Попробуйте в течение следующих полутора месяцев внедрять в свою жизнь новые привычки: по одной в неделю. Начните с того, что вам дается легче всего, ”отчитываясь” перед самими собой по воскресеньям. Если получится не сразу — не расстраивайтесь. Вы всего лишь человек, а не машина. В случае срыва просто начните сначала.
1. Здоровый сон
Ложитесь спать до 22:30 и выключайте телевизор и интернет за час до сна. Для многих это будет очень сложно, но попытаться стоит. Ведь гигиена сна очень важна. Когда вы не высыпаетесь, становитесь раздражительными, теряете продуктивность. Если вам трудно засыпать в 22 часа, попробуйте вставать раньше по утрам.
2. Откажитесь от вредных пищевых привычек
Кто-то зависим от кофе, другие — от сладкого или фаст-фуда. Исключив из своего рациона что-то, что вредит здоровью, вы сэкономите деньги, улучшите самочувствие, избавитесь от зависимости.
Конечно, речь не идет о продуктах или напитках, которые позволяете себе в меру. Прежде всего, важно исключить то, что управляет вашим настроением, бюджетом и поведением.
3. Медитация
Самое сложное в современном мире, — остановиться на время, когда у вас масса дел и планов. Медитация бывает разной, вот некоторые ее формы.
- побудьте тишине в течение отведенного времени, после чего запишите возникшие в течение этого периода, мысли в дневник
- скачайте приложение с медитациями или прослушайте онлайн на любом понравившемся канале
- начните ходить на групповые занятия медитацией.
4. Во всем находить радость
Жизнь в подавляющем большинстве обычна. Научитесь испытывать радость даже при выполнении рутинных дел. Задайте себе несколько вопросов:
- где вы проводите больше всего времени?
- как вы можете сделать каждый день более радостным?
- как вы можете сделать свою работу или выполнение обязанностей по дому более увлекательными?
Попробуйте получать удовольствие от всего, что делаете, будь то приготовление ужина или стрижка газона. Улучшить настроение во время выполнения рутинных задач может музыка или, например, цветы на рабочем столе, чашка ароматного чая.
5. Список удовольствий
По сути это продолжение предыдущего пункта. Составьте список вещей, которые делают вас счастливыми, повесьте его на видное место, например, над рабочим столом. Обращайтесь к нему в моменты, когда раздражены или устали. Выбирайте из перечисленного те действия, которые принесут радость прямо сейчас.
6. Будьте физически активны 6 дней в неделю
Ходите в спортзал 6 дней из семи в неделю. Вообще вы может выбрать любой вид физической активности — то, что нравится. Это может быть скандинавская ходьба, баскетбол, плавание, йога, пилатес, силовые тренировки или простая ходьба с наушниками под любимую музыку. Можно менять виды тренировок. Главное, чтобы они не казались вам однообразными.
Заключительные мысли
Вы можете изменить свою жизнь, веря в себя и свой выбор. Выбирая изо дня в день то, что делает вас лучше, вы формируете хорошие привычки, одновременно избавляясь от неполезных. И это будет приносить радость, помогать в достижении целей.
С любовью,
Школа «Рисунок Жизни»
P.S. Хотите сделать свою жизнь лучше? Присоединяйтесь к открытому марафону «Сила Рода»
