Правильное питание — залог здоровья организма. От него зависит, насколько работоспособным будет человек в зрелости, старости. Мало заниматься спортом, необходимо еще и грамотно организовать свое питание. Особенно важно следить за уровнем холестерина и исключить продукты, которые повышают уровень “плохого” холестерина. Не менее важны продукты, которые полезны и понижают его.
1 Овсянка
В этом продукте много клетчатки, которая снижает уровень холестерина. Также в ней есть бета-глюкан, работающий таким же образом. Особенно полезна эта каша с бананом, ягодами.
2 Орехи
Замените перекусы орехами и организм очень быстро скажет вам спасибо. Более всего полезны миндаль, грецкие, фисташки. В них много жирных кислот, которые прекрасно поддерживают сосуды.
3 Редис
Этот корнеплод многие считают бесполезным. А ведь в редиске очень много соединений, которые не только способствую похудению, но и уменьшают уровень вредного холестерина.
4 Красный лук
Красные сорта лука — еще один полезный овощ, которые благотворно влияет на давление, снижает холестерин. Добавляйте его в разные блюда, салаты как можно чаще.
5 Грейпфрут
Этот фрукт замечательно помогает при похудении, кроме того, он выдерживает баланс плохого и хорошего холестерина. Есть грейпфрут рекомендуется ежедневно, хотя бы по ¼ плода.
