Арт-терапия творит чудеса! 20 упражнений помогут справиться с разными эмоциями!

Как арт-терапия может решить ваши проблемы? Иногда решение вашей проблемы просто не приходит вам в голову, хотя мысли крутятся со скоростью 100 километров в час, и вы чувствуете, что ваш мозг вот-вот взорвется. В такие моменты можно попробовать «арт-терапию». Она творит чудеса!

По сути, единственная подготовка, которую вам нужно выполнить для начала арт-терапии – это взять карандаш и лист бумаги. И затем просто начинайте рисовать. Даже неважно, что вы рисуете. Через некоторое время ваши мысли станут более гармоничными, и вы успокоитесь.

Чтобы помочь вам начать работу, мы хотим вас сориентировать по перечню эмоций. Определите, что вы сейчас чувствуете, что вас выводит из себя? Какая у вас проблема и что вас мучает? Перечень эмоций и что нужно рисовать, соответственно каждой из них, вы найдете ниже. Вперед к исцелению!

Арт-терапия творит чудеса. 20 упражнений для разного типа эмоций!

1. Устали: рисуем цветы

Рисуйте так как у вас получается, рисуйте от души. Можно использовать любые материалы. Мы ранее писали, что все, что вам понадобится – это листок бумаги и карандаш, но вы можете выбрать материалы по своему усмотрению. Можете рисовать восковыми мелками, красками или даже ручкой. Самое важное, чтобы вы это делали и не важно как. Освободите свои мысли и рисуйте. Это поможет вам расслабиться и успокоиться.

2. Испытываете чувство злости и агрессиии: рисуйте линии

3. Вам больно(душевная боль): создайте модель.

Речь идет о создании моделей домов, самолетов, кораблей и пр. Это может быть очень интересно, хотя и довольно сложно. Набор для сборки различных моделей можно приобрести в интервенте или же поискать в магазинах игрушек.

4. Скучно: раскрасьте лист бумаги в разные цвета.

5. Печально: нарисуйте радугу

6. Страшно: что-нибудь свяжите

7. Вы беспокоитесь: сделайте куклу.

Можно пошить, связать, скатать. Все зависит от вашей фантазии и навыков.

8. Вы возмущенны чем-то: разорвите листок на мелкие кусочки и сложите какой-то узор из него.

9. Тревожно: сделай оригами.

10. Чувствуете напряжение: рисуйте узоры.

11. Охватила ностальгия: нарисуйте лабиринт

12. Вы разочарованы: скопируйте(срисуйте) портрет или картину.

Совсем не важно уметь вы при этом рисовать или нет. Просто попробуйте срисовать какое-то изображения, особая похожесть не обязательно. Главное – это потраченные усилия.

13. Вы в отчаянии: выбери любой из предложенных способов.

14. В замешательстве: нарисуйте индийскую

15. Что нужно для восстановления сил: сделать пейзажную картину.

16. Вы не можете разобраться в своих чувствах: нарисуйте автопортрет.

17. Вам нужно понять самую важную цель: нарисуйте целевые символы.

Что символизирует вашу главную цель? Нарисуйте это!

18. Нужно привести в порядок мысли: нарисуйте соты или квадраты.

19. Не можете сделать правильный выбор: нарисуйте волны и круги.

20. Вы застряли на одном месте. Чувство, что ничего не меняется: рисуйте спирали.

Автор: Greatpicture.ru
изображение: ©Holly Jolley

рекламы нет

 

 

10 вещей, которые я узнал, общаясь со смертельно больными — womenres.ru

Такие случаи называются спонтанным или самопроизвольным выздоровлением. (Спонтанноеили самопроизвольное выздоровление (также спонтанная ремиссия или регрессия)…

12 августа 2022

Читать полностью

 

 

12 странных вещей, которые вы испытаете, когда у вас откроется третий глаз — womenres.ru

. Я хотел бы помочь другим людям понять, что они намного больше, чем им было позволено верить, и что у них есть сила создавать жизнь, которую они хотят, и я надеюсь, что эта статья станет инструментом, который поможет вам.

12 августа 2022

Читать полностью

 

рекламы нет

 

 

Замечательное стихотворение «Живите так, как будто жизнь на миг дана» — womenres.ru

Как будто вертится весь шар земной для вас. Забудьте прошлое, настройтесь на «сейчас»! Живите так, как будто не было потерь, Как будто вам не закрывали к счастью дверь. Как будто не было предательств за спиной…

13 августа 2022

Читать полностью

 

 

7 Секретных правил визуализации желаний — Просто попробуйте! — womenres.ru

Эти советы помогут вам научиться успешно визуализировать нужные события, предметы или людей, появление которых в своей жизни вы хотели бы добиться. Визуализация желаний – это известная техника материализации желаемого…

13 августа 2022

Читать полностью

 

 

11 эмоциональных шрамов, которые дети, подвергшиеся насилию, переносят во взрослую жизнь…

. Любое насилие оставляет глубокие эмоциональные шрамы. Хотя синяки, порезы и сломанные конечности в конечном итоге заживают, на преодоление эмоциональной травмы уходит вся жизнь.

