Кимчи — экзотический и пряный брат знакомой всем домашней квашеной капусты и хороший друг для вашей кишечной микрофлоры.
Это блюдо состоит из ферментированных овощей, таких как капуста, дайкон, морковь и паприка в сочетании с комбинацией пряных специй: имбиря, перца чили, чеснока или острого перца.
Сочетания овощей могут быть самыми разными, равно как и специи, но в основе чаще всего — капуста, дайкон, перец чили и чеснок.
Этот полезный перекус популярен в Корее и Японии, но известен любителям здорового питания и во всем мире.
Почему вы должны есть кимчи?
Пряные овощи богаты пищеварительными ферментами, полезными пробиотиками и бактериями, которые заполняют пищеварительную систему и помогают детоксикации и нормальному функционированию кишечника, печени и почек.
Кимчи — отличное дополнение к блюдам из бобовых и злаков, потому что стимулирует их переваривание, а также усвоение жиров, поэтому рекомендуется добавлять эту закуску к жареной пище.
Из-за остроты не стоит есть больше 3-х столовых ложек кимчи в день, но при этом следует употреблять его регулярно, особенно зимой, когда ваш организм просто жаждет ферментированных овощей.
Приготовьте кимчи сами!
Отличная идея! Вам понадобится несколько ингредиентов, специи и немного терпения, потому что с брожением торопиться не стоит.
Вам понадобится один органический дайкон, кочан капусты, крупная морковь, морская соль, перец чили (его можно измельчить), свежий имбирь (не порошок) и чеснок.
Рецепт кимчи
Капусту нарежьте толстыми полосками, а морковь — кружочками, перемешайте в чашке и залейте подсоленной водой. Пусть все подготовленные ингридиенты будут примерно схожи по размеру. Затем накройте чашку тарелкой и дайте ей постоять около 7 часов или всю ночь.
Для пасты из приправ нарежьте имбирь, перец чили и чеснок. В ступке смешайте их в густую пасту, но при необходимости можете добавить туда немного воды.
Нарежьте дайкон и смешайте его с капустой, морковью и пастой из специй. Добавьте немного воды для замачивания (около стакана) и хорошенько отожмите все для последующего брожения. Для этого положите небольшую тарелку в чашку, затем поставьте на нее более тяжелый предмет и плотно прижмите ингредиенты.
Добавьте воду от замачивания овощей, если появившийся сок не покрывает ваше будущее кимчи.
Храните смесь для кимчи в темном (но не холодном) месте и дайте ей — https://swjournal.ru/news/kimci/
#продукты #swjournalru #правильноепитание #здоровье #клетчатка #кухня #кимчи #ферментация #пробиотики #еда
