Женская грудь притягивает мужские взгляды, а женщина гордится своим телом, женственностью и изящностью. Иногда из-за резкого похудения или набора веса, беременности, сильных физических нагрузок или по другим причинам она теряет свою идеальную форму.
Возможно, ты хочешь просто немного подкачать грудные мышцы и улучшить ее внешний вид. В любом случае наши советы тебе пригодятся.
Эти упражнения сделают твою грудь подтянутой, красивой и упругой:
- Встань на четвереньки, локти соедини вместе и поставь ближе к животу. Ладони разверни к себе, чтобы мизинцы прикасались друг к другу. Перенеси вес тела вперед, держа локти вместе. Стой в таком положении, пока не сделаешь 10 медленных вдохов и выдохов. Делай упражнение хотя бы раз в неделю, но лучше чаще.
- Стоя на коленях, вытяни руки вверх над головой и немного отведи их назад. Опусти руки и немного покачай ними, расслабляясь.
- Хорошим вариантом упражнения для груди станут отжимания. Можно отжиматься обычным способом или использовать облегченный вариант — стоя на коленях. Руки находятся на ширине плеч. Опусти таз вниз, не поднимай ягодицы над туловищем. Сгибай руки в локтях, прижимая их к телу и направляя назад. Опускайся вниз до того уровня, когда не будешь прогибаться, и возвращайся в исходное положение.
- Стань прямо, немного расставив ноги. Вытяни руки в стороны ладонями вниз. Делай круговые вращения руками вперед и назад по 10 раз.
- Сложи ладони напротив груди. Дави одной рукой на другую, а второй рукой — сопротивляйся. Медленно и с усилием перемещай ладони из стороны в сторону.
Делай эти упражнения каждый день в течение 10 минут, и уже скоро твоей груди позавидуют многие женщины.
Укрепи грудные мышцы с помощью видеоурока!
Перейти на оригинал
