читать полностью

Если вы слышите любую из этих 3 фраз, значит, вами манипулируют! — womenres.ru

13 августа 2022

Читать полностью

Фраза после которой с женщиной не стоит иметь дела — womenres.ru

.Существуют фразы, говорящие о произносящем их человеке если не сразу всё, то сразу многое. Услышав некоторые из этих фраз, стоит кардинально пересмотреть свои отношения с теми, из чьих уст они звучат.

13 августа 2022

Читать полностью

7 качеств Женщин, которые мужчин сводят с ума ! — womenres.ru

Многие женщины уверены, для того чтобы привлекать мужчину нужно хотя бы немного походить на роскошных моделей с обложек глянцевых журналов. Увы, они далеко от истины.Настоящая привлекательность на самом деле скрыта вовсе…

13 августа 2022

Читать полностью

29 цитат Альфа-самцов, которые мотивируют вас стать лучшими — womenres.ru

. Альфа-самцы известны своим высоким интеллектом, необычайной уверенностью в себе и успешностью. Помимо власти, престижа и успеха, которыми они обладают, они привлекают внимание людей своим поведением…

12 августа 2022

Читать полностью

3 мужчины по знаку зодиака, которые не хотят ограничивать себя одной женщиной — womenres.ru

. Любая женщина мечтает быть у своего мужчины одной-единственной и на всю жизнь. Если такое бывает, то, к сожалению, не так часто. Отношения со временем могут угасать, портиться или надоедать.

13 августа 2022

Читать полностью

Психологический тест: готовы ли вы узнать, кто вы на самом деле? — womenres.ru

Снимите маску, пора проявить свою индивидуальность. Это как если бы вы внезапно снимали маску, которую всегда носили, чтобы показать свою истинную личность, для того чтобы выразить свои идеи и высказать свое мнение.

12 августа 2022

Читать полностью

Ошибки «сильных» женщин — womenres.ru

. Слово «сильные» я беру в кавычки, потому что не существует такой силы на свете, которая кому-то могла бы помешать. Женщинам чаще всего мешает не сила, а то, что они за нее принимают. Попробую пояснить на примерах.

13 августа 2022

Читать полностью

Цитаты для исцеления своей жизни — womenres.ru

. Люди, которые причинили нам страдание, были такими же запуганными, как вы сейчас. Эти цитаты помогают жить дальше даже в самые-самые сложные времена.

13 августа 2022

Читать полностью

15 признаков того что вы со своим мужчиной — womenres.ru

.Как должен себя вести правильный мужчина в отношениях? Когда дело доходит до знакомств и отношений, я часто задаю себе вопрос, как некоторые люди ведут себя с другими.

13 августа 2022

Читать полностью

14 признаков того, что вы наконец встретили хорошего парня — womenres.ru

. Так вы узнаете, что встретили хорошего парня? Этот вопрос возникает у вас в голове, когда вы разочаровывались слишком много раз и когда вам причиняли много боли.

12 августа 2022

Читать полностью

10 признаков того, что ваш парень вам изменяет. Со слов мужчины! — womenres.ru

Ничто не заставляет вас чувствовать себя более беспомощным, чем осознание того, что ваш партнер вам изменяет. Поверьте, дамы, я сам это переживал. Хуже всего, когда вы понятия не имеете, что происходит…

12 августа 2022

Читать полностью

Мужчина который не любит свою женщину, делает с ней эти 5 вещей — womenres.ru

. Правильные отношения могут быть только между теми людьми, которые трепетно относятся к чувствам партнера. Если же вы замечаете, что любимый человек позволяет в ваш адрес эти вещи, то вам пора одуматься.

13 августа 2022

Читать полностью

8 Вещей которые мужчина делает только если действительно любит — womenres.ru

.Мужчины и женщина по-разному показывают свои чувства. И хотя мужчины обычно более прямолинейны, им тяжело проявлять казалось бы не мужские нежности. Но если он делает следующие 8 вещей, то определенно любит. : 1. Он слушает.

13 августа 2022

Читать полностью

По теме: Торт «Наполеон».

