Начните с самых лёгких для вас и постепенно добавляйте количество упражнений! Результате не заставят себя долго ждать!
Питание начинается в печени. Помимо избавления от токсинов, она также отвечает за преобразование питательных веществ, которые наш организм использует для своих функций.
Поэтому важно, чтобы печень была крепкой и здоровой, чтобы работать как можно лучше. Это можно сделать, выполнив определенные упражнения, которые стимулируют её функции и восстановление.
1. Чтобы стимулировать вашу печень, поместите ноги за голову
Это упражнение на растяжку стимулирует работу печени и активизирует кровообращение. Это подготовит вашу печень к более продуктивной работе, чтобы качественно переработать и усвоить пищу, которую вы съели в течение дня.
Как:
1. Лягте на спину и положите руки вдоль тела ладонями вниз.
2. Поднимите ноги медленно и плавно, пока вы не коснетесь пальцами пола за плечами.
3. В этом положении подождите около минуты, затем медленно верните ноги в исходное положение.
2. Чтобы улучшить циркуляцию, попробуйте это положение туловища
Это может помочь циркуляции и правильной оксигенации печени. В результате тело получает приток энергии и направляет все питательные вещества, которые вы едите, туда, где это нужно вашему организму.
1. Сядьте на мягкую поверхность со скрещенными ногами и ровной спиной.
2. Держите левое колено правой рукой.
3. Положите левую руку на пол за спиной, поворачиваясь вправо.
4. Это положении удерживайте 30 секунд. Затем повернитесь и сделайте тоже движение в противоположную сторону.
5. Повторите 5 раз с каждой стороны.
3. Для оксигенации печени
Это упражнение будет оказывать некоторое давление на вашу печень, которое будет выполнять функцию массажа. А также добавлять кислород в печень, помогая вам сохранить здоровье.
1. Скрестив ноги, сядьте на твердую поверхность. Держи спину ровно.
2. Поднимите левую ногу, согните ее и поставьте рядом с правым коленом. Вы почувствуете, как это создает легкое давление на вашу печень.
3. Положите правую руку на левую ногу.
4. Оглядываясь назад, положите левую руку на пол за спиной.
5. Задержитесь на 30 секунд. Затем поверните и сделайте то же самое с противоположной стороной.
6. Повторите 5 раз с каждой стороны.
4. Для укрепления печени, растянуть и освободить живот
Выполняя ежедневные упражнения на мышцы живота, вы укрепляете печень, улучшаете кровообращение в этой области. В результате повышаете сопротивляемость печени к ежедневным стрессам, чтобы она могла хорошо выполнять свою работу в эти дни.
1. Ложитесь на мягкую поверхность, слегка согните правое колено и поместите на него правую ногу.
2. Поднимите руки. Согните правую руку и положите правую ладонь на ухо.
3. Поднимите тело вперед, осторожно вправо, напрягая центр тела. Задержитесь в этом положении на 2 секунды.
4. Медленно вернитесь в исходное положение и полностью расслабьте живот. Отдохни 5 секунд и дыши глубоко.
Эта позиция позволит вашей печени расслабиться, получая стимуляцию посредством массажа. В результате это будет способствовать ее оптимальной активности.
5. Практикуйте ручное давление, чтобы помочь вашей печени работает лучше всего.
Это все равно что дать вашей печени перерыв, чтобы она могла вернуться к работе с большей энергией.
1. Лежать на правой стороне на мягкой поверхности.
2. Слегка согните колени. Вы почувствуете, что ваши мышцы живота уже расслаблены.
3. Положите ладонь на область печени. Теперь нажмите немного и помассируйте в течение 10 секунд.
4. Повторите 20 раз.
6. Чтобы расслабить печень, попробуйте повернуть руки
Согласно традиционной китайской медицине, стресс и горечь могут вызвать физический дисбаланс в печени и стать причиной его страданий.
Это упражнение ослабляет мышечное напряжение и борется с любым жиром, прикрепленным к печени. Это заставит его работать лучше и избавиться от стресса.
1. Согните немного ноги в коленях и поставьте их на ширину бедер. Руки должны быть опущены рядом с телом.
2. Поднимите руки вверх, чтобы ладони были обращены к небу, чтобы одна была перед телом, а другая позади тела.
3. Поднимите руки и лицом к небу.
4. Верните руки в предыдущее положение и замените руки. Та что была перед телом, теперь должен быть позади тела, и наоборот.
5. Повторите 50 раз.
Начните с самых лёгких и постепенно добавляйте количество упражнений и количество повторений. Здоровья вам крепкого!
