Сохрани, чтобы не потерять!
Если вы не можете отказаться от перекуса после 18:00, обратите внимание на продукты, которыми точно не навредят, если полакомиться ими перед сном и не думать о лишних килограммах.
Кефир с ягодами
Выпейте стакан обезжиренного кефира, ряженки или йогурта – они позволят забыть о голоде и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и почек. Добавьте различные ягоды – чернику, малину, клубнику, это поможет также вывести токсины.
Фисташки
Доказано, что орешки способствуют спокойному и крепкому сну. В фисташках меньше всего жира. Рекомендованная порция на ночь — 30 г.
Овсяная каша
Диетологи утверждают, что овсянка является одним из богатых источников гормона сна – мелатонина. Поэтому не лишне съесть тарелочку овсянки на ужин. Можно дополнить медом, ягодами или различными сиропами.
Бананы
Бананы также способствуют крепкому сну и расслабляют напряженные мышцы. Поэтому пару бананов не помешают. Кстати, бананы не дают аппетиту разыграться, потому что не провоцируют выделения желудочного сока.
Творог
Предпочтение отдаем обезжиренному творогу. В нем много белка и почти нет углеводов, что никак не скажется на вашей фигуре. Оптимальная порция на ночь – 100-130 г. Полейте его медом, сиропами, добавляйте различные ягоды.
Печеное яблоко
Печеное яблоко, легко усваивается, приводит в норму работу желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы, утоляет голод.