12 августа 2022

Читать полностью

 

рекламы нет

 

 

Как наши обиды влияют на то, чем мы болеем.Эмоции разрушают. — womenres.ru

Любая эмоция, не нашедшая выхода, провоцирует внутренний конфликт, а он порождает недуг. Как наши обиды влияют на то, чем мы болеем.Ученые подсчитали…

13 августа 2022

Читать полностью

 

 

7 важных жизненных уроков, которые я извлекла живя в Индии — womenres.ru

. Жизнь в Индии изменила мои взгляды на многие вещи. И я хочу поделиться этим с вами! Она научила меня тому, за что я так благодарна, и опыт жизни в Индии был чрезвычайно познавательным для меня. Он перевернул мою жизнь.

12 августа 2022

Читать полностью

 

 

Как получать удовольствие от жизни в любом возрасте — womenres.ru

. «Я, черт возьми, очень благодарна за то, что живу. Кто-то из моих друзей болен, кто-то умер, а я все еще здесь. Шутите? У меня никаких жалоб!» Легендарная Мерил Стрип более 20 раз номинирована на премию «Оскар»…

13 августа 2022

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

7 эмоций, с помощью которых душа общается с вами — womenres.ru

. Как только вы поймете истинный смысл этих эмоций, то сможете улавливать тончайшие связи между своим сознанием и душой. Эмоции — это движущая сила, которая способна диктовать нам определенное поведение…

12 августа 2022

Читать полностью

 

 

Как научиться никогда не злиться – 3 совета от нейробиологов — womenres.ru

. Представьте: вы стоите нос к носу с человеком, который буквально вскипает от злобы и кричит на вас; и все, чего вам хочется – ответить ему тем же… Проблема лишь в том, что накричав в ответ, вы никак не улучшите ситуацию.

13 августа 2022

Читать полностью

 

 

Если вы слышите любую из этих 3 фраз, значит, вами манипулируют! — womenres.ru

Ради собственной психологической безопасности любой человек должен знать фразы, которым нельзя верить ни за что! Большинство из них относятся к негативным манипуляциям, поскольку воздействуют на человека через .

13 августа 2022

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

7 посланий из загробной жизни, которые изменят ваш взгляд на жизнь — womenres.ru

. Когда сердце останавливается, все жизненно важные процессы прекращаются, потому что кровь не достигает мозга, почек и печени. Мы становимся безжизненными и неподвижными, и это время, которое врачи используют…

12 августа 2022

Читать полностью

 

 

7 разрушительных фраз, которые нельзя о себе говорить — womenres.ru

. Популярные саморазрушительные фразы, которым не должно быть места в вашей жизни: Если вы взрослый самодостаточный человек, то вы наверняка знаете, как реагировать на несправедливые нападки окружающих: «собака лает…

13 августа 2022

Читать полностью

 

 

«Не обижайтесь, если я молчу» — очень глубокое стихотворение. — womenres.ru

И в трубке телефонной – тишина. Я просто вас тревожить не хочу Печалью, от которой я больна… Я навещаю тихо вас в сети, Листаю фотки в тишине ночной. Пытаюсь что-то светлое найти В той мгле, что вдруг скопилась надо мной…

13 августа 2022

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

Почему с возрастом начинаешь все больше ненавидеть окружающих — womenres.ru

. Это совершенно нормально. Сейчас я объясню, почему. Чем старше мы становимся, тем сложнее нам подружиться с кем-то, потому что с возрастом мы начинаем всех ненавидеть.

13 августа 2022

Читать полностью

По теме:  14 идей как высыпаться каждый день

 

 

НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ! ЧИТАТЬ ДО КОНЦА… — womenres.ru

В 25 лет я стала жить «гражданским браком» с Алексеем, он старше меня на 5 лет. Все было хорошо, «гражданский муж» любил меня. Я забеременела в 28 лет, и на 7 месяце узнала, что у «мужа» есть любовница…

13 августа 2022

Читать полностью

 

 

Мудрое стихотворение: «Вам не простят, что вы счастливей их…» — womenres.ru

Слишком большая откровенность может иногда обернуться чем-то плохим для нас. Ведь мы не всегда знаем намерения других людей. Понравилось ? Поделись с друзьями ! Понравилось?