Если вы слышите любую из этих 3 фраз, значит, вами манипулируют! — womenres.ru

13 августа 2022

Читать полностью

Жертвы, на которые женщина никогда не должна идти ради мужчины — womenres.ru

. Довольно часто, пытаясь сохранить отношения и угодить любимому мужчине, женщины идут на определенные уступки и жертвы, искренне надеясь, что избранник по достоинству оценит их действия.

13 августа 2022

Читать полностью

Что вы увидели первым на этом рисунке? Узнайте, что это значит! — womenres.ru

Я даже не думала, что про меня так совпадет! Все так и есть! Взгляните на этот рисунок-на первый взгляд в нем нет ничего необычного, однако, если всмотреться внимательно, то можно увидеть два рисунка в одном.

13 августа 2022

Читать полностью

5 признаков, что ваш мужчина всё ещё любит свою бывшую — womenres.ru

. Новые отношения не всегда начинаются с чистого листа. Порой они оказываются лишь способом забыть старые или залечить душевные раны с помощью ничего не подозревающего партнёра.

13 августа 2022

Читать полностью

10 Поведений, которые показывают, что кто-то может предать тебя. — womenres.ru

Токсичность предательства — это то, на что могут уйти месяцы или даже годы. Если бы только был способ защитить вас от этих сокрушительных ударов. Прежде чем вас могут предать, у вас должны быть отношения с кем-то…

12 августа 2022

Читать полностью

8 Мыслей мужчины которые должна знать его женщина — womenres.ru

.Мужчины не так просты, как кажется многим женщинам. То, что они не умеют выражать свои чувства, не значит, что их у них нет. А когда они все же решаются их выразить, то многие женщины просто не могут и не готовы их понять.

13 августа 2022

Читать полностью

7 качеств Женщин, которые мужчин сводят с ума ! — womenres.ru

13 августа 2022

Читать полностью

9 вещей, которые мужчины хотят от женщин, но никогда не попросят — womenres.ru

. Эта статья для всех тех женщин, которым трудно понять, что же в головах у их мужчин. Мужчинычасто молчат о своих чувствах, потому что такова у них природа, мужчины, как правило…

13 августа 2022

Читать полностью

Пр@ститутка о мужчинах. Лучше и не скажешь! — womenres.ru

13 августа 2022

Читать полностью

5 признаков женщины, которую мужчине не интересно добиваться — womenres.ru

. Почему некоторые женщины способны приковывать к себе мужчин и уставать от их внимания, а другие наоборот – что бы не делали остаются обделенными в проявлении мужской симпатии?

13 августа 2022

Читать полностью

Чего хотят мужчины в отношениях в 25, 35 и 55 лет — womenres.ru

.Как с возрастом меняется отношение мужчин к женщинам. Когда и почему у мужчин начинается кризис среднего возраста? Как меняется отношение сильного пола в отношении женщин с годами?

13 августа 2022

Читать полностью

Самые «сложные» женщины по зодиаку, которые не созданы для роли жены — womenres.ru

. Астрология, пусть и не совсем «научно», может многое объяснить в вопросах отношений между людьми. Мы уже рассказывали, как с точки зрения принадлежности к тому или иному знаку зодиака прекрасные дамы выбирают мужчин…

13 августа 2022

Читать полностью

8 Вещей которые мужчина делает только если действительно любит — womenres.ru

13 августа 2022

Читать полностью

8 вещей, которые женщины должны понять о мужчинах — womenres.ru

. Не все романтические отношения получаются удачными, и этому может быть много причин. Женщины могут быть более эмоционально умными, чем мужчины, но есть определенные уроки, которые женщины никогда не узнают о мужчинах…

12 августа 2022

Читать полностью

10 Секретов, которыми никогда не делятся умные женщины — womenres.ru

13 августа 2022

Читать полностью

Жертвы, на которые женщина никогда не должна идти ради мужчины — womenres.ru

13 августа 2022

Читать полностью

3 признака того, что он вас любит — womenres.ru

. Три признака любви, которые написал легендарный Стив Харви в книге «Поступай как женщина, думай как мужчина», — точнее и не скажешь! «Я называю их тремя основаниями любви, это: 1. заявление; 2. обеспечение; 3. защита.

13 августа 2022

Читать полностью