Упражнения для снятия воспаления и улучшения пищеварения очень полезны, особенно если есть пищеварительные заболевания!
Большую часть времени мы лечим эти проблемы только с помощью различных средств, но иногда просто делать некоторые движения или упражнения может быть достаточно, чтобы уменьшить отек и плохое пищеварение. Попробуйте следующие упражнения, чтобы облегчить эту проблему и увидеть немедленные результаты. Если ваша проблема очень серьезная, то проконсультируйтесь перед выполнением упражнений с врачом.
Праздники — повод для создания замечательных и вкусных блюд, а также время, когда нас ждут боли в животе, расстройство желудка, вздутие живота и другие.
Повороты позвоночника
Они могут быть выполнены одним из двух способов. Сидя на полу или на ковре, создайте угол 90 ° с туловищем и ногами.
Облегчение воспаления и улучшение пищеварения должны стать нашей обязанностью, как только мы почувствуем эти недуги. Хотя избегать употребления в пищу слишком большого количества продуктов, которые нарушают наше пищеварение, имеет первостепенное значение.
Ниже приведены 6 упражнений, которые помогут вам снять воспаление и улучшить пищеварение.
Эти движения легко выполнять!
Колени к груди, чтобы снять воспаление
Чтобы сделать это упражнение, начните с положения на спине с вытянутыми ногами и руками. Вдохните и медленно подтяните колени к груди, обхватив их руками. Держите спину на полу, лопатки опираясь на пол, и попытайтесь оторвать копчик от земли. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, медленно дыша все время.
Медленно согните правое колено и поверните направо на бедре. Используйте левый локоть как преимущество перед правым коленом и попытайтесь откинуться назад так далеко, как сможете, без боли. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, медленно отпустите и повторите с другой стороной.
Если это слишком сложно или неприятно, сядьте на пол со скрещенными ногами (как показано на фото) и поверните направо и попытайтесь вернуться так далеко, как сможете. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, медленно отпустите и повторите с другой стороной.
Осанка
Для этого движения вы должны стоять, ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях и отведите бедра назад, как будто ты собираешься сесть на стул и вытянуть обе руки над головой. Сохраняйте высоту груди, плечи назад. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, медленно дыша все время.
Высокая вариация выпада для улучшения пищеварения
Стоя спиной прямо, ноги вместе, руки рядом, сделайте большой шаг назад правой ногой. Согните левое колено и вытяните руки вперед, медленно поднимая их вверх, чтобы открыть грудь. Медленно отпустите руки, вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
Поза для снятия воспаления
Лягте на спину, согнув колени, а ступни твердо на полу на ширину плеч. Из этого положения поднимите бедра вверх, обхватив тело руками за лодыжки, прижавшись к полу, чтобы открыть бедра. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, все время глубоко дыша.
Ноги на стену
Лягте на спину, вытяните ноги вверх по стене и положите руки на полу ладонями вниз. Задержитесь в этом положении на минуту и дышите глубоко и медленно все время.
Вы можете сделать любое из этих движений или все. Они помогут вам избавиться от вздутия живота и активизируют пищеварение. Наслаждайтесь!
А также рекомендуем вам: Устранят и предотвратят проблемы с пищеварением 4 натуральных средства!