13 августа 2022

Читать полностью

 

рекламы нет

 

 

5 признаков что ваши духовные наставники хотят связаться с вами — womenres.ru

.Вы когда-нибудь чувствовали, что после нескольких дней неосознанной тревожности у вас в голове словно зажигается лампочка? Или, может быть, к вам внезапно приходило решение, как будто кто-то нашептал вам правильные действия?

13 августа 2022

Читать полностью

 

 

Хватит себя обманывать! 3 признака, что ты ему не интересна — womenres.ru

Говорят, это нас, женщин, трудно понять. Но на самом деле, как часто мы сами тратим уйму времени на мужчину, теряясь в догадках, нравимся мы ему или нет.

13 августа 2022

Читать полностью

 

 

Лучшая мудра успеха для избавления от бедности — womenres.ru

. Если вам тотально не везет в финансовых вопросах, вы годами не можете выбраться из бедности и нищенского существования – эта мудра успеха должна стать первой, с чего вы начнете работу над собой.

13 августа 2022

Читать полностью

 

реклама

 

 

 

Как привлечь богатство по дате рождения — Очень полезные советы ! — womenres.ru

Оказывается, финансовый успех напрямую зависит от даты рождения. Вычисли свою цифру удачи! Мог бы ты хоть когда-то подумать, что успех в жизни напрямую связан с датой твоего рождения?

13 августа 2022

Читать полностью

 

 

5 базовых мужских потребностей, о которых должна позаботиться женщина — womenres.ru

. Ключом к успешному браку является бескорыстие. Если вы научитесь учитывать потребности своего партнера, то это сделает вас обоих счастливее. Вы должны делать это не потому, что «так надо», а от чистого сердца, искренне.

13 августа 2022

Читать полностью

 

 

Признаки женщины-нищеброда — Очень полезная статья! — womenres.ru

Баба-нищеброд — это не бедность. А вот самое страшное…У меня есть знакомая — красивая брюнетка с копной блестящих черных волос. Совсем молодая девчоночка из семьи настолько бедной…

13 августа 2022

Читать полностью

 

рекламы нет

 

 

Безотказные способы изменить свою жизнь в любом возрасте — womenres.ru

. Все можно изменить – стоит только захотеть. И совсем неважно, сколько вам лет: 17 или 87. Жизнь изменяется ежесекундно, и вы также можете не стоять на месте Недавно я получил три электронных письма с одинаковой пометкой…

13 августа 2022

Читать полностью

 

 

Еврейские пословицы — мудрость которая может изменить жизнь — womenres.ru

. У каждого народа – свое видение мира, и лучше всего это проявляется в пословицах и поговорках. Знакомясь с различными культурами, их менталитетом и чувством юмора, вы начинаете лучше понимать и свою.

13 августа 2022

Читать полностью

 

 

Эти 13 жестоких правил для женщин тебе не понравятся, но они реально действуют! — womenres.ru

Мы — продолжение поколения «терпил». Так бабушки учили наших мам, а мамы в соответствующем духе воспитывали нас. Хотя мы уже поколение, которое успело хлебнуть глоток свободы. Мы будто находимся меж двух огней.

13 августа 2022

Читать полностью

 

рекламы нет

 

 

Как материализовать свои мысли: 5 советов — womenres.ru

.Вселенная просто не может понять, чего вы от нее хотите!О материальности наших мыслей наперебой говорят все: родители, психологи, врачи, руководители – да, кто угодно.

13 августа 2022

Читать полностью

 

 

«Дорогой ужинай без меня!» — Обязательно к прочтению как женщинам, так и мужчинам, просто…

Эта история выдуманная, но вполне может оказаться правдой. Обязательно к прочтению как женщинам, так и мужчинам, просто, чтобы мозги встали на место! Она опять получила смску: «Дорогая, ужинай без меня. Много работы.

13 августа 2022

Читать полностью

 

 

Самые неуверенные знаки Зодиака, достойные большего — womenres.ru

. Даже те, кто не верит астрологам, согласится, что у представителей одного знака зодиака есть общие черты характера. Напомним, мы рассказывали о том, кто из них любит лениться, какими талантами они обладают и как стареют.

13 августа 2022

Читать полностью

 

рекламы нет

 

 

3 знака Зодиака, мудрость которых даже удивляет — womenres.ru

. Вслед за астрологами и многие из нас полагают, что в характере рожденных под одним знаком зодиака людей есть нечто общее. Например, мы уже рассказывали о том…

13 августа 2022

Читать полностью