Ленишься и начинаешь тренировку без разминки? В сегодняшнем видео тренер Алина Хилько покажет простую короткую зарядку, которая поможет разогреть мышцы.
Вы проработаете все части тела. Начинаем с головы, следите за дыханием. Не перегружайте мышцы шеи, это очень хрупкая зона. Универсальная разминка выполняется сверху вниз. После головы разминаем плечи круговыми движениями, чувствуя тепло в лопатках и спине. Далее разминаем руки.
После рук разогрей скрутками весь корпус. После этого круговыми движениями разомни тазобедренные суставы. Утренняя разминка не отличается от разминки перед тренировкой. Ты можешь выполнять этот комплекс утром, чтобы проснуться. Заверши практику бегом и прыжками на месте.
ВИДЕО: Универсальная разминка перед тренировкой: 7 минут
