Мало кто говорит о проблемах с кишечником. В большинстве случаев на боли или неприятные ощущения не обращают внимания. Хотя на самом деле не стоит пренебрегать этим, ведь от здоровья кишечника зависит и здоровье всего организма.
Кишечник выполняет функции переваривания пищи и всасывания полезных элементов. При своевременном очищении кишечника человек становится более спокойным, у него повышается стрессоустойчивость, улучшается сон и другие показатели. Существует огромное количество средств, употребление которых не заставит задумываться об этой проблеме. Однако, несмотря на большой список, выделяют семь основных продуктов, которые способствуют очищению.
1. Клетчатка и вода
Самые верные средства в борьбе за чистый кишечник. Стоит учесть, что основную функцию в этом случае выполняет клетчатка, она выступает в роли щетки, которая очищает стенки кишечника от ненужных скоплений. Регулярное употребление воды поможет сохранить необходимый водный баланс в организме, что тоже очень хорошо.
2. Фрукты и овощи
Эти компоненты рациона так же, как и в первом случае, помимо содержания витаминов, имеют в своем составе клетчатку, которая так необходима для очищения кишечника.
3. Кисломолочные продукты – йогурты и кефиры
Основной полезный компонент таких напитков – это, конечно же, бактерии, которые уже обитают в кишечнике, если говоря научным языком пробиотики. Они способствуют поддержанию нормальной микрофлоры. Однако стоит помнить, при выборе кисломолочной продукции необходимо учитывать дату производства, а то может выйти так, что эти самые бактерии принесут только вред, а не пользу.
4. Отруби
Этот продукт питания обладает другими полезными свойствами, отруби – это пребиотики, которые являются пищей для полезных бактерий в кишечнике. Помимо этого, отруби помогают выводить вредные вещества и токсины из организма.
5. Спирулина
Это водоросли, которые в своем составе имеют большое количество хлорофилла. Он же в свою очередь помогает не только чистить кишечник, но и укреплять его стенки. Единственное, что стоит помнить: хоть это и натуральный биологически активный препарат, чрезмерное его употребление может навредить здоровью.
6. Чай из мяты
В том случае если человек испытывает расстройство или вздутие живота, мятный чай – прекрасное решение в борьбе с этой проблемой. Этот напиток помогает мягко избавляться от застоев в желудочно-кишечном тракте.
7. Укроп
В его составе – огромное количество веществ, которые обладают противовоспалительными свойствами. Употребление укропа или укропной воды поможет очистить весь организм, включая кишечник, от токсинов.
